Гневът и как да се справим с него

2023 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-07-31 03:37

Добрите момичета не се ядосвайте! Те не обичат злите хора! Не можеш да се сърдиш на близките си! Колко често сме чували тези фрази от детството?

И така, какво е гняв и имаме ли нужда от него?

Какво се случва по време на експлозия на гняв на биохимично ниво? Тялото ни е готово да се бори със светкавична скорост благодарение на отделянето на хормоните катехоламини и кортизол във висока концентрация. Хиляди от секундата! Влиянието на мозъчната кора с такава скорост е невъзможно. Ето защо е невъзможно да се потисне емоцията на гнева. Това е инстинкт.

Добрата новина е, че гневът има много нюанси. Представете си го по скала от 0 до 10. В началото са дискомфорт, недоволство, раздразнение, гняв, досада, гняв. Краят на скалата е ярост. В началото на скалата интензитетът на емоциите е по -малък поради по -ниската концентрация на хормони. Реакцията на тялото е по -бавна. Емоцията се разпознава. И има избор как да реагираме.

Изразеният гняв е индикатор за неудовлетворена нужда. Нещо липсва в живота и човек не може да го получи. Забелязали ли сте колко лесно е да се ядосвате, когато сте гладни или не спите достатъчно?

И така, ако гневът е инстинкт и свързаните с него емоции не могат да бъдат потиснати, как да се справим с него правилно? Проследявайте злите състояния, за да завършите емоционалните цикли навреме и да не се довеждате до средата на скалата.

Върхът на скалата е токсичният гняв (токсичността означава непоносимо ниво на емоция) - ярост и ярост

Ако е трудно веднага да определите с колко точки сте ядосани, тогава започнете от малко. Изберете три степени: ядосан съм, много съм ядосан, на път съм да го загубя. Ако сте нападнати, подходящият отговор е да се защитите и да се биете.

Ако откриете проблемни проблеми с партньора си и оценявате връзката, тогава адекватен отговор е да изразите емоцията на партньора си и екологичен начин за себе си и за него да завърши емоционалния цикъл:

- вървете бързо

- дишай

- бягай

- изпълнявайте специални упражнения

-викайте силно (не към някого, а например в гора или поле)

Ако е неподходящо, отложете реакцията и не забравяйте, че тялото трябва да бъде завършено чрез действие, в противен случай количеството на нереагиралите зли цикли, биохимичните отпадъци ще се превърнат в качество. Колкото по -дълго се натрупва, толкова по -неприятен е цветът, миризмата и усещането за „пръскането“. Но ако изразявате емоции навреме, решавайки проблемите, когато влизате, се проявява чувство на самочувствие, независимо от мнението на другите и в същото време се поддържа хармония в отношенията с другите.

Така че помислете какво ви харесва най -много!

А положителният смисъл на чувствата е следният: всяко от тях е енергия в чистата си форма, която ни е дадена за преодоляване на препятствие, за решаване на проблем. И енергия с марж! Както се казва там, на всеки се дава тест според силата му.