2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Техника за работа с негативни емоции
Емоциите са само част от нас. Проблемът за мнозина е, че те не отделят себе си и емоциите, които преминават през тях.
Ето два примера:
Пример № 1.:- „Чувствам се зле“, „Имам котки, които се почесват в душата ми“.
Пример №2: - „Чувствам определена емоция (гняв, страх, раздразнение, разочарование), отрицателна емоция и ако не искам да ме депресира, трябва да направя нещо по въпроса.“
Какво да направите по въпроса?
Един от защитните ни механизми е потискането на негативните емоции.
Това не е съвсем правилно, или по -скоро изобщо не е правилно, защото вместо да го потискаме, ние го погребваме (емоцията) в себе си.
За да може емоцията наистина да се изцеди, оставете я да „изгори“и да отмине.
Как да го направим?
Ако чувствате, че: „котките се чешат“или страх, повишена тревожност, гняв, раздразнение, седнете и актуализирайте емоцията.
Например, имам „котки в душата ми да се чешат“, защото шефът на работа ми каза няколко неприятни фрази, които ме нараниха. (Пауза 5-7 секунди за осъзнаване), след това си обяснете кои фрази са ви докоснали и защо?
Това е процесът на актуализиране на емоциите, изкопали сте го от себе си и сте го оставили да изгори, след което емоцията изчезва.
Препоръчано:
Същността на психотерапията е кратка и лаконична - компетентна работа с емоции и чувства
В тази статия ще споделя моето виждане за това как при системен подход можете бързо и ефективно да работите с емоционалната сфера на човек. Вече написах статия за това какво представляват чувствата, за какво са, какво трябва да разберете, за да научите как да управлявате емоционалната си сфера.
Западни и източни подходи за работа с емоции
Традиционната дихотомия на западния и източния начин на работа с емоционални състояния отразява важни методологически аспекти на психотерапевтичната практика. Не е тайна, че една от силните страни на почти всяка западна психотерапевтична тенденция е концепцията за внимателност, която идва директно от източните традиции.
Безопасни начини за изразяване на негативни емоции
Някои хора, макар да се съгласяват, че чувствата са опасни за задържане вътре, изпадат в състояние на безпокойство или дори ужас, когато става въпрос за изразяване на негативни емоции (гняв, например). Човек създава впечатлението, че задължителното въображение, след тези думи, рисува ужасни картини на гневен крещящ мъж с изпъкнали очи и невероятна сила, която може да разпръсне всичко наоколо и да причини непоправима вреда на околната среда.
ТЕХНИКА В ГРУПНА РАБОТА: „ПИСМО В БУТИЛКА“
Феноменът на съобщение в бутилка е известен от древни времена. Съобщение в бутилка или поща за бутилки е много древен начин за изпращане на съобщения до адресата. Това беше първият път, когато този комуникационен метод беше използван за научни цели.
Управление на негативните емоции. Част 1. Техника "заземяване"
Вчера обсъждахме управлението на емоциите със студентите от редовния курс на съзвездието. Оказа се интересен бульон от идеи. И така, първо на първо място. Защо е толкова важно да знаете какво да правите със силните емоции на клиента по време на съзвездието?
