2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Какви емоции изпитвам?
Изберете емоция от списъка (вижте по -долу). Това може да бъде приятна или неприятна емоция.
В идеалния случай трябва да изберете емоцията, която изпитвате по време на упражнението.
Ако не можете да определите каква емоция изпитвате, изберете емоция, която сте изпитали наскоро, такава, която лесно се запомня.
По -долу е даден списък на най -често изпитваните емоции.
А. - След това свържете въображението си, за да изобразите как изглежда емоцията ви. Рисунката не трябва да означава нищо за никой друг освен вас.
Б. - След това опишете действието, което съответства на емоцията ви.
В. - След това се опитайте да измислите звук, който да опише емоцията.
Г. - Следващата стъпка е да определите интензивността на емоцията, върху която се фокусирате.
Д. След това опишете качествено емоцията. Бъдете креативни. Например, ако сте много раздразнени, можете да напишете, че кръвта ви "кипи", или, ако е безполезна, можете да напишете, че сте продукт, който се продава с 90% отстъпка вече за втората година. Напишете каквото искате, опишете физическите, метафоричните, символичните характеристики на емоцията. Основното нещо е да го детайлизирате.
Е. Накрая опишете мислите си за емоцията. Когато описвате мислите си, трябва да можете да попълните следните изречения: „мислите ми ме карат да мисля, че …“или „емоциите ме карат да мисля за …“.
Опишете емоциите си:
Име на емоция _
Начертайте емоция:
Опишете свързаното действие: _
Опишете звука, свързан с него:
_
Определете интензивността на емоцията (от 0 до 10):
_
Опишете качеството на емоцията:
_
Опишете мисли, свързани с емоциите:
_
Звезда на чувствата
Начертайте кръг на лист хартия. Разделете този кръг на 10 (или 8 или 12 сектора). В краищата на секторите напишете всяко чувство, което е важно за вас. На ръба на противоположния квадрант напишете чувството, което смятате за противоположно на първия. Влезте в следващия сектор още едно чувство, което е важно за вас и отново в противоположния сектор - обратното чувство за него. Попълнете целия кръг по този начин. След това боядисвайте всяко поле с цвета, който съответства на усещането, записано в сектора.
Препоръчано:
ЕТАПИ НА РАЗВИВАНЕ НА ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ МЕЖДУ МЪЖ И ЖЕНА
Връзка Почти винаги е трудно. По един или друг начин, ние трябва да се справим с нашите детски травми, неудовлетворени нужди, ранни решения, илюзии, семейни сценарии и други подводни течения, които ни засягат днес. От една страна, това е болезнен процес, пълен със сълзи, негодувания и разочарования, от друга страна, това е естествен и достъпен начин за личностно развитие и възможност за пълноценен, богат живот.
Емоционална грамотност. Интелект със сърце
Препрочитане на Клод Щайнер. И реших да обобщя представите му за емоционалната грамотност . Това е преследване на триъгълници и адаптации - за работа върху взаимоотношенията! „Нека да разгледаме какво включва образованието за емоционална грамотност.
Психологическа грамотност
За психологическото образование, възпитанието и изобщо за способността да живеем, така да се каже. Наскоро имаше въпрос от абонат, който звучеше така: "момчетата например избират момичета с характер на" огнен огън "и се опитват да я направят покорна през целия си живот
Емоционална интелигентност и емоционална компетентност в психотерапията и саморазвитието
Голям брой статии и книги са написани за емоционалната интелигентност и емоционалната компетентност - темата сега е доста модерна. Въпреки това, освен че е модерна, тя е и важна. В известен смисъл дори ключов - в смисъл, че е много важен за работа с човешката психика както в психотерапията, така и в саморазвитието.
Емоционална пъргавина 3. Емоционална кука
Сюжетът на книга или филм живее или умира, в зависимост от това дали може да увлече зрителя и да го заинтересува. Подобна кука задължително предполага конфликт и след като попаднахме в тази кука, ние държим вниманието си как и защо конфликтът се разрешава.
