Изгаряне: последствията и какво да правя?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Феноменът „професионално изгаряне“(известен още като „емоционално изгаряне“) е бил известен на хората още преди концепцията да бъде въведена в научно обръщение през 1974 г. от американския психиатър Хърбърт Фройденбергер.

Обикновено тя се проявява в намаляване на интереса на човек, както към самата професионална дейност, така и към нейните резултати, превръщайки се в безразличие и дори в негативно отношение към това, което преди е предизвиквало, ако не ентусиазъм, страст и удоволствие, то поне оживено ентусиазъм за дела и задачи.

Смята се, че изгарянето засяга тези, които обичат работата си, но всъщност всички са изложени на риск. И най -вече тези, които са принудени поради естеството на своята дейност да взаимодействат постоянно с хората. В крайна сметка ежедневният контакт с голям брой хора води до неизбежен и неестествен („социален“) стрес и той е основният фактор на прегарянето.

Симптоми на изгаряне

Изгарянето, както всяко нарушаване на нормалното функциониране (било то биологична система или психика), не започва „изведнъж“. Обикновено се натрупват отрицателни моменти (седмици, месеци, години), така че по -късно, в пълно съответствие с диалектическия закон за прехода от количество към качество, да се създаде ново състояние.

Състояние, в което или вече не искате да работите, или искате да промените професията си, или не ви е грижа за резултатите от работата ви.

Според експерти следните са типични и характерни симптоми на прегаряне.

➜ хронична, тоест постоянна умора, която не може да бъде облекчена чрез редовна почивка

➜ проблеми с концентрацията: невъзможно е да се концентрирате нормално върху бизнес и работни процеси

➜ раздразнителност и неудовлетвореност (със себе си, околните, света около вас поради постоянен стрес

➜ увеличаване на дела на консумацията на алкохол, тютюн и сладкиши като начин за справяне със стреса

➜ влошаване на апетита, удоволствие от храненето, преминаване към бързо хранене

➜ влошаване на здравето, активиране на стари или поява на нови рани

➜ изчезването на усещането и разбирането за важността, полезността и необходимостта от вашата работа

➜ и, като следствие, всичко по -горе, спад в производителността и ефективността

Нещо повече, това падане не се случва лавинообразно, а често е напълно незабележимо за самото изгаряне. Отначало важните неща се заменят с по -малко важни, но спешни. Тогава дори те започват да се разтягат за няколко дни (седмици). Тогава всичко се отлага за утре. И ако това е направено утре, то се прави небрежно.

И в резултат на това човек се плъзга в рутина, от която се разболява. Отстраняването от гаденето позволява най -пълното отчуждение от работата, превръщайки я в скучен, без емоции механичен труд.

Какви са дългосрочните последици от прегарянето

В крайна сметка професионалното изгаряне води до апатия, апатията естествено (рано или късно) се развива в депресия. И това е! Финалът. А от депресията - директен път към „саморежене“измежду живите. И това не е метафора, не образен израз, а съвсем реално нещо, когато „изгорял“човек се самоубива:

Да излезеш сам от депресията, дори и с необходимите умения, е почти нереалистично. Човек просто няма достатъчно жизненост (енергия, единици за внимание) за това.

Антидепресантите са просто начин за удължаване на агонията. „Спасителен кръг за удавник“, позволяващ да останете на повърхността и да не отидете като камък на дъното. Но само докато има сили да се задържи в този кръг..

Има и друга възможност да избягате от апатията във фантастичните светове на виртуалните вселени, да започнете да живеете с измислен живот, да станете „хобит“или „елф“. Такъв "изход" от задушната работа и скучния живот може да работи. Но това ще работи само докато човекът все още има силата и способността да играе и да фантазира. След това отново депресия.

Или в лоши ситуации „бягство“към алкохолизма и наркоманията. Първо, "малко", след това все повече, докато в един, не най -прекрасния ден, човек открие, че е на крачка от самото дъно.

Но! Дори човек да успее по някакъв начин, но да се задържи, ситуационни и „тактически“мерки (като ваканции, „преминаване“към хоби и т.н.), които да спрат симптомите на „прегаряне“, той въпреки това губи сила, енергия, своята ефективност намалява, а оттам и финансовите приходи от дейностите, с които се занимава (ако човек има заплата, то той глупаво не расте).

Тоест, ако човек има късмет да „пълзи“до пенсия, тогава ще пълзи до него изцеден като лимон. И в това състояние той ще живее до края на живота си

Изгарянето е резултат от незабелязана загуба на потенциал

За да се предотврати прегарянето или, ако то вече е започнало, да се излезе от него с най -малка загуба, важно е да се разбере какво е то и какви са причините му на духовно ниво (нивото, което се проектира на нивото на личността и нивото на ума) или, в противен случай, дълбочината на несъзнаваното.

А основната причина е груба и проста до степен на баналност - човек търгува с потенциала си (качества, способности, жизненост, други вътрешни ресурси) в игра, която очевидно губи за него. Той прави неща (продукти, процеси, дела и т. други ресурси).

Тоест, попада в ситуация НЕЕКВИВАЛНА БОРСА … Тоест, той дава повече на другите, отколкото получава обратно. Мъдър и опитен учител, принуден да преподава мързелив и издълбан човек, който „излетя в едното ухо - излетя от другото“. Художник, чиито картини се игнорират и не се забелязват от обществеността. Писател, чиито книги не се публикуват, защото не са търсени. И така нататък.

Човек, създаващ безусловно ценен продукт (материален или нематериален), се оказва НЕ ИЗИСКВА обществото (поне тези около него) и за да напредне (да намери своята ниша), той трябва да пропилее целия си. Разхищаването на потенциал също води до неизбежно изгаряне.

За специален случай може да се счита ситуация, в която човек поема тежест, която обективно не е в състояние да понесе (твърде голямо количество задачи, отговорности, дела, проекти и т.н.) и след известно време „изхвърля“под негова тежест. Той може да изпадне в болнично легло или в апатия.

Но тук има възможност да ревизираме размера на „заредените“отново, за да „влезем в играта“и да започнем да правим бизнес успешно, правилно давайки приоритет и планиране.

Излекувайте се от прегаряне

По правило човек открива, че се намира в ситуация на професионално изгаряне, когато, грубо казано, „всички полимери са преминали“, така че препоръки като „излезте, починете, отпуснете се“, „превключете“, „намерете нещо интересно за вас се увлече”и други или няма да работят, или ще имат слаб / временен ефект.

Важно е да се разбере в какъв емоционален тон е човекът (говорих подробно за това на уебинара „Пътят към Дзен: Обработка на емоционални състояния“), тоест какви емоции преобладават и се драматизират в него. Колкото по -нисък е тонът (нивото), толкова по -дълбок и сериозен е проблемът и колкото по -дълго и задълбочено ще е необходимо да се работи с него.

Изгарянето винаги е криза на идентичността. Навлизане в острата фаза или просто бързане към нея. Възможен е изход от кризата (изцеление) САМО ТОГАВА когато самият човек се съгласи да промени онези ценности, цели и идеи (мироглед), които го доведоха до кризата (прегаряне).

Ако чувствате или чувствате, че сте в един или друг етап на професионално изгаряне (наблюдавате един или няколко симптома в себе си), тогава ви препоръчвам да преминете през цялостна оценка на вашето състояние.

Психичното (психическо) здраве е не по -малко (и всъщност дори още по -важно) от физическото здраве. Пази се!