2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Вълнение, тревожност, безпокойство, загриженост … Тези преживявания могат да ни съпътстват всяка секунда. В края на краищата човешкият живот е поредица от всякакви опасности. Ние сме изложени на тях, когато напускаме дома си, отиваме на работа, в магазина, пресичаме пътя, караме в колата … Ние сме уязвими и уязвими, когато изграждаме взаимоотношения с другите. С приближаването си към тях ставаме все по -застрашени.
Става въпрос за факта, че наоколо има рискова ситуация, че има известна опасност (морална или физическа) наоколо и нашата тревожност ни казва. Научаваме за това чувство, когато забележим увеличаване или прекъсване на дишането, промени в ритъма на сърдечния ритъм, усещане за напрежение в гърдите, тялото, краката, ръцете.
Безпокойството и безпокойството са едни от най -трудните за преживяване. В крайна сметка това чувство не е ясно адресирано. Той е дифузен, размазан и поради това е трудно да се избегне причината.
Щом открием причината, справянето с тревогата, тя веднага престава да бъде всеобхватна и има такава власт над нас. В края на краищата тогава можем да направим план как да се успокоим, като се справим директно с причинителя на това преживяване.
Например, когато разберем, че наблизо се приближава пълзяща змия или гневно куче и това най -вероятно е причина за безпокойство. Можем да се защитим, например, като бягаме настрани. Тогава тревожността ще бъде ситуационна и ще отшуми веднага щом опасността премине или стане по -малко вероятна.
Но има и друг вид тревожност - лична. Това е преживяване, което винаги е с нас - като предпазител в електрическата мрежа. Тя се засилва в зависимост от ситуацията, но никога не изчезва напълно.
Между живота и смъртта
Има три типа личностна тревожност.
Първият тип е екзистенциална тревожност или тревожност на битието.
Това е чувството на загриженост, което е „вградено“в нас и ни напомня всеки момент, че животът е краен и смъртта е неизбежна. Това е тревожността, която регулира инстинкта ни за самосъхранение и зад която стои нашата основна нужда от безопасност и комфорт.
Екзистенциалната тревожност се увеличава всеки път, когато се озовем на ново и непознато за нас място. Сменяме местоживеене, детска градина или училище, работа. Когато срещнем непознати …
Всичко непознато и неидентифицирано провокира увеличаване на степента на тревожност на битието, за да мобилизираме вътрешните си енергийни ресурси за ориентация в космоса, за разбиране кое е заплаха за нас и кое не.
Трудностите при преживяването и поддържането на екзистенциална тревожност провокират хората към т. Нар. Псевдосуицидно поведение-игри на границата на живота и смъртта: каране със скорост, парашутизъм, гмуркане и т.н.
Умишленото излагане на себе си на риск създава илюзията за победа над личната тревожност на битието и вяра в собственото безсмъртие. И в крайна сметка обезценява самия живот.
Преодоляването на безпокойството от битието е някакво умение да се живее с него и признанието, че животът е краен и затова е ценен. Че нашите възможности са ограничени. Това, което е важно да се грижите за себе си - осигуряването на собствена безопасност, навигирането и изследването на новото и непознатото.
Невъзможно е напълно да се успокои тревогата на битието. Нямаше как да оцелеем без нея. Важно е да се научите да живеете с него, да разпознавате неговата природа и да не протестирате срещу съществуването на това преживяване.
Когато Другия се приближи
Вторият вид тревожност е тревожност при раздяла. Това е тревожност, свързана с появата на друг човек наблизо. Тревожност от подход и дистанция в отношенията.
Естеството на това преживяване е заложено в ранна детска възраст и е свързано с връзка с първия важен за нас обект - майката.
В зряла възраст това безпокойство регулира контакта ни с другите, когато се притесняваме, че ще загубим обичта си. Именно тревожността от раздялата е в основата на всички зависимости, а усилването на този вид тревожност често провокира депресия и психосоматични заболявания.
