ВЪТРЕШНИЯТ КРИТИК И КАК ДА СЕ РАБОТИ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Като цяло в популярната психология е обичайно да се ругае Вътрешния критик. Аз самият от време на време пиша нещо обидно за него, грешен съм. И тогава да каже, той седи в мозъка си и хленчи, с различна степен на осъзнатост и постоянство: "Ти си задник. Няма да успееш. Ще прецакаш отново. Виж, не прави грешка!" Ясно е какви са резултатите, нали? Само този, който не прави нищо, е гарантирано, че няма да сбърка, и ето го: на границата човек изобщо спира да прави нещо. За да не се заблуждаваме, но разбира се.

Именно с това психологическо образование хората често имат проблеми с стартирането на нов бизнес: как да започнат, ако изисквате гаранции за успех от себе си? Бъдещето не може да бъде предсказано на 100%, а бъдещият успех винаги е само вероятност, а не даденост. Хората, които имат свръхразвита вътрешна, понякога безсъзнателна, самоизискваща се често убеждават себе си и околните: "Сега, ако го взех, щях да се уау! Щях да постигна такъв успех! Можех да се справя много по-добре от тези, които правят пич. " Проблемът е именно в това, че „тези тук“- те го правят и такъв човек, критикувайки другите, сам не прави нищо - или във всеки случай много по -малко, отколкото би могъл.

Когато Вътрешният критик не е толкова тотален, но все още е под слаб контрол на съзнанието, това се превръща в проблеми с приключването на всякакви проекти. Вече има достатъчно ресурси, за да започнете нещо ново, но веднага щом въпросът е близо до приключване и по този начин да си дадете вътрешна оценка, възниква пробка. През цялото време изглежда, че все още не е достатъчно добър, все още трябва да бъде финализиран, допълнен, коригиран и накрая да прегърне огромното, така че комарът да не подкопае носа! Законът на Парето казва, че първите 20% от усилията осигуряват 80% от резултата - но за хората, които са се поддали на несъзнателното влияние на Вътрешния критик, последните 20% от резултата изобщо никога не се постигат. Проектите просто не са завършени или тяхното завършване е изпълнено с толкова огромни усилия и вътрешно недоволство от себе си, че това допълнително води до ескалация на проблемите с производствените дейности.

От казаното става ясно защо Вътрешният критик е толкова нехаресван. Парадоксално обаче, първоначално тази психологическа структура се формира с цел да донесе добро на човек: именно той, Вътрешният критик, е този, който гарантира способността ни да взаимодействаме адекватно с обществото и като цяло всичко, което иска, е ние да бъдем успешен в обществото. Изглежда, че целта е нещо достойно? Както често се случва в психологията, достойна цел, реализирана без контрол на съзнанието, се превръща в своята противоположност: исках най -доброто, но се оказа както винаги - това е за него, за несъзнаваното действие на Вътрешния критик.

Спомнете си как се обучават животните. Какво прави дресьорът, за да научи кучето да прескача висока лента? Той поставя най -ниската летва от всички и всеки път дава на кучето нещо вкусно, когато тя успее да го прескочи. В началото това се случва почти случайно, кучето е лесно и дори вкусно се дава и тя скача щастливо. Постепенно обучителят повдига летвата и всеки път положително подсилва, говорейки психологически. И никога на никой треньор не би му хрумнало веднага да настрои летвата на максималната височина и всеки път да дава на бедното животно пендел, когато то не е скочило до него … кучета, така че да ви ухапе. В тази ситуация тя определено няма да скочи никъде, нафиг такова забавление й се предаде.

Човекът е цар на зверовете; това обаче не му пречи да се държи в пъти по -лошо от кучето. В стремежа си да вземе най -високата летва, той прави всичко със себе си: ругае, разпределя висулки и плаши с лоши последици … Кучето отдавна щеше да полудее и да хапе всеки, но човекът е само изненадан: че животът ми става все по -труден.? Искате ли да прескачате лентата все по -рядко? И увеличава силата на висящите, докато не сгъне главата си в борбата със себе си.

Какво да правя?

1. Въведете положително подсилване, отменете висулките

2. Съзнателно контролирайте височината на дъската. Тя трябва да бъде:

а) постижимо;

б) лесно постижимо.

Всичко над „лесно постижимото“е повод да се поздравите за успеха и положителното подкрепление.

Ако "лесно постижимата" лента не бъде взета, това е извинение да коригирате представите си за лесно постижимото и да насърчавате това, казват те, постепенно ще се науча. Не се карайте при никакви обстоятелства, това е вредно и неконструктивно, вижте параграф 1.

