Защо мразя себе си, когато ям?

Видео: Защо мразя себе си, когато ям?

Видео: Защо мразя себе си, когато ям?
Видео: Моя работа наблюдать за лесом и здесь происходит что-то странное 2024, Март
Защо мразя себе си, когато ям?
Защо мразя себе си, когато ям?
Anonim

Чувам тази фраза доста често от жени. Това специално отношение към храната и тялото ви не се формира за една нощ. Това чувство нараства и става по -силно през определен период от живота, подкрепено от различни идеи, получени от външния свят, както и от собствените чувства и оценки. Нека разгледаме един от сценариите за това поведение.

В същото време в съзнанието има желан образ на тялото. Това може да бъде спомен за вашето тяло в миналото (например фигура преди раждането, преди брака, преди 10 години и т.н.) или образ, формиран от въображението, основано на съвременните идеали за красота и външна информация (медии, социална мрежи, модни тенденции).

В съзнанието възниква конфликт между реалния образ на тялото и идеала. Вече тук възниква чувство на вътрешно неудовлетворение, което може рязко да се увеличи, когато видите собственото си отражение в огледалото, вашите снимки, както и когато разглеждате лъскави списания със снимки на тънки модели.

Взимаме вътрешно решение, че вече не е възможно да живеем така, и започваме да се стремим към него. Често в същото време целта не е ясно поставена и пътят към нея не е посочен. Внезапните експресни диети, гладуването, нередовните тренировки изтощават физически и емоционално и не дават резултати. Започват смущения, саботаж, отчаяние. Тези състояния сами по себе си могат да доведат до наддаване на тегло и тогава започва остро желание за нездравословна храна и сладкарски изделия. Защо? В трудни условия на живот се стремим да възстановим баланса, да получим подкрепа и да се чувстваме в безопасност.

Вкусната и питателна храна е най -лесният начин да получите гарантирано удоволствие. Тортата е вкусна и красива. В него има много захар и мозъкът получава незабавна дрога, започваме да се чувстваме по -щастливи. Насищане = Безопасността е несъзнателен код за оцеляване, оформен от еволюцията. Когато бяхме новородени, чувството ни за сигурност също зависи от навременното хранене. Привличането към торти или бисквити може да бъде спомен от безгрижно детство, когато мама или баба ни утешаваха с домашно приготвени торти, показвайки любовта и грижите си чрез нея. В известен смисъл храната се превръща в символ на сигурност и мир.

Важният момент е, че тортата никога няма да отхвърли, откаже, разочарова. Яденето на торта е лесно и разбираемо, не е нужно да работите, да се напрягате, да се съмнявате, тук е трудно да направите грешка. Рискът от провал е минимален. Но усещането за удовлетворение от храненето е мимолетно и бързо отминава. Причината за нашата меланхолия не изчезва, отново се чувстваме зле.

Отрицателните чувства възникват и от факта, че ние самите вървим срещу целите си, нарушавайки собствените си правила. След преяждане се оценяваме като слаби, нещастни, със слаба воля. Самочувствието ни пада още по-ниско, има чувство на отвращение, презрение към самите нас.

В съвременния свят умовете ни са препълнени от противоречиви идеи и вярвания. Например в съзнанието съществуват убеждения, които формират негативно отношение към храненето: „Тази храна води до натрупване на мазнини“, „Ще ям много - ще се оправя“, „За да бъдеш успешен и обичан, трябва да са слаби и да ядат малко. Идеи от реклами, които стимулират консумацията, обещават незабавно щастие: „Шоколадът е небесно удоволствие“, „Подарете си удоволствие тук и сега“, „Нека целият свят да чака“, „Вие не сте вие, когато сте гладни“. Възниква конфликт между моментно желание и далечни стремежи. Тъй като емоционалното състояние е трудно, а идеалът е толкова далечен и недостижим, ние сме склонни да избираме моментно облекчение.

Но нарушаването на собственото ви правило е като малко престъпление. И ние се обвиняваме за всяка хапка, която ядем. Искаме да бъдем слаби и тази храна със сигурност се отдалечава от нея. Чувството за вина не ви позволява да усетите удоволствието от изядения десерт. Няма облекчение, нуждата не е удовлетворена, вземаме още едно парче, друго … и преяждаме. Обвиняваме себе си още повече, натрупват се негативни чувства - искам някак да се утеша и скоро мисълта за нещо вкусно се появява отново. Оказва се порочен кръг.

Любопитен е и моментът на „самобичуване на храна“по време на срив. Когато по време на диета се разделяме на забранените храни и вместо да ядем малко и да продължим в правилната посока, ние се храним до чувството „сега се пръсвам“, наказвайки себе си за слабост.

Как да се справим с това състояние? Ето един груб план за действие:

  1. Определете конкретна цел и изградете начини за нейното постигане.
  2. Разработете правила (не много, но ясни и обвързващи) и се придържайте към тях. Редът в мислите свежда до минимум броя на противоречивите идеи, оставя по -малко съмнения и вътрешни прибързаности.
  3. Научете се да приемате тялото си, да го обичате сега и да се грижите за него.
  4. Развийте убеждението, че храната е храненето на тялото, източник на вещества, необходими за красота, здраве и качествен живот. Обичайте храната и я избирайте съзнателно въз основа на тази идея.
  5. Научете се да слушате желанията си, да различавате истинските желания от фалшивите, да намирате начини да ги задоволите.
  6. Съзнателно си позволете да се отдадете на нещо вкусно, разпределете порция и се насладете на всяка трохичка. Тогава ръката няма да посегне към добавката, но желанието ще се изпълни.

Надявам се, че тази статия ще ви помогне да разберете малко по -ясно какво се случва в живота ви и ще стане началото на преоценка на ситуацията, качествени промени по пътя към вашата цел. Ако смятате, че по никакъв начин не можете да се справите със състоянието си и ситуацията се влошава с всеки епизод на преяждане, струва си да се свържете с психолог, който да реши вътрешните проблеми, водещи до преяждане, и диетолог, за да изберете подходяща диета.

Препоръчано: