Същността на психотерапията е кратка и лаконична - компетентна работа с емоции и чувства

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

В тази статия ще споделя моето виждане за това как при системен подход можете бързо и ефективно да работите с емоционалната сфера на човек. Вече написах статия за това какво представляват чувствата, за какво са, какво трябва да разберете, за да научите как да управлявате емоционалната си сфера. Тук искам да засегна тази тема от другата страна, а именно да дам ясно и недвусмислено разбиране за това какви чувства са отговорни за какво, защо възникват и какво трябва да се направи с тях.

Като начало искам да ви напомня, че няма „лоши“и „добри“чувства. Всички емоции и чувства, които изпитваме, са необходими, само някои са удобни (радост, изненада, интерес), те предполагат, че правим всичко правилно, докато други - неудобни чувства и емоции - ни се дават, така че този дискомфорт (дисбаланс системи - имам предвид човек) за елиминиране и привеждане на човек в балансирано състояние.

Следващото нещо, което е изключително важно за разбиране и което все още не съм казал, са принципите, по които работят мозъкът и психиката. Разбира се, ще анализираме само основното разбиране, без което ще бъде много трудно да се разбере и редактира „нашето вътрешно запълване - емоционалната сфера“.

Как работи паметта?

Нека да разгледаме как работи паметта, това е изключително важно да се разбере. Човешката памет работи на принципа на асоциациите и тези асоциации могат да бъдат напълно различни и понякога НЕ съзнателни (несъзнателни), поне на пръв поглед. Сега ще стане ясно накъде водя …

Например, нека разгледаме ефект като deja vu. Преди този момент при вас имаше нещо подобно (няма значение, пряко или косвено) с това, което се случва сега, и, разбира се, по асоциация знаете (имате предчувствие) какво ще последва, докато съзнателно не можете да не виждате сходство между ситуациите (защото цялата информация, натрупана през целия живот, е в Подсъзнанието и вие не го осъзнавате наведнъж). Ето всичко „déjà vu“за вас.

По този начин: ситуация в настоящето, подобна на ситуация от миналото, автоматично ви кара да се ЧУВСТВАТЕ в настоящето, което може НЕ да има някакво рационално (логично, Съзнателно) обяснение в настоящето.

Всички емоционално значими ситуации, свързани с това чувство, се записват в определена „клетка на паметта“. Освен това, тъй като чувството също има специфично локализирано място в тялото, където се проявява, то на същото място в тялото се регистрират всички връзки с това чувство.

Това беше частично разбрано от Фройд, който изобрети метода на „свободните асоциации“, според който, ако стане чудо, психоаналитикът ще завърши с травма, с която психоаналитикът най -вероятно не знае как да работи ефективно (има напълно различен подход към работата).

И например, при хипноза или състояние на дълбок транс, ние не губим времето и парите на клиента за запомняне на всичко възможно, а умишлено се фокусираме върху намирането на първопричината, но това вече ще бъде чиста психотерапия (по -точно хипнотерапия), и сега няма да обяснявам подробно какво и в каква последователност да правя. Целта на тази статия е напълно различна.

Това, от което наистина се нуждаем, е да влезем ТОЧНО в онази „клетка на паметта“, където е записано ЧУВСТВОТО, с което трябва да работим във всички тези ситуации. Още веднъж - не ни е грижа за ситуацията, тя може да бъде почти всяка, чувството, което я съпътства, е важно за нас, показвайки отношението към нея. Нещо повече, не сегашното ви Съзнателно чувство, а напротив, автоматична, Несъзнателна (и ако инстинкт, то Подсъзнателна) реакция на онова малко вас, което реши да реагира на този вид заплаха (с това трябва да работите). С това се уреди. Продължавай.

Подсъзнателно, безсъзнателно и съзнателно:

Сега е време да разберем какво са „подсъзнание, безсъзнание и съзнание“. Отивам. Ако си представим като метафора, че Подсъзнанието е BIOS, Несъзнаваното е Windows, тогава Съзнанието остава, което в този модел може да се сравни с паметта с произволен достъп.

