Какво ни прави самотни в една връзка?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-18 02:22

Да живееш под един покрив и в същото време да се чувстваш като непознати е позната ситуация, нали? Защо понякога се чувстваме по -сами в партньорствата от тези, които формално са свободни?

Над 40% от хората във взаимоотношенията се чувстват самотни. Психолозите казват, че партньорите започват да се чувстват на известно разстояние един от друг, когато емоционалната връзка между тях изчезне. Нещо повече, никой не е имунизиран от подобни трудности: такава картина може да възникне дори в най -трайните и щастливи връзки, където и двамата имат искрени чувства.

Чувстваме се дълбоко сами, когато искаме да почувстваме емоционален контакт с някого, но този някой не ни е достъпен, не иска или не може да ни се отвори. Това чувство със сигурност присъства, когато сме сами, но често възниква в една връзка, когато един или двамата партньори са загубили връзка помежду си - поради факта, че единият от тях е ядосан или се е оттеглил в себе си, болен или много уморен..

Опитът на многогодишни изследвания показва, че самотата е неудовлетвореност от отношенията, които човек развива - романтични, семейни, бизнес.

Хармонията на междуличностните отношения е взаимно удовлетворение в отношенията, постоянен диалог, откритост, контакт, отношение един към друг, загриженост за благосъстоянието на партньора, отказ от всякакъв манипулативен контрол и стремеж към предимство пред него, включване в самоценен контакт. Докато дисхармонията е липса на доверие, разбиране, емоционална близост между хората, напрежение и дискомфорт, възникващи при съвместни дейности, напрежение, отчуждение, конфликт и агресивност във взаимоотношенията, преживяване на самота.

Самотата, нейното преживяване е свързано с фактори като разбиране, доверие, емоционална близост и съвместимост (взаимно допълване - на принципа „близо, но заедно, усещане за участието на другия“).

Може да се чувствате самотни с партньора си, ако:

… сърцето ви е затворено, защото по този начин се предпазвате от негодувание, гняв или евентуално отхвърляне. Не можете да поддържате връзка с партньора си, когато е затворен.

… партньорът е затворен, ядосан или самоуверен.

… вашият партньор умишлено блокира комуникацията с вас, криейки се зад работа, роднини, телевизия, алкохол, хобита, интернет и т.н.

… вие се приспособявате към партньора си, опитвайки се да управлявате чувствата му по този начин. Отказването от себе си в името на манипулация пречи на създаването на истинска душевна връзка.

… и двамата или един от вас не желаят да забележат наближаващия конфликт. Нежеланието да говорите открито по чувствителни теми създава бариери помежду ви.

Характеристики, които отчуждават партньора, включват:

- по избор, нечестност, пренебрегване на задълженията и обещанията;

- лоша толерантност към задържане и контрол;

- зависимост от значим човек, излагане на групово влияние;

- нечувствителни към социалната дистанция;

- лоша толерантност към самотата, липса на способност за самота;

- избягване на конфронтация с други хора, дори ако сте прави;

- подозрение и недоверие;

- неспособност да контролирате емоциите си и да изразявате чувствата си;

- прекомерен контрол върху вашето поведение;

- пасивност, липса на независимост; липса на инициатива;

- стремеж да се хареса на всички, да бъде добър за всички;

- фокусирайте се върху помощта и одобрението от партньора.

Индивидуалните черти, които сближават партньора ви, включват:

- отговорност, добросъвестност, спазване на обещания;

Хармонията на междуличностните отношения е взаимно удовлетворение в отношенията, постоянен диалог, откритост, контакт, отношение един към друг, загриженост за благосъстоянието на партньора, отказ от всякакъв манипулативен контрол и стремеж към предимство пред него, включване в самоценен контакт. Докато дисхармонията е липса на доверие, разбиране, емоционална близост между хората, напрежение и дискомфорт, възникващи при съвместни дейности, напрежение, отчуждение, конфликт и агресивност във взаимоотношенията, преживяване на самота.

Самотата, нейното преживяване е свързано с фактори като разбиране, доверие, емоционална близост и съвместимост (взаимно допълване - на принципа „близо, но заедно, усещане за участието на другия“).

Може да се чувствате самотни с партньора си, ако:

… сърцето ви е затворено, защото по този начин се предпазвате от негодувание, гняв или евентуално отхвърляне. Не можете да поддържате връзка с партньора си, когато е затворен.

… партньорът е затворен, ядосан или самоуверен.

… вашият партньор умишлено блокира комуникацията с вас, криейки се зад работа, роднини, телевизия, алкохол, хобита, интернет и т.н.

… вие се приспособявате към партньора си, опитвайки се да управлявате чувствата му по този начин. Отказването от себе си в името на манипулация пречи на създаването на истинска душевна връзка.

