Есенен блус или депресия?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Страхотно време е есента! Време е да се насладите на красотата на заобикалящата природа, топли пуловери и ободряваща чаша кафе … Или времето на тъжни мисли, апатия и меланхолия. Разпознахте ли се? Сега нека разберем как да се справим с есенната меланхолия и най -важното - да предупредим и разпознаем първите симптоми на депресия

През последните години думата „депресия“се използва необосновано, само някъде възможно. От една страна привличаме общественото внимание, от друга неутрализираме истинска болест със сериозни последици. Но все пак си струва да споделите някои концепции. Всъщност така нареченият „есенен блус“се среща във всички нас. И за това има напълно логично обяснение, основано на науката. Забелязали ли сте сами как настроението ви постепенно избледнява с намаляването на дневната светлина? Причината за това състояние е дефицит на витамин D. Това незаменимо вещество се синтезира независимо, от клетките на кожата под въздействието на слънчева светлина. При недостатъчно количество на този витамин, роботът на всички органи и системи е нарушен. Най -често срещаните са следните симптоми:

√ хронична и / или немотивирана умора;

√ главоболие;

√ безсъние, или обратно - повишена сънливост;

√ апатия;

√ повишаване на податливостта към вирусни и бактериални инфекции;

√ сухота и раздразнителност на кожата;

√ проблеми с храносмилателния тракт, менструални нарушения при жените.

За да се установи наличието на дефицит, е достатъчно да се преминат прости лабораторни тестове. Затова най-добрите средства за справяне с липсата на витамин D или така наречения есенен блус са доста прости и резултатът не закъснява. По -долу представяме някои полезни съвети за справяне с това скучно състояние:

√ Повече физическа активност! Въвеждаме пешеходни обиколки - до гората, до езерото или организираме мини -екскурзии из града.

✓ Спокоен сън! Много е важно да се установи режим на сън и будност. Опитваме се да вмъкнем сутрин и да си лягаме по едно и също време всеки ден. Най -доброто време за релакс и възстановяване на нервната система е от 21:00 до 7:00 сутринта.

√ Планираме и делегираме отговорности! Направете списък със задачи и задачи за всеки ден. Опитайте се да завършите най-важните и енергоемки задачи сутрин, а следобед правете по-спокойни дейности. Ако има възможност да поискате помощ или да прехвърлите частично отговорностите си на друг човек, направете го.

В някои случаи настъпва стресова или психогенна депресия. Тя може да има и двете временни прояви - защитна реакция на организма към травматични събития - или може да се превърне в независима нозология, ако стресовият фактор действа за дълъг период от време. Загубата на близък човек, финансови затруднения, болест - поне веднъж всеки човек преодолява подобни трудности в живота си. Разликата е, че в дългосрочен план нервната система е напълно изтощена.

Интересен факт е, че сериозните симптоми на депресия могат да се развият без видима причина. Как е възможно ? Много психологически проучвания показват, че ендогенната депресия се среща в приблизително 10-15% от случаите. Този вид разстройство е опасно, тъй като не се подкрепя от никакви негативни фактори - те просто не съществуват. Този вариант на заболяването е най -опасният и труден за лечение.

И така, какво да направите, когато ситуацията излезе извън контрол и има съмнение за истинско заболяване? Истинската депресия се характеризира с редица симптоми, които определят клиничната картина:

√ Немотивирана повишена сънливост, която продължава няколко седмици или повече;

√ Хронична умора, съчетана с пълна апатия - загуба на интерес и мотивация към ежедневните дейности, работа, хобита и др.;

√ Разсеяност, която се заменя с раздразнителност - рязкото намаляване на концентрацията води до факта, че човек в поддепресивно или депресивно състояние не е в състояние да си спомни и да се концентрира върху елементарни задачи;

√ Пълна анхедония - невъзможността да получите удоволствие от каквато и да е дейност;

√ Суицидни мисли и склонности - поява на мисли за смърт, безсмислено съществуване. Най -опасният симптом, който никога не трябва да се пренебрегва.

Всички горепосочени прояви бавно се влошават в продължение на няколко седмици, понякога месеци. Следователно, след това време болестта може напълно да абсорбира човека. Ако подозирате възможността за заболяване у себе си или в близките си, незабавно потърсете помощ от специалист. Депресията, като всяка болест, е по -лесна за преодоляване в началото на нейното развитие. Много хора от изобилието от информация и наистина липсата на точна информация за дадена болест, не вземат предвид какви катастрофални последици могат да бъдат предотвратени, ако обърнат своевременно вниманието си към проблема. Не забравяйте, че едно добро правило действа в живота ни: търсенето на помощ от силен човек е чудесен начин да станете още по -силни!