Какво дава психотерапията

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

През последните години психотерапията и психологията престанаха да бъдат нещо странно в нашата култура и в обществото ни като цяло. Все повече хора вече не се страхуват от тази дума „психотерапия“. Мнозинството вече не свързват посещението при психолог или психотерапевт с психични разстройства или „нездравословна глава“. Хората започнаха да мислят повече за живота си, за целта си, за пътя, който избират. И затова все повече хора съзнателно отиват на терапия, за да подобрят живота си, да променят нещо в него, да разберат защо нещо пречи на движението, от което е трудно за душата и защо понякога е много болезнено, а може би напротив, пълна безчувственост. И те също си отиват, защото вече е непоносимо да понасяш напрежение, несигурност, привидно безнадеждност и е невъзможно сам да разбереш живота си. Човек забелязва как прави едни и същи грешки от време на време, стъпва върху един и същ рейк. Хората търсят помощ, все повече се доверяват на тези, които са психотерапевти по професия и призвание. Те често питат: „Как ще стане това?“, „Какво трябва да кажа?“, „Терапевтът ще подобри ли живота ми?“, „Ще ми помогне ли да се променя?“. Хората се интересуват какво е психотерапия, за какво е и какво дава.

Има много направления в психотерапията; в момента са известни поне около 450 вида психотерапия. Но тук ще опиша особеностите на работата в рамките на гещалтския подход, който се отнася до хуманистичното направление в психотерапията, в което аз самият работя.

Какво е психотерапия? Това е процес. Процесът, който се осъществява във формата на взаимоотношение клиент-терапевт, клиент-група. Начинът, по който клиентът изгражда отношения с терапевта и с членовете на групата, отразява начините му за изграждане на контакт с другите и света. Как терапевтът се справя с това е неговата компетентност. Психотерапията е жив контакт между двама души. От терапевта зависи преди всичко да изгради доверие в този контакт и да организира безопасно пространство за саморазкриване на клиента. Разбира се, психотерапевт има определени знания, техники и умения и ги прилага успешно, но без добре изградена връзка клиент-терапия, това ще бъде само набор от теоретични знания, които не работят добре на практика, поне в гещалт Приближаване. Готовността да работите върху себе си зависи от клиента. Среща със себе си в настоящето, с вашите преживявания, с може би дълбоко скрити и недоживяни чувства. Страхът и в същото време желанието за промяна, различни несъзнателни съпротивления по пътя на промяната и трансформацията - това е всичко, през което всеки човек преминава в терапията. Това е напредък и развитие, и отново регресия и отново отначало, стъпка по стъпка. И трябва да сте готови за това и да не се страхувате. И ако има страх от това, което ви се случва в терапията, тогава е по -добре да го споделите с терапевта. Това ще бъде добър ресурс за съвместна работа върху страховете и това, което се крие под тях. Всичко това е труден процес и следователно дълъг. Защото с годините придобитите защитни сили, които някога са помагали на психиката да се справи с нетърпимостта и болката, сега служат на целия живот на клиента. Не е лесно да се отървете от повтарящи се, обичайни дейности, които водят до недоволство в живота. И не е толкова лесно да се обменят за други, които ще помогнат да направят живота по -щастлив. Не е лесно, но е възможно. Това прави психотерапията.

наши выборы (любые действия или бездействие) мы совершаем исходя из накопленного жизненного опыта. в этом хранилище неосознаваемого есть много всего - хорошего и не очень. негативный опыт, непрожитые по поводу него чувства влияют на то, как человек взаимодействует с окружающей средой, часто во вред себе самому. чтобы что-то поменять в своей жизни в лучшую сторону надо пройти через этот опыт заново, проживая все связанные с ним чувства; пробуя себя, свой уровень допустимости этих переживаний в «здесь и сейчас». и хорошо, если это происходит рядом с профессионалом, любящим свою работу, свое дело.

психотерапевт – это не спасатель, это помощник. он не тянет клиента за руку в желании скорейшего продвижения и прозрения, не толкает в спину. он идет рядом, сопровождает клиента на таком непростом пути самопознания и самораскрытия. и если человек в терапии выдерживает этот процесс, не прерывает терапию без прощальной встречи, то эта работа обязательно даст свои плоды.

что дает психотерапия? узнавание себя нового, обнаружение своих потребностей, раскрытие своего потенциала, принятие себя делает человека хозяином своей жизни. если обращаться к метафоре, то как-будто у человека в руках, вместо одной только ручки, появляются карандаши, краски, фломастеры, мелки, маркеры. жизнь проще не становится, но она становится разнообразней, интересней и ярче. диапазон знаний о себе, о своих возможностях и о мире расширяется. целью терапии не является избавить от чего-либо. терапия не избавляет, а научает новому. новый опыт дает человеку возможность реагировать на ситуацию, вместо своего привычного способа, который не приносил ему удовлетворения (а то и вызывал не очень приятные чувства, такие как боль, стыд, вина и т.п.), другими возможными вариантами. такими, которые позволят удовлетворить ему свою потребность на прямую, не нарушая прав и не задевая чувств другого человека.

например, человек обнаружил в процессе терапии, как часто в общении с другими он испытывает чувство своего превосходства, презрительное отношение к другим. присвоить себе присущие качества непросто, т.к. за проявлениями надменности и высокомерия скрывается очень ранимая впечатлительная душа. возможно, высокомерное поведение - это способ справиться с ощущением сильной неуверенности в себе, это как защитная реакция на пережитые когда-то унижения. проходя в терапии все стадии проживания травматического опыта (в приведенном примере, опыт отвержения, унижения, безразличия и т.п. по отношению к человеку в прошлом), сталкиваясь со сложными чувствами, связанными с таким негативным опытом, переживая их и присваивая, человек становится более цельным. еще одна отвергнутая его часть вернулась к своему хозяину. с получением знания о себе, присвоением всех своих частей, которые когда-то были отвергнуты ввиду непереносимости чувств, связанных с этими частями, человек овладевает новыми навыками обхождения с собой, со своими потребностями и взаимодействия с миром.

а еще в процессе психотерапии у человека появляется возможность приобрести такие навыки и качества, как умение справляться с неприятными ситуациями, выдерживание бессилия, взятие ответственности за себя и свою жизнь, способность замечать то, что раньше упускалось из виду, больше радоваться жизни и ценить то, что имеешь. возможность научиться не только определяться со своими потребностями и удовлетворять их, но и понимание другого и его потребностей, когда можно спросить себя «могу ли я сейчас дать другому то, в чем он нуждается» и если ответ «да», то давать без страха потери или предательства себя. это постепенное возвращение к себе, не перемены насильно, а изменения, которые происходят незаметно. и когда человек, прошедший немалый путь в терапии, оглядывается назад, он понимает как сильно поменялась его жизнь и как изменился он сам.

так что добро пожаловать в терапию, если вы готовы уже сейчас встать на путь изменений в лучшую для вас сторону.