… и двамата или един от вас не желаят да забележат наближаващия конфликт. Нежеланието да говорите открито по чувствителни теми създава бариери помежду ви.

Характеристики, които отчуждават партньора, включват:

- по избор, нечестност, пренебрегване на задълженията и обещанията;

- лоша толерантност към задържане и контрол;

- зависимост от значим човек, излагане на групово влияние;

- нечувствителни към социалната дистанция;

- лоша толерантност към самотата, липса на способност за самота;

- избягване на конфронтация с други хора, дори ако сте прави;

- подозрение и недоверие;

- неспособност да контролирате емоциите си и да изразявате чувствата си;

- прекомерен контрол върху вашето поведение;

- пасивност, липса на независимост; липса на инициатива;

- стремеж да се хареса на всички, да бъде добър за всички;

- фокусирайте се върху помощта и одобрението от партньора.

Индивидуалните черти, които сближават партньора ви, включват:

- отговорност, добросъвестност, спазване на обещания;

Увеличете физиологичния контакт

Физическият съюз е ключът към емоционалното чувство. Ролята на секса в отношенията между мъж и жена е неоспорима. Както обясняват учените, след секс партньорите имат "остатъчен ефект" за почти 2 дни, което играе важна роля за укрепване на емоционалната връзка между партньорите. Често коренът на много проблеми се крие именно във факта, че някой в двойка няма достатъчно секс. Но е много трудно да се каже директно за това. Невъзможно е да си представим здравословна връзка без секс. Но не само интимността е свързващ фактор, но и на пръв поглед различни малки неща. Например, докато гледате телевизия заедно, опитайте се да седнете по -близо до партньора си и когато се срещате с него след работа, не пренебрегвайте спонтанните прегръдки и целувки. Научете се да си давате подаръци, изпълнени с вашата любов и грижа за партньора ви.

Не мислете за партньор

Колкото по -дълго хората са заедно, толкова повече са склонни да вярват, че познават чувствата и мислите на партньора си. Изследванията обаче ясно показват, че това далеч не е така. Намирайки се във връзка и тясна емоционална връзка помежду си, всеки все още върви по своя път в живота, в който всичко може да бъде: от трудности в работата до вътрешни преживявания. Ето защо е важно да не мислите за друг човек, но ако начинът му на действие предизвиква силно безпокойство и негодувание, тогава е по -добре да го доведете до откровен разговор.

Разберете източника на проблема

Опитайте се да разберете откъде идва това неприятно чувство на самота. Може би истинската причина се крие в нещо друго, напълно несвързано с връзката. Като такъв, вместо по невнимание да обвинявате любим човек или да изграждате негативизъм в себе си, отделете време да разберете истинския източник на проблема. Възможно ли е това да е нарастващият натиск при работа? Или наистина не сте си почивали дълго време и тялото му копнееше за 2-седмична ваканция?

Не прехвърляйте цялата отговорност на партньора си.

Не очаквайте любимият ви човек да бъде най -добрият ви приятел, любовник, родител и духовен стимулант в една бутилка. Ако обвинявате всички тези роли само върху другата половина, винаги можете да се почувствате разочаровани и самотни. Поради тази причина, вместо да разчитате на партньора си да се справи с тези отговорности, разделете ги между приятели, семейство и колеги. Този метод, според психолозите, ще направи възможно облекчаването на част от стреса върху връзката.

Не съдете любимия си човек (или себе си)

Опитът да направите партньора си виновник за всички проблеми няма да ви помогне да се справите с чувството за самота. Обвиняването на любимия човек, че работи прекалено много, обръща малко внимание или прави нещо друго, което смятате за грешно, ще доведе до отстраняване на партньора ви от вас. В същото време, ако се спрете на собствената си тъга и гняв към себе си, само ще се почувствате по -зле. Вместо това се опитайте да преведете комуникацията с любимия човек в по -положителна посока, обърнете по -малко внимание на малките неща и се съсредоточете върху това, което ви обединява.

Прекарвайте повече време заедно

Ако някой от партньорите е обзет от чувство на самота, не пренебрегвайте съвместното свободно време. Да, понякога ни улавя ежедневието: единият гледа телевизия, а другият чете книга или сърфира в интернет. Но колкото по -малко време прекарвате заедно, толкова по -вероятно е двойката да се чувства далеч един от друг. За да предотвратите това, помислете върху каква дейност и двамата ще се насладите. Например, намерете готино телевизионно шоу, сгответе нещо вкусно и прекарайте една вечер заедно.

Споделете своя опит

Страхът от уязвимост и страхът от отваряне допринасят за това човекът да е самотен във връзката. Когато сте около някого, но той не знае много, това може да е началото на разстоянието един от друг. Затова не се страхувайте да отворите най -съкровените си преживявания на партньора си: ако той наистина ви обича, той ще ви изслуша и ще ви помогне да се справите с всякакви трудности и съмнения.