Самоубийствени мисли. Какво да правя?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

В известен смисъл е много лесно да се каже, че мислите и чувствата за самоубийството са „лоши, а не добри“. От друга страна, като заклеймяваме тези мисли по този начин, ние рискуваме да потиснем изражението на чувствата на тези, които се нуждаят от помощ. И понякога потискайте собствените си чувства. Вероятно най -оптималният тип възприемане на такива мисли и разговори е спокойно неутрален. Как да мислим трезво в такава ситуация и какво да правим, когато „дойде“- по -долу.

Най -важното и най -важното нещо, което съм длъжен да отбележа тук: ако „е пристигнало“- молим за помощ. Ако дори хумористична мисъл за самоубийство се появи през него, това е причина да разкажете за това на човек, на когото имате доверие, или на специалист (психолог, психотерапевт, психиатър). Наложително е да говорите, да го почувствате на глас с някой в безопасност. Който няма да отхвърли, няма да обезцени чувствата ви, но и с този, който няма да бъде унищожен от тях. Знам, че много хора не са склонни да споделят преживяванията си с близки от страх да не ги наранят и да ги плашат силно. В живота е много важно да намерите тези, които ще стоят здраво на краката си, ако споделите най -интимното си с тях. Ако все още няма такива хора - не се страхувайте, моля, свържете се със специалистите. Това е нормално, това е правилно, това е вашият живот и здраве - най -ценното нещо, което имате.

Контекстът за мисли за самоубийство може да варира. И въпреки че понякога на човек му се струва, че не е имал предвид подобно нещо, много е важно да се открият причините, които са го подтикнали към подобни мисли и / или думи. За съжаление в обществото има негласно табу за обсъждане на темата за смъртта и всичко свързано с нея. Малките деца се страхуват да се сблъскат с този проблем почти повече, отколкото със сексуалното възпитание. При хората това може да породи вътрешен конфликт: в края на краищата обществото „показва темата за смъртта, но не казва“. Съвременният човек се страхува да повдигне на глас темата за смъртта, която по някаква причина го тревожи, затова предпочитаме или изобщо да не засягаме тази тема, или да подходим отдалеч. Например чрез обсъждане на книги, филми, биографии. Една от най -противоречивите мисли днес: „говоренето за самоубийство увеличава риска от самоубийство“. О, каква опасна мисъл може да бъде … Като забраняваме да повдигаме темата за самоубийството като цяло, ние неволно рискуваме да потиснем много хора, които се нуждаят от безопасно изразяване на чувствата си.

Точно. Чувства. Самоубийството е за пълна, смъртоносна липса на изразяване на чувства, мисли и емоции. Следователно първото нещо, което е фундаментално важно, когато мислите за самоубийство, е да говорите за тях. Писал съм за това по -горе, но ще се повторя, тъй като това е важно, много важно. Ако тези мисли ви дойдат, ИМАТЕ ПРИЧИНА ДА МИСЛИТЕ. И те са тежки, каквито и да са. И те са толкова ценни, колкото и други части от вашата личност. Ако четете тази статия и сте имали мисли за самоубийство или дори имате такива сега, ви моля да говорите за това. Кажете на събеседника, който и да е той, какво ви е довело до тези мисли, какво мислите и чувствате вие по този въпрос. Говорете за това, докато не се почувствате изпълнени, облекчени и разберете какво се случва с вас. Добре е, ако след разговора имате чувството, че мислите вече не висят / няма да висят, трептят в съзнанието ви и в безсъзнание. Ако такова чувство не е дошло, е необходимо да продължите да работите с това, да говорите за това, да потърсите помощ в това отношение.

Паника, страх, срам от тези мисли придружават някои хора. Тези емоции са нормални, но не бива да ви затварят сами. Не трябва да се намесвате в опитите за изразяване, да се отворите, да се покажете. Потърсете подкрепа. Опитайте се да намерите контакт с хора, дори ако един или повече от вашите опити да говорите за нещо подобно не са завършили както сте очаквали, а не по начина, по който бихте искали. Ако сте в състояние да управлявате емоциите си, без да ги потискате - когато мислите за самоубийство, опитайте се да не разширявате страха, паниката и срама в себе си. Ако прекалено силните емоции са претоварени, опитайте се да застанете в позицията на наблюдател и да наблюдавате емоциите си отстрани. Анализирайте ги. Защо се страхувам? Откъде идва паниката? Защо е срамно? От какво се страхувам?

Също така е добре да се страхувате от реакциите на другите. Всъщност някой може да реагира негативно на такива разговори. И това също е нормално, защото най -често човекът, с когото сме се осмелили да споделим, е искрено притеснен за нас. От страх той може да реагира нетактично, неправилно и дори да ви нарани. Това не означава, че в този случай изобщо не можем да се доверим на никого, че всички хора ще реагират по абсолютно същия начин. Целенасочено потърсете онези, които ви вдъхват максимално доверие като човек, който няма да навреди на вас или на себе си в открит диалог. Не спирайте това търсене. Не е страшно, ако изведнъж откриете, че такъв човек изведнъж се оказва напълно непознат, като същия съветник по линията на доверие, психолог или случаен пътник във влака.

Затова искам да изразя една мисъл. Суицидните мисли не са нещо страшно, срамно или неприятно. Това са мисли. Често грешим, когато даряваме мислите си с магическа сила, сякаш те вече са предвестник на нашите действия. Изобщо не е така. Мислите никога няма да бъдат приведени в действие без нашия личен избор. Въпреки това, мислите за самоубийство ВИНАГИ ТРЯБВАТ ВНИМАНИЕ. В приемането, в обработката, в осъзнаването, в откритостта, в честността. Нашата пряка задача е да направим избор в полза на тези неща дори в случая, когато „нищо подобно, това са само мисли“. Нашата пряка задача е да направим избор в полза на живота.

Ако имате нужда от помощ, искате да разберете чувствата си, да разберете какво се случва в живота ви и какво може да се направи за подобряване на ситуацията - можете да се свържете с мен за онлайн консултация чрез лични съобщения във VKontakte.