2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Дразнене КАКВО ДАВА?
Познати ли са ви тези чувства?
Повишената раздразнителност понякога е една от най -сериозните пречки, които пречат на човек да общува с другите.
Гневът е естествена и напълно нормална човешка емоционална реакция. Малките деца често се ядосват и изхвърлят натрупаните чувства, след което бързо се успокояват и забравят за случилото се.
Всички знаем отлично, че не е добре, неучтиво и като цяло неприемливо един добре възпитан човек да излива гнева си върху другите. Следователно с времето хората свикват да крият собствените си чувства, включително чувство на гняв и повишена раздразнителност.
Всички наши негативни емоции тежат силно върху тялото ни, натрупвайки се в ставите и мускулите.
Човек развива артрит, усещат се различни болки и дори се появява рак.
Прочетете изявленията по -долу и забележете сами какво е истинско за вас. Бъди честен.
Страхувам се да почувствам собствения си гняв.
В състояние на крайна раздразнителност напълно губя контрол над себе си.
Нямам право да изпадам в състояние на крайна ярост.
Гневът е много лошо чувство.
Изпитвам много неприятни усещания и страх, когато някой е в състояние на изключително раздразнение.
Състоянието на гняв не е безопасно за човешкото здраве.
Родителите ми няма да ми позволят да изразя недоволството и гнева си.
Хората няма да ме обичат, ако открито изразя гнева си.
Трябва да направя всичко възможно, за да скрия гнева си.
Преобладаващият гняв ме отслабва и ме разболява напълно.
Никога не съм изпитвал силно чувство на гняв.
Ядосвайки се, наранявам сериозно хората около мен.
Напишете какво става с вас на лист хартия
Продължавай
Всички наши емоции и усещания са нормални и естествени.
Трябва да сме благодарни на всичките си чувства, включително чувството на гняв, за разреждането на 220 волта, което тази емоция дава на тялото ни.
Ключът е да намерите положителни начини да изразите тези чувства. В същото време не бива да се нахвърляте върху хората около нас със злоупотреби и юмруци, можете просто и ясно да им кажете: „Това ме дразни“.
Или: „Действието ти ме дразни.“Ако нямате сърце да произнесете тези думи, все още имате много възможности за релаксация: можем да изхвърлим чувствата си, като извикаме във възглавницата всички онези думи, които са се натрупали в душите ни. Или можем безшумно да ритаме матрака или възглавницата с юмруци. Или просто избягайте някъде, пенсионирайте се за известно време от хората наоколо и сами със себе си, справете се със собствените си чувства и преживявания. Или можете просто да играете малко тенис. Всичко това са здрави изходи от натрупани в душата негативни чувства.
Сега погледнете изявленията, които сте написали. Запишете положително утвърждение за всеки (гневът не е добро чувство = приемам гнева си, позволявам си да го изпитам, той ме защитава)
Предлагам ви да отговорите на 9 въпроса и да запишете отговорите на лист хартия и веднага ще видите цялата картина.
1. Как обикновено членовете на вашето семейство проявяват гнева си?
2. Как баща ти прояви гнева си?
3. Как майка ти прояви гнева си?
4. Как вашите братя и сестри показаха гнева си?
5. Имало ли е изкупителна жертва във вашето семейство, с която да изразявате гнева си?
6. Как проявихте гнева си като дете?
7. Опитвали ли сте да излеете гнева си навън или, обратно, да го скриете, потискайки го вътре в себе си?
8. Какви методи сте използвали в миналото, за да сдържате собствения си гняв?
9. Можете ли да си позволите да изразявате всички чувства, натрупани в душата ви, по адекватни начини?
Отговорете писмено на тези въпроси
Така ще опознаете по -добре чувствата си и ще видите корена, ситуациите, сценариите!
КАКВО ДА ПРАВЯ ?
Най -бързият и лесен начин да се отървете от натрупаните негативни чувства в душата е, като скочите на място, повторете няколко пъти на висок глас: „Да! Не! Иска ми се всички негативни емоции да ме напуснат възможно най -скоро! Да! Не! Иска ми се всички негативни емоции да ме напуснат възможно най -скоро! Опитайте се да следвате това предложение. Много скоро ще забележите, че душата ви ще стане много по -лесна.
С прекомерно натрупване на гняв в крайна сметка може да се окажете в състояние на раздразнение през цялото време. Отрицателните емоции така или иначе ще обхванат цялото ви тяло и при първа възможност ще започнат да се чувстват. Дори и да се опитате да не покажете раздразнението си, то пак ще се прояви във всички ваши действия и жестове, в дъха ви, предизвиквайки появата на различни негативни мисли. Така например можете да започнете да излагате напълно неразумна критика към хората около вас. Освен тези около вас, неизбежно ще се подложите на такава критика. Задайте си следните въпроси и вижте защо имате нужда от тези емоции, от какво имате нужда
1. Какво ще ми даде постоянният престой в състояние на раздразнение?
2. Какво се случва, ако се опитам да се отърва от раздразнението, което се е натрупало в душата ми?
3. Искам ли да простя всички нанесени ми грешки и да се отърва от натрупаното раздразнение?
Отговорете писмено на въпросите.
Препоръчано:
Когато една жена дава твърде много, тя ВИНАГИ получава малко
Когато една жена има пристъп на негодувание, тя не може да се почувства любов. Тя може да се държи така, както трябва да се държи любящ човек, но сърцето й остава затворено. Когато сърцето на жената е затворено, тя започва да брои точките, а мъжът винаги губи.
Защо се дава самота?
Не всеки може открито да признае, че е самотен или че е бил в ситуации, в които е изпитвал остра самота. В обществото тази тема се третира с известно съжаление: „Нямате късмет, че сте сами. Вероятно нещо не е наред с вас. " Или дори тази тема е табу.
Как да не натрупате дразнене
Доста често в хода на консултациите клиентите осъзнават, че една от причините за повечето конфликти, както с близки, така и в процеса на работни отношения, е натрупаното раздразнение. Как тогава хората придобиват запас от негативни преживявания и спомени, които абсолютно не им трябват в живота?
КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ, АКО КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ, АКО ВИ ПРОМЕНЯ? КАКВО ЩЕ БЪДЕ, АКО БЪДАМ ОЖЕНЕН
Една от уникалните характеристики и способности на човек е способността да си представя бъдещето. Нито едно животно на Земята няма възможност да спори по темата „какво би станало, ако“, да скърби за все още живи роднини и приятели, да тъгува за случилото се в миналото и за това, което не му се струва.
Какво дава психотерапията
През последните години психотерапията и психологията престанаха да бъдат нещо странно в нашата култура и в обществото ни като цяло. Все повече хора вече не се страхуват от тази дума „психотерапия“. Мнозинството вече не свързват посещението при психолог или психотерапевт с психични разстройства или „нездравословна глава“.
