2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Нищо чудно, че казват, че новото е добре забравеното старо. Така че в процеса на подготовка на нов материал изведнъж изплуваха знанията за университетските времена, като кнедли в тенджера.
„Имам проблеми със самочувствието“е фразата, която се чува най-много, когато става въпрос за психологически проблеми. И тя наистина разваля живота наистина добре, защото за да заглушите гласа, който се появи от ранна възраст, винаги повтаряйки „няма да можете! не си достоен! погледни - изглеждаш нелепо! не е толкова лесно. Пиша тези редове в момента и леко потръпвам, спомняйки си колко време и усилия ми бяха необходими, за да се науча как по някакъв начин да преговарям с него.
Въпреки факта, че самочувствието се формира от ранна детска възраст, има два негови ключови компонента, на които можем да повлияем, дори в даден момент от времето.
1. Очакване срещу реалност … Още през миналия век известният психолог У. Джеймс създаде проста формула за самочувствие: необходимо е да се раздели „успехът на дейността“на „претенцията“. Е, например, Маша решава да отвори собствена верига магазини за биологични домати. Тя очаква след една година работа доматите да й носят 10 000 долара на месец. Това са машини за рекламации. След като прочете мотивационни книги и изслуша Ричард Брансън, тя напуска работата си като счетоводител, тегли заем и с ентусиазъм засажда домати. Мина една година, Маша обобщава резултатите и вижда, че печалбата й е само 1000 долара на месец. Това е успехът на Машината. Нейното самочувствие и самочувствие могат да бъдат силно засегнати от такава реалност. От това следва две прости, но невероятно ефективни истини. За да поддържаме самочувствие, можем:
- Поставете си реалистични цели … Признайте си, ако Маша си беше поставила за цел да спечели не 10 000, а поне 5 000, разликата вече нямаше да изглежда толкова ужасяваща. И ако целта й беше просто да "отиде в плюс", тогава резултатът щеше да повлияе положително на самочувствието й. Особено ако първо проучи спецификата на бизнеса с домати и попита за опита на професионалистите в този бизнес.
- Присвояване на резултати … Понякога ни се струва, че ако не сме постигнали желаните резултати, значи изобщо не сме постигнали нищо. Въпреки че в действителност това не е така. Имаме право да се похвалим не само за А, защото е „отлично“. Похвала заслужава и "четворката" (все пак това е добре! И да печелите 1000 долара на месец за „все още млад и не особено опитен бизнес“е много добър резултат. Дори, не така - това е Резултатът. И съвсем себе си с главна буква.
2. Сравняване на себе си с другите … Колкото и да казват съвременните гурута за „безценност“, „тотален положителен“и разнообразен „световен мир“, хората все още оценяват, оценяват и ще оценяват. Като всеки от нас. Това е механизъм, чрез който представите ни за себе си се формират от тригодишна възраст. Въпросът не е дали сравняваме или не, а въпросът е как сравняваме. И с кого. Американски психолози проведоха експеримент: измерваха самочувствието на субектите преди и след като седнаха на линия с други хора. В първия случай съседите се редуваха да изглеждат чисти, стилни и скъпи. Във втория е мръсно, небрежно и много бедно. След каква опашка според вас се е подобрило самочувствието на субектите? Точно така - след бедните и небрежните. Следователно, сравнявайки се изключително с Илон Мъск и Стив Джобс, ние понижаваме самочувствието си и се откъсваме от реалния свят, където всъщност има много много по-малко „богати, красиви и талантливи“от нас.
Тези прости лайф хакове наистина помагат. Аз самият съм ги пробвал много пъти - особено в периоди на кризи, съмнения и тотално „о, Боже, всичко отива по дяволите“.
Какво мислиш за това? Как поддържате собственото си самочувствие?
Препоръчано:
Не чувствам нищо и не искам нищо. Как апатията ни поглъща
Това е много често оплакване. Липса на чувства, филм за безразличие, който неусетно се влачи по цял живот, залива го със скука, безразличие и мътна безсмисленост. Прашната рутина и постоянната умора са вечните спътници на това състояние. Нека ви запозная с г -жа Апатия.
Граници на отношенията: как да ги дефинираме и поддържаме? И как можете да поддържате връзката си?
Според мен всеки от нас трябва да помни, че не сме родени с инструкции за употреба, не ходим с него, издълбани по челото, затова други хора са склонни да ни причиняват неудобства: да казваме това, което не сме готови да чуем; обадете се, когато вече / все още спим;
Как да повишим самочувствието, ако самочувствието е ниско?
Клиентите идват при мен с въпрос: как да повишим самочувствието? Обикновено, когато хората говорят за самочувствие, те имат предвид нещо митично, което пряко засяга липсата на щастие в живота им. В разговор се оказва, че човек има чувство на безрадост, неудовлетвореност от живота и дискомфорт.
Как да подобрим самочувствието? 5 начина да повишите самочувствието си
Днес ще говорим за самочувствие, самочувствие. Ето 5 ефективни начина да повишите самочувствието си бързо и ефективно. Така че всеки психологически проблем може да бъде решен отвътре - навън и отвън - навътре. 1. Отвън навътре - става въпрос за поведение като уверен човек и в крайна сметка вие получавате самочувствието си вътре.
Как да повишим самочувствието и самочувствието: стратегия и тактика
Печеливши възможности, високи резултати (по -високи от "средното за отделението") в живота - всичко това е следствие от определени действия. Действия, предприети от човек, който е уверен в себе си и своите сили и адекватно оценява себе си, своите способности и възможности.
