2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Неистовата скорост на настоящето, неизвестните досега болести, несигурността за бъдещето ни карат да се озовем в почти постоянно състояние на раздразнение.
И човекът е принуден да изхвърли раздразнение и недоволство. Често - на друг човек.
За психолог възниква естествен въпрос:
Как да запазим спокойствие сред хаоса и общото раздразнение?
Нека да го разберем заедно.
Не обичам "шахматисти".
Не - не, не става въпрос за спортисти с високо развит интелект.
Тук става въпрос за онези, които непрекъснато секат по пътя, „забравят“да включат мигача на светофар, постоянно представляват заплаха не само за безопасността, но и за човешкия живот.
Ядосвам се на такива шофьори, понякога псувам силно и … пускам музиката. Обикновено тежка музика за ръмжене и гневът ви.
Има достатъчно такива „шахматисти“в живота ни и извън пътя.
Както на работа, така и в ежедневието.
Понякога те се появяват и в личния живот. Наричаме ги насилник. Хората, които извършват физическо или психологическо насилие над другите.
Как реагирате на агресията? Какво става с теб?
Прекалявате ли с нарушителя, реален или въображаем, обзема ли ви гневът? Искате ли веднага да отвърнете на удара, да му отговорите в натура - да бъдете груби, да се отблъснете, да наваксате и да забавите темпото?
И много в живота ви зависи от реакцията ви.
Гневът може да се излее дори върху най -близките хора, които всъщност могат случайно да попаднат под горещата ви ръка.
Е, по -нататък, знаете,
дума по дума, по -високо и повече, и остава само малко, за да стигнем до връзка „око за око“
Предлагам няколко ефективни начини за справяне с дразненето. - Гледайте на дразнителя като отражение на личните ви проблеми.
Понякога просто отразяваме моментите на собственото си неудовлетворение в човек.
- Освободете се от неоправданите очаквания.
Бъдете честни със себе си - това са вашите желания, а не на някой друг.
Вие очаквате човека да реагира по приятен начин на вашите действия. И той може да има различно мнение и реакция по този въпрос.
- Погледнете отблизо задействащите фактори, които ви водят до гняв и раздразнение.
Незавършените преживявания в далечното минало често са тригери. И те нахлуват в настоящия ви живот, правят ви уязвими и особено уязвими.
- Измислете метафора за себе си, която ви характеризира в момент на раздразнение или гняв.
Използвайте въображението си, когато почувствате, че защитен язовир на гнева е на път да се спука.
- Изследвайте емоциите си, където те живеят в тялото ви.
Прочетете литературата, научете повече за емоциите, опитайте се да дешифрирате какво искат да ви предупредят и разкажат.
- Упражненията са важен помощник за премахване на негативните ви емоции.
Преди да разберете връзката, можете да се разходите в парка, да бягате, да карате колело. Вижте, това ще бъде много по -ефективно от моментен скандал!
Емоциите никога не трябва да се държат в себе си
Много е важно да можете да говорите, да споделяте, да казвате на човек, който ви разбира и подкрепя.
Разбира се, най -добре е да се справите с тези проблеми с психолог.
Раздразнителност, гняв, гняв - това не са чувствата, които трябва да изтласкате в себе си!
Трябва да работите с тях!
Ако не се получи от вас, помолете за помощ:
Често ли се дразните? Как се справяте с раздразнението?
Препоръчано:
Луиз Хей: Инцидентите са израз на раздразнение и негодувание
Откъде идват болестите? Психосоматични съвети. Нещо, за което много от нас дори не мислят. Човек с тъжно лице очевидно има нещастни мисли. В това отношение лицата на възрастните хора са интересни. Те са пряко отражение на начина им на мислене през целия им живот.
Как да се справим със стреса? Как да се справим със стреса?
Напоследък много хора се оплакват, че нямат време да направят нищо, всичко ги дразни - съпругът е лош, шефът е ядосан, децата са ядосани (не правят това, което искат), има много стрес, задачи по време на работа, трябва да имате време да завършите всичко навреме и контрол, понякога трябва да завършите работата у дома.
Психологическа работа с искане за премахване на тоталното раздразнение
1. Първото нещо, с което да започнете в случай на абсолютно всякакви психологически затруднения, е да се опитате да приемете себе си такъв, какъвто сте, с всичките си настоящи трудности, проблеми и въпроси … Вие сте жив човек и следователно имате право да всякакви търсения, задънени улици и грешки … Ще кажа още:
Раздразнение и гняв
Темата за раздразнението и гнева е много актуална сега. Отговорете на въпроса, просто честно за себе си, колко често се ядосвате на семейството и приятелите, колегите, мениджъра или клиентите? И колко често не искате да се ядосвате, но някак не се получава?
От ярост и омраза до раздразнение, гняв и гняв
Външно яростта е много силен афект, наблюдението на проявлението на което предизвиква фантазията за неговата разрушителност у участниците в контакта. Въпреки това, яростта изпълнява функцията да получите това, което искате в рамките на сплотена връзка.
