2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Недоволството възниква, когато чувстваме, че сме били третирани несправедливо, противно на нашите очаквания, на нашите ценности. Това негативно чувство временно ни парализира, отнема умствена сила и мир
Работата с дългосрочни оплаквания, които се проточват от детството, или дълбоки оплаквания, нанесли непоправими вреди на психиката, е трудна и изисква намесата на специалист. Ние сами можем да се справим с краткосрочните и ситуационните. Нека да разгледаме някои наистина ефективни методи, които могат да ви помогнат да преодолеете чувството на негодувание:
Плач. Да те са. Докато преживяванията ви са свежи, плачете. Не се сдържайте. Бъдете сами и си позволете да бъдете слаби. В края на краищата психологическото здраве е много по -ценно от гордостта. Когато обидата е напълно изплакана, тя сякаш се разтваря в сълзи.
"Боксова круша"… Избираме обект за себе си, който в бъдеще няма да е жалко - стара възглавница, одеяло, перфоратор от спортен магазин и т.н. И безмилостно го удряме с цялата си урина. Не сдържайте негативизма си. Удряме обекта така, сякаш е ваш нарушител. Невъзможно е да се освободите от негодуванието - ако във вас има гняв.
"Вик" … Отидете на безлюдно място - гора, поле, поляна, изоставена строителна площадка, че дори вашата баня и КРЕМ! Викайте с всички сили. Изразете всичко, което се е натрупало в душата ви. Можете дори да говорите неприлично - никой няма да ви чуе, за това ще изхвърлите целия негатив, който е вътре във вас.
„Помощна линия“ … Този метод може да се приеме буквално - просто наберете телефонния номер на психологическата линия за помощ. Техните телефонни номера могат лесно да бъдат намерени в директория или в интернет. И изрази всичко, което е в душата ти. Можете също така да проведете сърдечен разговор с друг пътник във влака-с човека, с когото никога повече няма да видите. Като говорим на някого, ние се освобождаваме от негодуванието.
"Вода" … Отидете до реката, потока, водопада, отпуснете се и разкажете на водата за тъгата си. Погледнете в посоката на течението и си представете как водата отнема вашата обида и вашия печат. Това е наистина мощен начин. Ако наблизо няма река или поток, можете да отворите чешмата с вода в банята.
"Писмо" … Седнете и запишете всичко, което ви боли. Пишем на ръка върху един лист хартия от двете страни (може да се използва една). Ние задаваме часа и датата (това е задължително). Пишем всичко, което кипи, всичко, което е в сърцето. В края пишем „край“, поставяме датата и часа (задължително). След това прочетете отново това, което сте написали. Да, това не е съвсем приятно. Но това трябва да се издържи. След това изгорете листа. Гледайте как гори, как се топят буквите. Така изгарят болката и негодуванието.
"Съзнателно възприятие" … Това е най -ефективният и устойчив метод. Трябва да усетите къде е нарушението в тялото ви, да си представите как изглежда и да го фокусирате в съзнанието. Казваме си: „Знам къде си, знам какво си, виждам те“. След тези думи се опитваме да я изведем от тялото й, като й задаваме въпроса: „Какъв урок искаш да ми дадеш?“. Резултатът няма да закъснее. По този начин можете не само да се отървете от чувството на негодувание, но и да разберете смисъла - на какво може да ни научи тази ситуация, какъв е смисълът на всичко това.
Не ценете и не събирайте обиди като печати в албум. Те разтварят нашата радост и нашето щастие. Нека се простим и да се обичаме.
Препоръчано:
Този забързан живот. Природата на човешката тревожност: начини за преодоляване
Вълнение, тревожност, безпокойство, загриженост … Тези преживявания могат да ни съпътстват всяка секунда. В края на краищата човешкият живот е поредица от всякакви опасности. Ние сме изложени на тях, когато напускаме дома си, отиваме на работа, в магазина, пресичаме пътя, караме в колата … Ние сме уязвими и уязвими, когато изграждаме взаимоотношения с другите.
Начини за преодоляване на раздразнителност, гняв, лошо настроение след травматично събитие
Раздразнителността, гневът и лошото настроение много често преследват хора, преживели травматично събитие. Основните причини за появата на такива състояния са повишена възбудимост и реактивност на нервната система, както и посттравматична тенденция за негативна оценка на живота, себе си и другите хора.
Доказани начини да насърчите детето си да изпълни вашите искания
МЕТОД ТРИ СТЪПКИ Ако искате нещо от дете, не е нужно да го поставяте в поръчки или изисквания. Има чудесен начин да мотивирате детето си да действа в посоката, която посочвате. Стъпка 1 - опишете ситуацията Накратко кажете на детето си защо го молите да направи нещо.
Страх от публично изказване: упражнения и начини за преодоляване
Всеки човек има различни страхове и фобии. Някои хора могат да говорят открито за своите преживявания, докато други пазят страховете си частни. В ежедневието периодично се налага да се обръщаме към масова аудитория, било то опашка в клиниката или комуникация с участник на родителска среща в училище.
Страхове от детството. Начини за преодоляване
Какво правят родителите през повечето време, когато децата им се страхуват? Те започват да говорят за факта, че тук няма от какво да се страхувате, че няма нищо ужасно в тъмното, приказни герои, кучета, инжекции и т.н. въобще не. С други думи, те започват да обезценяват чувствата на детето и, още по -лошо, оставят детето само с това неприятно чувство.
