2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Досадно гниене, потенциален ядещ, джудже джудже) или как бихте нарекли своя вътрешен критик? Да, този другар може доста да ви съсипе живота. Как да бъде? Нека го разберем
Психолозите го наричат по хитър начин) - свръх -азът, контролиращият родител или автономни негативни мисли, сестрите Нагоски в книгата си „Burnout“- вътрешната Лудост. Всичко това е за едно - това е част от човешката психика, която по определен начин решава въпросите за контрола и оценката, и част от личността, която се формира в детството (която не се формира само там)) под влиянието на значителни възрастни. Може също да попречи. Дотолкова, че тези критични гласове в главата ви стават фон, вие вече не ги различавате и живеете, чудейки се на ниско самочувствие, липса на желания, страх от действия, неясен копнеж и тревожност. Колосално количество енергия се влива във всичко това, само си представете.
Но има добри новини! Критикът е част от вас. Това означава, че е в зоната на вашето влияние.
Какво е важно да знаете:
✔ Критикът няма време. Той не прави разлика между това, което е било преди 20 години, и това, което е сега
✔ Не взема предвид променящата се реалност - например, че вече сте пораснали и обстоятелствата в живота ви са се променили)
✔ И, повярвайте ми, той желае само най -доброто за вас. Ето защо е толкова важно да се изясни неговото послание, намерение.
Има 2 стратегии за взаимодействие с Критика:
Борба.
Хм … може би, в редки случаи е подходящо - когато критикуващата част не е много силна и има конкретна задача, можете да му излаяте „добре млъкни!“Това дава достъп до сила, но също така увеличава вътрешното напрежение.
Но има и друг вариант:
Направете го съюзник.
За това трябва да се разгледа критиката.
Как работи?
HenКога се появява?
- Какво казва?
Ow Как преживявате външния му вид и думите му?
Как бихте го нарекли?
Когато назоваваме нещо, можем да се отделим от него, да увеличим разстоянието. И това е много важно нещо.
Също така е важно наистина да разберете какво е положителното намерение, каква е необходимостта зад Критика. Много е важно да озвучите неговия „монолог“. Да не те карам някъде по -дълбоко, а именно да слушаш какво иска да ти каже. Можете да запишете думите му или да нарисувате под формата на комикс, например, или може да искате да го танцувате. Защото тук е много важно всичко това да е свързано не само с мисленето, но и да има опит с това послание. Какво бихте искали да му отговорите?
Можете също така да помислите за това: какви думи на похвала, подкрепа харесвате? Каква е интонацията? Или може би това са някакви телесни прояви: поглед, усмивка, прегръдка. Помислете за формата, в която би било удобно да приемете. Запишете мотивите си.
Вашият вътрешен критик е супа от критични гласове от важни възрастни и когато сте били малки, не можете да го спрете. Но сега можете.
Работата с вътрешен критик не е лесна сама по себе си, така че това е добра заявка за сесия. Ела. Всичко е възможно. Не можеш просто да живееш отново живота си.
Препоръчано:
Гневът и как да се справим с него
Добрите момичета не се ядосвайте! Те не обичат злите хора! Не можеш да се сърдиш на близките си! Колко често сме чували тези фрази от детството? И така, какво е гняв и имаме ли нужда от него? Какво се случва по време на експлозия на гняв на биохимично ниво?
ВЪТРЕШНИЯТ КРИТИК И КАК ДА СЕ РАБОТИ
Като цяло в популярната психология е обичайно да се ругае Вътрешния критик. Аз самият от време на време пиша нещо обидно за него, грешен съм. И тогава да каже, той седи в мозъка си и хленчи, с различна степен на осъзнатост и постоянство: "
Страшен звяр от "безразличие": как да живеем с него и имаме ли нужда от него?
Не се страхувайте от враговете си - в най -лошия случай те могат да ви убият. Не се страхувайте от приятелите си - в най -лошия случай те могат да ви предадат. Страхувайте се от безразличните - те не убиват и не предават, но само с тяхното мълчаливо съгласие на земята съществуват предателство и убийство (Еберхард) .
Емоционално насилие и как да се справим с него
Емоционално насилие, звучи много страшно и не всяка жена разбира, че това се отнася за нея. Симптоми, които сочат към това: раздразнение, негодувание, никаква сила за това, което искате. А може би изобщо не желания и ентусиазъм. Единственото желание е да легнете и да не правите нищо.
Как да се справим със стреса? Как да се справим със стреса?
Напоследък много хора се оплакват, че нямат време да направят нищо, всичко ги дразни - съпругът е лош, шефът е ядосан, децата са ядосани (не правят това, което искат), има много стрес, задачи по време на работа, трябва да имате време да завършите всичко навреме и контрол, понякога трябва да завършите работата у дома.