3. Удължаване на границата на ужаса

Ако поставянето на летвата на леснодостижима за вас височина е ужасяващо: "Ааааа! Това не е достатъчно за!" - да се анализира колко е опасно. Е, не достатъчно. И така, какво? Конкретно. Какво ще правя тогава, точка по точка.

4. Заемете енергията на Вътрешния критик

В идеалния случай Вътрешният критик трябва да бъде превъзпитан в Вътрешен болногледач. Тъй като той иска добро за вас, нека го иска екологично компетентно, под контрола на съзнанието. Има смисъл да говориш с него - какво иска той? Каква е крайната му цел? Как би могъл да ви помогне да го постигнете по -съзнателно? Къде има смисъл той да насочва енергията си?

Когато изучава себе си и реакциите си, човек често се сблъсква с факта, че всяка дейност се чувства „недопустима“, въпреки факта, че нейната необходимост е логично разбираема. Това често се случва с агресивни импулси - и, както знаете, минималният квант на агресия е изявлението "Аз съществувам!" - тоест като пример отговорите са „да“или „не“вместо „не знам“. И ако трябва да кажете не просто „аз съществувам!“, Но и да оцените положително този факт (за което, очевидно, ще трябва да се оцените положително) - често идва пълен тотален ступор, не винаги дори съзнателен.

Помислете за пример за похвала. Често хората се хвалят, образно казано, езикът не се обръща. Вътрешният критик бушува отвътре и вика: „Не е нужно да лъжеш, не си такъв“- защо, вместо да се похвалиш, искаш да поръсиш пепел върху себе си и да се убиеш с глава до стената, т.е. напротив, има автоагресия.

В този случай първо трябва само да разберете логически, да анализирате случващото се:

1. Малко вероятно е идеалната цел на Вътрешния критик човек да убие главата си в стена. Това е, takt, „запас за дъждовен ден“, ако на човек не му върши работа, каквото иска. Какво е положителното намерение зад неговата дейност? Какво точно VK иска да бъдеш по -добър?

2. Освен това по този път Вътрешният критик също иска да защити човек от нещо ужасно, което е по -лошо за него от смъртта. Какъв е този ужас-по-лоша смърт? Какво ужасно може да се случи, ако се похвалиш? Защо е опасно да се прави това? От какво ВК се опитва да се защити по този начин? (Най -често тук се появява осъждане на обществото или пасивност.)

3. Дали този ужас-по-лош-смъртта винаги е наистина толкова ужасен, дори в малки количества и при каквито и да е обстоятелства? Или ВК вика превантивно, въпреки факта, че в умерени количества може да е напълно приемливо? (Част от осъждането на обществото в лицето на принцеса Мария Ивановна е напълно приемливо: ние не сме долари, за да угодим на всички, а в наше време не всеки харесва долари.)

Полезно ли е дори? (Периодичната пасивност ви позволява да си почивате, без което плодотворната работа обикновено е невъзможна.)

4. В резултат на анализа се оказва, че ВК напълно забранява дейности (в нашия пример се хвалете), за да се предпазите от тотален ужас - по -лошо - смърт. Но обикновен човек е в състояние напълно съзнателно да се предпази от тоталното осъждане на обществото или от пълна пасивност - това той самият не иска. И малки дози ужас-по-лошо-смърт, както се оказва, изобщо не са ужас. Оказва се, че ВК изглежда като забравен страж: безкористно (напълно и несъзнателно) защитава от онова, от което сме в състояние да се предпазим съвсем съзнателно, отчитайки нюансите на ситуацията. Време е да го информирате за това и да го премахнете от този пост.

5. И за да не му е скучно, тъй като е свикнал да следва нещо, нека следи изпълнението на положителното си намерение. Тези. наблюдава височината на щангата, положително подсилване, следи успеха и хвали за най -малкото постижение

6. Ясно е, че той няма да успее веднага. Превъзпитанието не е бърз въпрос, има случайни повреди и отстъпи. Това е добре. И тук е важно да не се превърнем във вътрешен критик на Вътрешния критик: знаете ли вече какво положително намерение се крие в основата му и какво му се струва ужас-по-лошо-смъртта?

Точно всеки път, когато започне отвътре, тактично му напомняйте, че сте поели защитата от ужасите под съзнателен контрол и начина, по който той ще се ангажира с положително подсилване на положителното си намерение.