2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Имаше много критики, но похвалите винаги липсват.
Не забравяйте, че ни караха за двойка, но беше възможно да не получим обратна връзка за петица, защото се смяташе, че трябва да е така.
Психиката на детето е много податлива на външни оценки.
Малък човек не е в състояние да се оцени, следователно, всичко, което му е казано, той поглъща отвън
съмнения и така се формира образът на вашето собствено аз.
Оказва се, че думите, които чувахме главно в детството, те са в основат
нашето самочувствие.
С напредване на възрастта започваме да мислим сериозно за вътрешната сила, ресурсите и
възможности и за съжаление може да открием, че или се отказваме от започнатото наполовина, или се страхуваме да направим сериозни промени. Можем също да се хванем за нерешителност и липса на желание за по -сериозни цели.
Интересното е, че това често се случва именно защото ни липсва
вяра в собствените си сили и не ценим себе си.
Наскоро проведох онлайн маратон за самочувствие и самочувствие, където, в продължение на 30 дни, освен други задачи, участниците водеха „Дневник на успехите“.
Същността на тази техника е следната
Всеки ден трябва да се празнува три неща за което можете хвалете себе си.
Този списък може да включва както завършването на голям проект, така и приготвянето на ново ястие. Основното нещо е да отпразнувате тези събития, да се похвалите и да го запишете на хартия. Процедурата трябва да се извърши в рамките на 30 дни.
Как работи тази техника?
Не можете да се похвалите - никой няма. Хората често се отнасят с нас така, както ние се отнасяме към себе си.
Ето защо, ако оцените ниско качествата си, тогава се пригответе за факта, че това е вид обратна връзка, която ще получите от света.
Знаете фразата:
„Мечтите се сбъдват за оптимистите. Песимистите сънуват кошмари."
Джордж Бърнард Шоу
Така че, ако смятате, че нищо няма да ви се получи, тогава, разбира се, ще намерите тези хора, които ще ви потвърдят тази идея. А вие, с думите „Знаех го“, ще тръгнете на по -нататъшно пътешествие по утъпкания път на песимизма и разочарованието.
Предлагам ви друг начин
Дневникът на успеха предполага работи с внимание.
Когато човек получава похвала и няма значение дали е похвален от други хора или от себе си, тялото отделя хормони на удоволствието и неговото благосъстояние се подобрява. Това може лесно да се провери, като погледнете как се чувствате, когато правите тази техника.
Ще се насладите.
Методичното водене на дневник ще ви помогне да развиете навика да забелязвате доброто, което означава, че фокусът ви ще се измести към положителното.
В нашия свят милиарди събития се случват за единица време. Ние сме така подредени, че в един момент можем да се съсредоточим само върху един от тях, а страхотното е, че имаме възможност да изберем какво точно. Защо не изберем да се съсредоточим върху положителното?
Ще развиете навик да виждате положителното.
Мнозина отбелязаха, че започнаха да се чувстват по -добре. Това също е лесно да се обясни, ако знаете, че физиологията е тясно свързана с психологията. Това означава, че променяйки представата си за света, ние автоматично променяме чувството си за себе си.
Ще обясня.
Джулия е свикнала да обсъжда негативни политически новини със съседи и роднини. Освен това тя беше постоянно недоволна от работата си.
Говоренето за това предизвика главоболие и беше стресиращо.
За останалите Джулия беше доста щастлив човек, занимаваше се със спорт, прекарва време със семейството и децата си.
Но негативните мисли я преследваха.
След като започна да води „Дневника на успеха“, тя започна да забелязва положителни промени в здравето и настроението си. Как се случи това?
Това се случи, защото Джулия измести фокуса на вниманието върху приятните части от живота си. Разбира се, тя не промени политическата система и не смени работата (все още), но определено започна да отделя по -малко време за това недоволство.
Изведнъж Юлия забеляза колко много интересни неща се случват около нея и животът започна да играе с нови цветове.
