2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 16:04
Емоционално насилие, звучи много страшно и не всяка жена разбира, че това се отнася за нея.
Симптоми, които сочат към това: раздразнение, негодувание, никаква сила за това, което искате. А може би изобщо не желания и ентусиазъм.
Единственото желание е да легнете и да не правите нищо.
Как става това?
- ако е трудно да се каже не
- Искам да бъда добър за всички
- да правиш нещо, само за да спечелиш любов и одобрение
- за да не се чувстват виновни, те са готови да жертват интересите си и напълно забравят за себе си
- не знаете как да избирате, тъй като сте свикнали да слушате всички отвън и да живеете под диктовка
- да правите бизнес, който не ви харесва, защото трябва: да печелите пари, казаха родителите, казва съпругът
Да, разбира се, това е само малък списък от причини …
Ако копаете по -дълбоко с лопата, можете да намерите корена, истинската причина за тези неприятни ситуации и усещания.
Може би като дете сте били принудени да носите неща, които не ви харесват и когато сте изразили несъгласие, сте били строго наказани. Така беше заложена програмата, че не е безопасно да се говори за вашите желания …
Не искахте да ядете каша, но те казаха: „Трябва да ядем!“И разбира се, като малко дете, те се съгласиха.
Всеки от нас има свои собствени ситуации, но същността е една и съща - забрана на мнението ни и постоянната дума „ТРЯБВА“в главата ми, вместо да искам.
На кого му трябва? Задавали ли сте си този въпрос?
Как да се справим с това сега?
Практикувайте „Отрицателни твърдения“
Тази проста практика ще ви помогне да видите и осъзнаете какво спира развитието на определени ситуации в живота ви.
Всъщност убежденията не определя реалността, а точно обратното. Нашата система от вярвания буквално СЪЗДАВА живота ни.
"Реалността съществува независимо от вас, стига да сте съгласни с нея."
С помощта на тази универсална практика ще можете да промените програмите си в подсъзнанието, да създадете нова съдба и да се почувствате по -спокойни без усилия.
Предлагаме ви да получите резултата върху себе си.
За да завършите това упражнение:
- Вземете 2 големи листа хартия А4 и химикалка.
- Намерете място, където няма да ви безпокоят за 30-40 минути. От думата изобщо.
- Настройте се. Затворете очи и поемете 3 бавни дълбоки вдишвания и издишвания.
- Направете списък с всички коментари и инструкции, които сте чували от родителите си като дете. Какво според тях не е наред с вас. Не бързай. Напишете отговорите си на първия лист хартия:
- Какво казаха родителите ти за парите?
- За тялото си?
- За любовта и отношенията?
- Как оцениха творчеството ви?
- Какво беше простено в поведението ти?
- Какви коментари са ограничили живота ви?
-
Опитайте се да запомните възможно най -много негативни твърдения. Процесът на освобождаване ще започне. Колкото повече си спомняте, толкова повече можете да изчистите пространството в себе си. Това може да се сравни с общо почистване, не оставяте банята или кухнята мръсна, нали? Разбира се, измивате всичко и ето го.
- Погледнете списъка си и го прочетете на глас, бавно и за себе си.
- Изживейте своите чувства и емоции, които ще изчезнат. Не сдържайте сълзите, ако са, оставете ги, просто гледайте.
- Погледнете още веднъж обективно вашия списък и си кажете: „От тук произтичат предразсъдъците ми от този„ ред от вашия списък “
- Направете това с всеки ред.
Втората част на упражнението.
Сега вземете още 2 листа хартия и погледнете проблема по -отблизо и по -задълбочено. Бъдете отворени и честни. Изглежда, че всичко вече е написано на първия лист, но в действителност изглежда само така.
Разделете листа на 5 части и маркирайте всяко подчертано поле по следния начин:
- От роднини
- От учители
- От приятели
- От представители на противоположния пол
- От авторитетни за вас хора (идоли, по -възрастни приятели, възпитатели и т.н.)
Запитайте се какви други отрицателни твърдения съм чувал в детството си (например: от родители, ние питаме всяко поле поотделно)?
Изпълнявайте това упражнение бавно, осъзнавайки чувствата си, които ви изпълват в момента.
Всичко, което е написано на тези два листа, не е нищо повече от убеждения, от които трябва да се откажете, именно поради тях се чувствате недоволни от себе си.
Препоръчано:
Гневът и как да се справим с него
Добрите момичета не се ядосвайте! Те не обичат злите хора! Не можеш да се сърдиш на близките си! Колко често сме чували тези фрази от детството? И така, какво е гняв и имаме ли нужда от него? Какво се случва по време на експлозия на гняв на биохимично ниво?
Предателство. Как да се справим с него? Какво да правя? Как да станете и да отидете
Знаете ли коя е най -трудната част от предателството? Това са нежни чувства към предател. Колко просто би било, ако това невероятно разочарование, което толкова болезнено падна след шока от новината, би изгорило всички топли чувства до нула.
Страшен звяр от "безразличие": как да живеем с него и имаме ли нужда от него?
Не се страхувайте от враговете си - в най -лошия случай те могат да ви убият. Не се страхувайте от приятелите си - в най -лошия случай те могат да ви предадат. Страхувайте се от безразличните - те не убиват и не предават, но само с тяхното мълчаливо съгласие на земята съществуват предателство и убийство (Еберхард) .
Недоволство. Какво е? Защо е негодуванието и как да се справим с него?
Чувството и емоцията често се използват синонимично и се характеризират като психологически процес, който отразява субективно оценъчно отношение към съществуващи или възможни ситуации. Емоциите обаче са директна реакция към нещо, основано на интуитивно ниво, а чувствата са продукт на мислене, преживяване на натрупан опит, допустими норми, правила, култура … Много изследователи разделят емоциите на отрицателни, положителни и неутрални.
Как да се справим със стреса? Как да се справим със стреса?
Напоследък много хора се оплакват, че нямат време да направят нищо, всичко ги дразни - съпругът е лош, шефът е ядосан, децата са ядосани (не правят това, което искат), има много стрес, задачи по време на работа, трябва да имате време да завършите всичко навреме и контрол, понякога трябва да завършите работата у дома.
