Емоционална грамотност. Интелект със сърце

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Препрочитане на Клод Щайнер. И реших да обобщя представите му за емоционалната грамотност.

Това е преследване на триъгълници и адаптации - за работа върху взаимоотношенията

„Нека да разгледаме какво включва образованието за емоционална грамотност. Можете да започнете да се учите на емоционална грамотност, като обръщате внимание на всяка емоция, но през годините открих, че най -ефективният портал през нашите емоционални бариери е естеството на нашето любовно изразяване.

Обучението по емоционална грамотност започва и завършва в сърцето

….

При семейната (семейната) терапия жените често се оплакват, че мъжете не ги обичат или не ги обичат достатъчно (както биха искали), че не изразяват чувства на любов или че с радост приемат привързаност към себе си, но не може да го изрази във връзка с партньора. Заради справедливостта трябва да се каже, че винаги има определен брой хора, които просто не обичат своите съпруги (или партньори). Но по -често мъжете ги обичат, но страдат от неспособност да изразят любовта си. В крайна сметка тези хора често се чудят защо не биха могли да бъдат по -любящи в действията си. Жените са по -склонни да кажат това за мъжете, но мъжете може да имат същото оплакване за жените, че са студени и не проявяват привързаност. Тази неспособност (да покаже любов) е един пример за емоционална скованост.

Когато говорим за емоционално изтръпване, не говорим изключително за мъже, въпреки че изследванията показват, че емоционалният им обхват като цяло е по -ограничен. Но без значение какъв пол е включен, решението е едно и също: Да освободите сърцето си от оковите.

Накратко, процесът зад тази програма се състои от три стъпки в процеса на обучение:

1. Отваряне на сърцето: Това е необходимо, защото сърцето е виртуалното хранилище на нашите емоции. В сърцата си се чувстваме добре, когато сме щастливи, влюбени или радостни. В сърцето се чувстваме зле, когато сме тъжни, когато сме ядосани и с разбито сърце. Затова трябва да започнем, като освободим центъра на чувствата си от ограничаващите импулси и влияния, които ни възпират да не показваме любов един към друг.

2. Проучване на емоционалния пейзаж: След като сърцето е отворено - основата е положена - можете да се огледате и да отбележите емоционалния пейзаж, в който живеете. Можете само да се научите да разпознавате какво чувствате, колко силен и защо. Наясно сте с отливите и отливите на емоциите си. С чувство на любов в сърцето си като сигурна база, ще обърнете внимание на емоциите, изпитвани от другите и ще видите как техните чувства се влияят от вашите действия. Можете да развиете съпричастност. Накратко, вие сте станали по -наясно със собствените си чувства и чувствата на хората около вас.

3. За да поемете отговорността: Хората правят грешки в отношенията си, големи и малки. Когато допуснете сериозна грешка, трябва да се извините и да поемете отговорност за действията си. Също така е разбираемо, че трябва да се поправите, като коригирате поведението си, така че грешката да не се повтори. Много малко хора имат достатъчно емоционален опит, за да се извинят искрено и без отбрана.

За съжаление, повечето хора не са склонни да признаят, дори пред себе си, че са направили нещо нередно. Ако могат да си го признаят, ще трябва да се изправят пред факта, че може да не са такива, каквито са си представяли. Мнозина обаче могат да искат прошка за действията си свободно и многократно, но никога не правят нищо, за да променят поведението си, така че извиненията им са безсмислени. Поемайки отговорност за действията си и коригирайки поведението си, преминаваме последния етап от усвояването на емоционална грамотност.

Енергия

Може би си мислите, че процесът ще ви източи енергия. Въпреки това, в края на деня това всъщност ще ви зареди с енергия. Ние губим огромни запаси от емоционална енергия, когато блокираме изразяването на емоциите си. Независимо дали прикрива „срамна“травма, за да не се смущаваме или блокираме болезнени спомени, ние губим шокиращо количество енергия, като забиваме чувствата си под земята и ги потискаме. Освобождавайки се от тези чувства, ние не само освобождаваме силата на емоциите си, но и ни връщаме енергия, енергията, изразходвана за сдържане.

Това е вълнуваща перспектива, нали? Но не трябва да бързаме и да бягаме сляпо напред; най -добре е да се процедира умишлено и систематично. Ще ви покажа как да направите това, като ясно обясня стъпка по стъпка транзакционните упражнения.

Стратегии за учене на емоционална грамотност

На какво ни учи емоционалната грамотност? По -специално ще научите:

* Как да разберете какво искате и как се чувствате; как да бъдем честни за емоциите си; как да задоволите емоционалните си нужди.

* Как да управлявате емоциите си; кога да се сдържате и кога да изразите чувствата си.

* Как да се справите с емоционално изтръпване или ненужен шок.

* Как да приложите знанията си за емоциите на работа, у дома, в училище, в социални групи и на улицата, за да подобрите и задълбочите отношенията си и да изградите дългосрочни, честни връзки с хората.

* Как да практикуваме ориентиран към любовта подход към личните цели в общество, което се движи в посока на недоверие, самота, тревожност и депресия.

КОГА да започнете

Етапите на обучение са подредени по трудност. Може да откриете, че вече имате някои умения от стъпки 3 или 4 и искате да започнете със стъпка 5. Или може да се почувствате уверени във всичките 15, но трябва да упражнявате уменията си прецизно. Ще бъде полезно да разберете всички компоненти на емоционалната грамотност, преди да започнете да я практикувате ефективно.

Етапите и операциите на този процес са като пътна карта за емоционална трансформация. Някои от тези операции ще ви бъдат познати, някои не. Някои от тях ще изглеждат лесни, други изключително трудни. Операциите в началото на списъка обикновено са по -лесни от тези в края.

И така, ето сделките и стъпките, които ще бъдат разгледани подробно в следните глави:

Емоционална грамотност; Обучение, стъпки

0. Поискайте разрешение.

Етап първи: Отваряне на сърцето

1. Даване на поглаждане

2. Искане за гладене

3. Вземете поглаждане

4. Отхвърлете гладенето

5. Оставете гладенето за себе си

Втори етап: Проучване на емоционалния пейзаж

6. Способност да „разпознавате“и да изразявате Чувствата си, възникващи в отговор на действията на другите

7. Способност да помогнете за „разпознаване“и озвучаване на Чувствата на други хора, които възникват в отговор на вашите действия

8. Разкриване на нашите интуитивни предположения за действията или намеренията на друго лице

9. Проверка за „реалността“на интуитивните предположения за действията или намеренията на друго лице

Трети етап: отговорност

10 да поискате прошка за грешките си

11. Приемете извиненията на другите

12) отхвърлете извиненията на другите

13, молейки другите да се извинят

14 давайки възможност да се извините на другите

15. Откажете възможност да се извините