Самобичуване. Метакогнитивна теория

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Като цяло негативните спонтанни мисли са нормални. Всеки от нас поне веднъж в живота си е попадал на мисли: „Аз съм провал“, „Не мога да направя нищо нормално“или „тук съм глупав“. Такива мисли могат да възникнат, когато човек е направил някаква глупава грешка, или дори когато току -що му се е случил неприятен инцидент. Понякога появата на такива негативни автоматични мисли е следствие от нашия житейски опит (например поради интернализирането на негативни твърдения за нас). Проблемът е как човек реагира на тези мисли.

Самобичуването е дейност, насочена към премахване (промяна) на ситуация. Той не е конструктивен и води до негативни последици в психологическата сфера на човек (например до развитие на депресивни състояния).

Поради поддържането на този процес чрез преживяване, самобичуването се превръща в дългосрочно състояние. Този вид мислене не е полезно. Вместо това става още по -трудно за човек да решава успешно проблемите в живота си.

В тежки случаи, поради интензивни негативни преживявания, човек може да се опита да се отърве от тях, като си нанесе физическа вреда. Болката, причинена на себе си, превключва вниманието на страдащия и той излиза от цикличното мислене. Че. вътрешните мъки се прекъсват.

В допълнение към отвличането на вниманието от натрапчивите мисли, по време на самонараняване, психическите намерения за насилие (самонасилие) се реализират във физически действия, в контекста на формираната нужда от самонаказание и изпълнение на наказанието („за да се улесни аз, трябва да се накажа. За да се накажа, трябва да нанеса вреда ).

Освен самонараняване, справянето може да бъде употребата на алкохол, наркотици и психоактивни вещества, разрушително поведение.

Защо човек избира втория вид дейност между конструктивно решаване на проблеми и самобичуване? От гледна точка на метакогнитивната теория отговорът се крие в стиловете и начините на нашето мислене, както и в стратегията за управление на вниманието.

Процесът на избор на стил на мислене и управление на вниманието зависи от метапознанията. Като се има предвид самобичуването като когнитивно-внимателен модел на реакция на задействащи мисли („аз съм глупав“, „всички ме мразят“), е необходимо да се подчертаят положителните и отрицателните метакогнитивни вярвания, свързани с появата на този модел, както и настоявайки да прибягваме до него отново и отново.

Положителните мета-убеждения относно самобичуването предполагат необходимостта да се прибегне до този модел („Трябва да помисля за това, за да разбера какво съм сгрешил“, „ако се скарам, няма да направя тази грешка следващия път“, „Ако съм лош, трябва да бъде наказан“).

Отрицателните мета-убеждения предполагат, че мислите и чувствата са неконтролируеми, опасни или важни („Аз не контролирам мислите си“, „мисълта„ аз съм тъп “е важна, защото ако съм такъв, бих могъл да направя голяма грешка ).

И така, метапознанията са отговорни за това защо един човек реагира по такъв начин, че да е от полза за него, докато другият, чрез неговата реакция, допълнително увеличава страданието. Но видовете и начините, които ние активно мислим, могат да бъдат произволно променени. И за да направим процеса на мислене по -малко автоматизиран да мисли - „какво наистина мислите?“.