Преодоляването на раздялата тревожност е постигането на зрялост и ясно оформени лични граници. Способността да понасяте самотата и отхвърлянето на другите, без да се разпадате или да се срутвате.
В личната терапия често се справяме с този тип тревожност, подкрепяйки формирането на зряла идентичност на възрастен, който е в състояние да поеме отговорност за собствения си живот.
Амортизационно безпокойство
Третият тип личностна тревожност е едиповата тревожност или обезценяването. Всеки от нас се нуждае от усещане за собствената си стойност за другите хора и се страхува да не го загуби. Тревогата от амортизацията кара хората да постигнат социален успех - да получат престижна работа, добри доходи, да получат статут в обществото и да установят връзки. Едиповата тревожност се осъществява на етапа на зряла възраст, когато има съревнование на детето с родителските фигури и страхът от наказание от значими възрастни. Ако преминаването на този период се дължи на травма, възрастният ще изпитва постоянна нужда да доказва своята стойност пред другите.
Увеличаването на степента на обезценяване тревожност води до постоянна надпревара за успех, непрекъснато увеличаване на причините за потвърждаване на собствената значимост, което няма да е достатъчно за насищане и релаксация през цялото време.
Терапия за тревожни клиенти
Психотерапията, разбира се, е насочена към намаляване на преживяването на непреодолима тревожност, подкрепа при разрешаване на вътрешните конфликти на индивида. Всеки вид трудно преносима тревожност е маркер, който ни казва, че адаптацията на тялото към реалния живот е нарушена, че човек се нуждае от ресурс и умения, за да изгради ефективно своята собствена безопасност.
В зависимост от това какъв тип тревожност на клиента е доминиращ, се изгражда стратегия на терапевтична работа. Във всеки случай това е подкрепа за осъзнаването на онези преживявания, които стоят зад тревожността и по -точно маркират вътрешните психични процеси.
Разширяването и задълбочаването на информираността на клиента в различни области от живота му формира умението да разпознава тревожността, да определя нейното адресиране, както и да намира ефективни начини да отговори на нуждите, които стоят зад това преживяване.
Препоръчано:
5 признака, че имате тревожност - Повишени симптоми на тревожност - Тревожност - Тревожност
Знаете ли, че поради тревожност не се чувствате щастливи? Именно това усещащо чувство ви пречи да бъдете тук и сега, да се наслаждавате на живота, да ви отнема енергията и силата, да ви попречи да се насладите на най -голямата покупка или най -значимото събитие в живота ви.
Преодоляване на негодуванието. Доказани експресни начини
Недоволството възниква, когато чувстваме, че сме били третирани несправедливо, противно на нашите очаквания, на нашите ценности. Това негативно чувство временно ни парализира, отнема умствена сила и мир. Работата с дългосрочни оплаквания, които се проточват от детството, или дълбоки оплаквания, нанесли непоправими вреди на психиката, е трудна и изисква намесата на специалист.
Начини за преодоляване на раздразнителност, гняв, лошо настроение след травматично събитие
Раздразнителността, гневът и лошото настроение много често преследват хора, преживели травматично събитие. Основните причини за появата на такива състояния са повишена възбудимост и реактивност на нервната система, както и посттравматична тенденция за негативна оценка на живота, себе си и другите хора.
Страх от публично изказване: упражнения и начини за преодоляване
Всеки човек има различни страхове и фобии. Някои хора могат да говорят открито за своите преживявания, докато други пазят страховете си частни. В ежедневието периодично се налага да се обръщаме към масова аудитория, било то опашка в клиниката или комуникация с участник на родителска среща в училище.
Страхове от детството. Начини за преодоляване
Какво правят родителите през повечето време, когато децата им се страхуват? Те започват да говорят за факта, че тук няма от какво да се страхувате, че няма нищо ужасно в тъмното, приказни герои, кучета, инжекции и т.н. въобще не. С други думи, те започват да обезценяват чувствата на детето и, още по -лошо, оставят детето само с това неприятно чувство.