Ще се почувстваш по-добре.
Воденето на дневник на успеха не ви осигурява пробив, но изгражда самочувствието ви, тъй като определено ще забележите колко много правите и че наистина сте похвален човек.
И ето най -важната тайна:
Ако се чувствате като успешен човек, можете да повярвате в себе си и да се придвижите към целта си или да направите дългоочакван пробив.
ЩЕ СЕ ЧУВСТВАТЕ В СЕБЕ СИ И ВЯРВАТЕ В СЕБЕ СИ
Какви пречки могат да бъдат в процеса на водене на Дневник на успеха?
1. Не можете да намерите за какво да се похвалите.
В този случай хвалете всичко, което смятате, че е поне донякъде добро.
Ако сте склонни към перфекционизъм, тогава ще ви бъде трудно да се похвалите за приготвената баница. Но нашата задача е да донесем похвала на всяка цена. Затова първите дни трябва да изберете всяко събитие, за което поне да се потупате по гърба. Поправете това състояние и усетете преживяванията си.
2. Започвате дневник и се отказвате.
Техниката е доста проста, така че мисля, че няма да е трудно да отделяте 5 минути всеки ден за запис на три събития. Ще започнете да забелязвате вътрешни промени едва в средата на този процес. Следователно, важна задача е да стигнете до средата и да маркирате промените. Мисля, че ще искате да продължите.
3. В лошо настроение сте и на този ден не можете да напишете нищо.
В този случай прочетете за какво сте се похвалили по -рано, забележете вътрешните си преживявания и първият момент, в който да се похвалите за усилията, е решението да продължите.;-)
Сигурен съм, че ако честно водите Дневник на успеха за един месец, ще станете по -уверени, ще се почувствате по -добре и ще се научите да забелязвате доброто. И след като променихте имиджа на собственото си Аз, ще откриете, че сте се превърнали в по-решителен човек, който е достоен да върви към целта си и ще имате достатъчно сили за дългоочакваните промени.
Препоръчано:
Инструменти за саморазвитие. Дневник
Един от най-полезните инструменти за дългосрочно саморазвитие е работна книга, дневник или дневник. Дневникът е предназначен да записва вашия вътрешен живот в неговото развитие. Външните събития също могат да бъдат записани, но централното място трябва да бъде заето от постепенно развиващото се осъзнаване на себе си и света, както и нови значения, ценности и взаимоотношения, които успявате да откриете.
Забавен живот. Четири начина да избегнете успеха
Определено ще бъда креативен / ще започна частна практика / ще пиша на издателство. Но не сега. Още не знам много - отивам да уча. Само курсовете не са достатъчни, необходими са повече. Сега може би знам достатъчно, но нямам време. Постоянно съм зает с нещо.
Какво определя успеха в една връзка
Днес ще говоря за моето виждане за това какво и как се случва в една връзка и защо вътрешното ядро е толкова важно. Кои са основните проблеми в отношенията? Първият елемент, който ще назова, е пристрастяването. Когато един партньор стане зависим от другия.
10 мита за кариерата и успеха, които развалят живота ни. Част 1
В свят, в който хората крещят за постижения и успехи, наистина е трудно да останем безразлични към темата за кариерата. Сега нашата култура има смесени идеи, които на пръв поглед изглеждат напълно несмесими: идеите на капиталистическия свят за „бягай и достигни“, цялата тази „американска мечта“и наследството на СССР за „седи тихо, върши си работата“, подкрепете режима и държавата ще ви донесе ключова награда за това.
Дневник на терапевта: от предпазливост до контакт
Колко често психолозите пишат за своите клиенти и колко рядко пишат за собствения си клиентски опит. И днес искам да споделя не как помагам на клиентите си, а това, което аз лично получавам в този процес. Наскоро имах много важна сесия, която, подобно на много други, не премина малко поради курса, който се очакваше.
