2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Чувството и емоцията често се използват синонимично и се характеризират като психологически процес, който отразява субективно оценъчно отношение към съществуващи или възможни ситуации. Емоциите обаче са директна реакция към нещо, основано на интуитивно ниво, а чувствата са продукт на мислене, преживяване на натрупан опит, допустими норми, правила, култура …
Много изследователи разделят емоциите на отрицателни, положителни и неутрални. Какво ще кажете обаче за полезността на емоциите? Всички емоции са важни и необходими, за да се приспособят към реалността. Изпитвайки положителни емоции, радост, удовлетворение, интерес, любов - ние фиксираме в паметта си желаните видове поведение, които създават нашите лични ресурси, помагат ни да разберем по -добре света и себе си, дават ни чувства на благополучие, успех, доверие, развиваме творчество и ни помагат в сближаването с други хора, а също така са опора и подкрепа в трудни моменти от живота. Отрицателните емоции понякога дори надхвърлят положителните по своята „полезност“, тъй като ни дават важна информация. Например страхът ни говори за заплаха, опасност, която е в основата на самосъхранението и оцеляването; скръб - за загуба; гняв - за недостойно поведение, за възможни житейски проблеми и т.н.
Има емоции, които изпълват нашия вътрешен свят, пречат ни да изпитваме свобода, радост, чувство на удовлетворение, хармония и хармония със себе си и външния свят. Това са заучени емоции / условности, наслоени върху умствената чистота на децата ни, кротостта, спонтанността, откритото възприемане на света. Някои от най -важните придобивки и конвенции, които ни пречат да се чувстваме щастливи, са негодувание / негодувание, завист, вина и срам. Днес искам да анализирам подробно чувството на негодувание.
Недоволството е несправедливо нанесена скръб, обида, която предизвиква чувство на гняв към нарушителя и самосъжаление.
Помислете за това чувство от положителна и отрицателна страна
Положителният смисъл на негодуванието е, че негодуванието, както всяка друга емоция, изпълнява важна функция за оцеляването и адаптирането на хората един към друг. Тук е много важно да се отбележи, че негодуванието и вината са сдвоени чувства, те винаги възникват по двойки: ако съм обиден, тогава моят нарушител изпитва вина или срам. Недоволството възниква, когато поведението на друг човек не отговаря на очакванията ми. Това чувство се изразява с изражение на лицето, интонация и настроение, благодарение на това ние даваме своеобразен сигнал, че е настъпило събитие, което се оценява като несправедливо нарушение на права, граници, увреждане на честта или статута, факт на обида отношението към човек и нашият нарушител разбира, че за по -нататъшно взаимодействие той трябва да промени поведението си. Следователно негодуванието играе важна роля в начина, по който хората взаимодействат помежду си.
Има мнение, че негодуванието е придобита емоция, която се формира в ранна детска възраст от 2-5 години.
Обществото учи на оплаквания и на първо място това са родители и баби, които в очакване на негодувание учат малко дете да се обижда. Например, често можем да чуем такива фрази „Моето малко, мамо / баба ще съжалява, че е обидил моя любим (моя) …“Като забраняваме да изразяваме каквито и да е емоции, ние също така учим детето да ги замени с обида. Или, напротив, самите родители демонстрират негодуванието си и в този случай детето развива именно тази конвенция на поведение. Например: ако съм обиден, трябва да се обидя, защото трябва да е така, приема се. Прекомерното негодувание обаче е негативно. Недоволният човек не само страда (той изпитва нарушение отново и отново, като си спомня, че някога е бил обиден, въпреки че в този период от време няма нито нарушител, нито ситуация), нервите му бързо се изчерпват и престъплението може да се развие в хроничен стрес, но в същото време той също неволно кара нарушителя да страда, което го кара да се чувства виновен или засрамен.
Има мнение, че има хора, които изобщо са по -малко обидни или възмутени. Това е грешно. Всички са чувствителни. Просто всеки има свои "теми". Някои са по -лесни за обида, други са по -трудни и зависи от това колко въпроси и обърквания има човек в живота, колко от тези „уязвими теми“. Но има хора, които се страхуват да не загубят „лицето си“и в същото време демонстрират своята съпротива срещу престъпленията, в този случай просто престъплението може да остане с човек за дълго време, защото той дори не си признава какво той се чувства.
