2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Щастливи сме, тъжни, уплашени. И тялото ни ни помага да изпитаме тези емоции. Тялото е инструмент за реализиране на различни емоции.
За да опростим всичко, тогава всяка емоция е набор от хормони и мускулно напрежение.
Но ако тялото осъзнае нашите емоции, тогава чрез тялото можем да се научим да ги контролираме.
Тъгата, тъгата е трудно емоционално преживяване. Той отнема много енергия и може да бъде началото на тежки депресивни състояния.
Всички хора са различни. Някои бързо се справят с тъгата веднага щом причината изчезне, а някои се забиват в това състояние за дълго време. Как можете да си помогнете?
В различните мускули се отразяват различни чувства.
Къде се крие тъгата?
Виждали ли сте тъжни хора?
Раменете са спуснати и издърпани напред, главата виси, гърдите са вързани, компресирани.
Сега опитайте малко упражнение - експеримент.
Седнете на стол, разперете широко ръцете си отстрани и наведете главата си малко назад, отпуснете мускулите на гърдите. Поемете дълбоко въздух и издишайте дълго време.
А сега - спомнете си нещо тъжно.
Моля, обърнете внимание, че в тази позиция няма да можете да поддържате състояние на тъга за дълго. Или ще си отиде, или ще искате да спуснете раменете, шията, да стегнете мускулите на торса си.
Невъзможно е да се напряга гръдната област в такова положение, което означава, че няма мускулна скоба, която да „задържи“тъгата на физическо ниво.
Редовно практикувайки това упражнение, вие се тренирате да поддържате гърдите отпуснати, подвижни, дишащи, широко отворени. Вие унищожавате формата на тялото, която задържа тъгата на физическо ниво и по този начин просто разтваря тази емоция.
Разбира се, ако има нова причина за тъга, тъгата ще се върне. Но сега знаете какво да правите с него.
Способността да се поддържа, да се възстанови спокойствието е важно умение. Само в това състояние е лесно човек да натрупа енергия, сила, да увеличи харизмата, да реализира себе си, целите си и да се радва на живота.
Препоръчано:
Съчувствие. Състрадание. Емпатия. Къде е и къде си?
От близки до нас хора, ние в очакване на съчувствие в неприятен за нас момент. Когато бяхме обидени, унижени и обидени, искаме съпричастност За да споделим мъката си за загубата, ние в очакване на състрадание . Ако споделяте собственото си страдание с другите, тогава според законите на аритметиката, то ще намалее, ще има повече шансове да се справите с мъката.
Къде е "аз", къде е "моят"?
Една от най -трудните за разбиране теми и в същото време може би една от най -плодородните и благодарни. И знанието за тази разлика се променя много във възприятието за себе си, света и живота. Какъв е смисълът? Ще дам за пример притча или история, не знам със сигурност.
Къде живее истината?
Забелязали ли сте, че всяко събитие може да се тълкува по напълно различни начини? Прост пример е телефонно обаждане. Приятелят ви се обажда и иска услуга. Настоящият разговор може да се тълкува като молба за помощ, която само вие можете да предоставите, безсрамна арогантност, произтичаща от събеседника, или безпочвено унижение - защо отново сте килим, на който отново ще ви изтрият краката?
ЖИВЕЕТЕ С ДЕПРЕСИЯ: ОТ КЪДЕ СТЕ ИДАЛИ И КЪДЕ ЩЕ ВОДЯ
Терминът депресия е станал толкова често срещан, че съвременните хора не ходят на лекар, за да поставят такава диагноза. Достатъчно е да почувствате есенния блус, неуспешна сделка, срив в силите и настроението, тъй като хиляди хора независимо признават, че имат депресия.
Къде живее депресията или всички проблеми от детството?
Случай в психотерапията. Клиентът е младо момиче, дизайнер. Искане - пристъпи на подвижна депресия след успешен проект, нежелание за развитие в тази посока. Няма очевидни предпоставки за това. Добра работа, заплата, приятели, семейство, родители - тук всичко е наред.
