КАК ДА ОПИТЕТЕ ВНЕЗАЩО ИЗПУСКАНЕ С НАЙ -НИСКА ЗАГУБА. Част 3

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 22:17

Вижте първата и втората част на материала в моя профил и на връзките в коментарите.

ЧАСТ 3. КАК ДА СЕ РАБОТЕТЕ

Жертвата на призраци неизбежно изпитва цяла гама от неприятни чувства, чиято интензивност зависи от много фактори, като общото ниво на чувствителност и емоционалност, силата на привързаност към госта и дали е имало такива ситуации в минало от значими хора (включително психологически разстройства на привързаността в ранна детска възраст, за които човек може да не си спомня, но в призрачна ситуация настъпва ретравматизация). Подобни ситуации са особено трудни за хората, които никога не биха направили това сами - открити, искрени, честни със себе си и другите, с развита съпричастност.

Важно е да разберете, че всички чувства и преживявания, които изпитвате, са нормални и оправдани. Шок, негодувание, гняв, разочарование, срам, вина, безпокойство, объркване, безсилие, копнеж, отчаяние и т. Н. Всичко това са нормални реакции към ненормална ситуация. Няма нищо лошо да се доверите на други хора и да очаквате те да се държат поне като възрастни и адекватни хора. Не подценявайте този инцидент и се опитайте да се преструвате, че всичко е наред, ако всъщност не е така. Оставете чувствата си.

След това ще изброя няколко точки, на които да разчитам в процеса на възстановяване след призраци.

1. Не забравяйте, че колкото повече сте свързани с човека, толкова по -дълго ще трае траурният процес. Дайте си време, не се опитвайте „бързо“да забравите човека или да се преструвате, че нищо особено не се е случило. Не се опитвайте да се насилвате да се разсейвате - или няма да работи, или ще свърши работа, но по този начин просто потискате преживяването на мъката от отхвърляне - което след това се проявява под формата на изблици на ярост или депресия за без видима причина или психосоматични заболявания.

2. Опитайте се да не обвинявате и не съдите себе си. Жертвите на призраци често превръщат гнева, предназначен за насилника, обратно върху себе си (поради неспособността им да го изразят директно) и изпитват ирационална вина и срам за това, че са третирани по този начин. Не се срамувайте от себе си, че уж сте могли и е трябвало да предвидите това поведение. Те не биха могли: това, което след факта може да ви изглежда като очевидни поличби на такова поведение, при различно развитие на събитията може да се окаже просто сладки странности или черти на характера. И не трябва: можете да носите отговорност за собственото си поведение, но не можете да носите отговорност за поведението на другия.

   Единственото, което би могло да ви предупреди, е ако човек от самото начало на запознанството ви е твърде страстен (много повече и по -бърз от вас) и ясно ви идеализира, напълно затваряйки очите си за недостатъците и отмахвайки, ако му обърнете внимание. Такива хора също са склонни бързо да се охладят и да бъдат разочаровани, ако изведнъж осъзнаят, че имат работа с жив човек, а не с изобразен от него образ. Всяко некритично несъответствие между идеализирания ви образ в главата му и реалността може да се превърне в спусък за пълно отхвърляне и обезценяване. Но това също е камбана, но не и недвусмислен знак. Тъй като идеализирането един на друг в началото на романа е общо за всички, в противен случай няма да има роман.

3. Спомнете си етапите на живот със загуба на скръб. Шок, гняв, договаряне, депресия, приемане. Трите средни фази могат да се разменят и да се повтарят многократно в кръг. Прочетете подробно за тези фази и ги вземете на сериозно. Забележете в каква фаза се намирате сега. Може да бъде трудно без уменията да се вслушвате в себе си и да се доверявате на себе си, така че тази ситуация (подобно на ситуацията на преживяване на всяка скръб) е отлична причина да се обърнете към психотерапевт.