Демонстрацията или устойчивостта на негодувание зависи от обичайните модели на поведение. Най -често срещаните са задържане, превключване и гасене (отслабване): Обиден съм, но се преструвам, че не ме докосва. Аз се наслаждавам на негодуванието си, демонстрирам го на всички, с тайната идея да измъчвам нарушителя с чувство за вина.
Как можете да облекчите това чувство?
Преди всичко искам да подчертая, че негодуванието е проява на его състоянието на детето. Може да сме на 40, но вътре може да се чувстваме като уплашено дете или непокорен тийнейджър. Дете винаги живее във всеки от нас, независимо от възрастта ни. И това дете е или щастливо, или само в нас.
Недоволството е продукт на родителските забрани срещу изразяване на всякакви емоции, като гняв, страх, тъга и дори радост. В резултат на това детето се опитва да се скрие, да преглътне тази емоция, въпреки че продължава да я изпитва. А забранената емоция се заменя с друга, която може да бъде преживяна. Израстваме с това и вече като възрастни не знаем, не разбираме какво чувстваме, какво всъщност преживяваме. Всеки от нас трябва да разбере как се чувствам в даден момент. И това трябва да се научи. Разбира се, с психолог ще можете бързо да се справите с чувствата, които изпитвате, да се научите да ги управлявате и използвате за ваше добро и доброто на другите, да разбирате не само чувствата си, но и да ги разпознавате в други хора. Това ще ви даде по -добро разбиране за себе си и другите.
Един от начините да облекчите чувството на негодувание е да изразите чувствата си. Най -малкото, признайте си: „Да, обиден съм“и се опитайте да разберете себе си: какво е това, което ви увлече толкова много? Опитайте се да подредите всичко по рафтовете, запомнете кога подобни чувства (повторение на ситуацията) са се срещали преди. Разберете каква истинска емоция се крие зад негодуванието и към кого първоначално е била насочена тази емоция. Нека бъде тази емоция. Това ще ви даде възможност да погледнете на ситуацията с „възрастен“, съзнателен поглед. Оценете сложността на ситуацията. Позволете си да изпитате потиснати чувства. И накрая, опитайте се да оправдаете своя нарушител.
Препоръчано:
Предателство. Как да се справим с него? Какво да правя? Как да станете и да отидете
Знаете ли коя е най -трудната част от предателството? Това са нежни чувства към предател. Колко просто би било, ако това невероятно разочарование, което толкова болезнено падна след шока от новината, би изгорило всички топли чувства до нула.
Как да се справим с негодуванието?
Недоволството е чувство, вкоренено в ранна детска възраст . Ако погледнем достатъчно внимателно ситуацията в развитието на малко дете, можем да видим, че детето е силно зависимо от родителите си. Той не може самостоятелно да взема решения и да задоволява нуждите си.
Вътрешният критик - какво е това и как да се справим с него?
Досадно гниене, потенциален ядещ, джудже джудже) или как бихте нарекли своя вътрешен критик? Да, този другар може доста да ви съсипе живота. Как да бъде? Нека го разберем. Психолозите го наричат по хитър начин) - свръх -азът, контролиращият родител или автономни негативни мисли, сестрите Нагоски в книгата си „Burnout“- вътрешната Лудост.
Как да се справим със стреса? Как да се справим със стреса?
Напоследък много хора се оплакват, че нямат време да направят нищо, всичко ги дразни - съпругът е лош, шефът е ядосан, децата са ядосани (не правят това, което искат), има много стрес, задачи по време на работа, трябва да имате време да завършите всичко навреме и контрол, понякога трябва да завършите работата у дома.
Какво е егоизъм и как да се справим с него?
Егоизмът е форма на прекъсване на контакта по отношение на гещалт терапията. Това е случаят, когато осъзнавате много за себе си. С оглед на новия опит и впечатления, получени по време на терапията, това също може да се нарече прозрение. - Тъй като не съм мислил по -рано - може би си мислите.