Всъщност съзнанието е онази логическа част, която, подобно на фонална с възможност за ръчно управление, осветява пътя в морето от външни заплахи или възможности, тук вече зависи от човека, към който ще бъде насочен фокусът на вниманието. И тъй като съзнанието има своите граници (тоест, то е в състояние да възприема 7 (+/- 2) обекта едновременно), задачата на Несъзнаваното и Подсъзнанието е да го разтоварят максимално от ненужно натоварване. Нещо повече, в действия, при които инстинктите и чувствата са важни (например секс или битка), Съзнанието само ще се намеси.

Надявам се сега поне първична картина за това как всичко работи, поне на основно ниво, да започне да се оформя в главата ми.

Нека обобщим научения материал:

Всеки път, когато нещо ви се случи, несъзнаваното формира решение и го изпраща до подсъзнанието, което го трансформира в чувство, за да можете да предприемете действие (задействан инстинкт).

Да предположим, че вашето Несъзнавано решава, че ситуацията е опасна, насочва тази реакция към Подсъзнанието и то създава чувство - например страх, който от своя страна ви подтиква към действие (инстинкт): замръзвайте и мислете, или бягайте, или се криете или вземете нещо и атакувайте в отговор. Инстинктът така или иначе ви призовава да възстановите сигурността (да възстановите баланса на системата), а след това психиката и мозъкът ви (например чрез различни хормони и невротрансмитери) ще ви позволят да почувствате отново комфорт.

Така че още веднъж: има стимул (заплаха от външната среда) -> решение (емоция + изход) -> чувство в тялото -> действие (инстинкт).

Обобщение, за да се побере в главата ви

Подсъзнание:

- инстинкти;

- рефлекси и автоматизми;

- системи и подсистеми на тялото (централна нервна система, автономна, имунна, ендокринна, симпатикова, парасимпатикова система и др.);

В безсъзнание:

- навици;

- вярвания;

- стойности;

- информация, натрупана през целия живот;

- филтри за възприятие

Съзнание:

- логично мислене;

Инструкции за работа с чувства:

И вероятно ще завърша с череша на тортата. Сега ще разберете основната част на психотерапията. Нека ви напомня за функциите на сетивата - те са необходими за възстановяване на баланса на системата - човешки или за сигурност; Чувствата и емоциите са езикът на вашата психика, това е езикът на дълбоките структури на вашата личност. Сега нека да разгледаме видовете чувства, техните функции и какво може и трябва да се направи с всичко това:

Чувства от първи ред:

- страх - чувство на несигурност, аз съм в опасност (необходимо е да се идентифицира доминанта, да се премахне заплахата, да се възстанови сигурността);

- негодувание - те се отнасят с мен погрешно, несправедливо, нечестно (трябва да възстановиш справедливостта, да простиш на нарушителя);

- вина - правя нещо нередно с някого, несправедливо, нечестно, чувствам се виновен (трябва да се освободя от вината, да променя мнението си);

- скука - няма значителни промени, нищо не се случва (необходими са значителни промени);

- тъга - усещане за загуба (например пари или връзка - трябва да възстановите загубата);

- самота - липса на значими взаимоотношения (трябва да идентифицирате вътрешната причина, която пречи на интимността, да проявите любов и грижа);

- срам - нещо не е наред с мен, греша / греша (трябва да намерите точка за сравнение, да си простите и да осъзнаете и изразите собствената си уникалност, да осъзнаете своята стойност и значение);

- гняв - бях наранена физически или / и емоционално (трябва да изразите гняв, да простите на нарушителя, да неутрализирате източника на болка);

Чувства от втори ред:

- разочарование - това, което правите, не работи (трябва да направите нещо различно, след това какво работи, имате нужда от различен начин на мислене, действия);

- депресия - усещането, че трябва да спреш и да спреш да правиш това, което правиш (психиката казва: стига, просто спри, помисли);

- пристъп на паника - неконтролируемо чувство на страх (имаше страх от 1 -ви ред, например човек го потисна и той се трансформира в чувство от 2 -ри ред, да работи като със страх);

- болка - спрете, спрете (трябва да зададете въпроса: от какво чувство ме боли тази болка? По -нататъшна работа с това чувство, така че да няма смисъл от болка).

Това е всичко. До следващия път. на Ваше разположение Дмитрий Потеев.