4. Много е важно да се грижите за себе си през този период, като използвате всички налични методи. Състоянието на човек, с когото значителна връзка е прекъсната внезапно и без обяснение, е подобно на състоянието на бебе, което е било в щастливо сливане с кърмачка, а след това майката рязко изчезва и става студено, неудобно, гладни и много страшни. Затова се отнасяйте с любов и грижа към вътрешното си дете. Нека бъде палав, поглезете го. Минимум насилие срещу себе си. Не се насилвайте да правите обичайните, макар и „правилни“неща, ако не искате. Вслушвайте се в най -малките нужди на тялото, които възникват. Ако нямате апетит, не се насилвайте да ядете. Вместо това се опитайте да си представите каква храна (дори и най -странната) може да искате. Не бързайте сами. Ако искате да се разходите, разходете се. Ако не ви се иска, не излизайте от къщата, дори ако времето е хубаво и изглежда, че трябва да се разходите. И така за всички нужди на тялото. Позволете си да бъдете безполезни, апатични, ирационални, хленчещи и капризни по време на остър стрес.
5. Важно е този период на пълна регресия да не продължи по-дълго от 7-10 дни, ако след това състоянието не достигне поне до фазата на активен гняв, когато има много протестна енергия и желание за живот, тогава заслужава си да се свържете с психиатър или психотерапевт, който при необходимост може да се обърне към психиатър за лекарска помощ. Защото такова трудно събитие в живота, като всяка загуба, може да провокира психогенна депресия.
6. Грижете се не само за тялото си, но и за душата и чувствата си. Нека чувствата бъдат. Може да искате да пишете много за това, което преживявате - пишете. Ако искате да плачете - плачете, не се спирайте. Ако има възможност да говорите с приятели - говорете (пишете) толкова, колкото ви е необходимо. Не се страхувайте да бъдете натрапчиви - обяснете на приятелите си, че това е такъв период и наистина имате нужда от тяхната подкрепа, за да се възстановите възможно най -скоро. Ако посетите психотерапевт - може да се наложи да направите допълнителни сесии през този период - третирайте всичко, което се случва, като внезапно заболяване и не пестете пари, тъй като няма да съжалявате за спешни лекарства. Между другото, по този начин можете да спестите много пари, които с неживата травма от този вид биха били необходими за лечение на психосоматични заболявания и / или депресия. Ако нямате психотерапевт, това е добра причина най -накрая да се обърнете към него. Това определено ще улесни и ускори процеса на траур и възстановяване.
7. В един момент ще откриете в себе си много гняв и ярост. Не се опитвайте да я успокоите. Гневът е много социално неодобрено чувство, така че може да бъде трудно да се приеме присъствието му. Но това е много, много важен етап. Той сигнализира за началото на раздяла, раздяла с човека, който ви е наранил. Гневът е добър знак, говори за здравословна агресивност и желанието да живеете, без да се вкопчвате в миналото.
8. Може да искате да напишете писмо до този конкретен човек. Не се сдържайте. Не се опитвайте да „запазите достойнството си“, „да бъдете над това“и подобни глупости. Сега се притеснявате за оцеляването си, защото те никога не са се опитвали да се грижат за вас и вашите чувства. Ако е възможно да накарате героя на случая да прочете писмото, да го напише и изпрати до някой от комуникационните канали. Не се страхувайте да отидете твърде далеч - няма да е по -лошо, човекът ВЕЧЕ ви е предал. Това писмо ще ви даде възможност да изразите яростта си и поне частично да почувствате облекчение. А също така евентуално ще върне част от отговорността на госта. Често хората просто търпят призраци и се срамуват да бъдат наложени и изглеждат неудобни и истерични. Затова гостите изчезват отново и отново - това е толкова удобно и безнаказано! Във вашата власт е поне да не подкрепяте подобно поведение с мълчаливото си съгласие с това състояние на нещата.
9. Осъзнайте способността си да обичате. Вие не сте виновни за случилото се. Напротив, вашата стойност е, че знаете как да обичате, да бъдете във връзка, да се справяте със страха от интимност, да поемате рискове и да се отворите за друг човек. Другият не би могъл да го оцени, той не е достоен за теб, ти си главата и раменете над него. Не вие сте „прекалено“(лековерни, отворени, вярващи в любовта, романтични), а той е „аутсайдер“(незрял, недостатъчно съпричастен, безотговорен). Добре ли си. Способни сте да създавате здравословни и безопасни привързаности и да поддържате взаимоотношения въпреки неизбежните проблеми и страхове. Но другият се оказа по -слаб в този смисъл.
10. Мислете, че всичко се е получило по най -добрия начин, защото връзката с човек, способен на подобна постъпка, едва ли би завършила с нещо добро и може би загубите от ваша страна биха били много по -големи и не само емоционални. Така или иначе не си на пътя с такъв незрял и безотговорен човек.