2023 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-05-24 23:31
Неистовата скорост на настоящето, неизвестните досега болести, несигурността за бъдещето ни карат да се озовем в почти постоянно състояние на раздразнение.
И човекът е принуден да изхвърли раздразнение и недоволство. Често - на друг човек.
За психолог възниква естествен въпрос:
Как да запазим спокойствие сред хаоса и общото раздразнение?
Нека да го разберем заедно.
Не обичам "шахматисти".
Не - не, не става въпрос за спортисти с високо развит интелект.
Тук става въпрос за онези, които непрекъснато секат по пътя, „забравят“да включат мигача на светофар, постоянно представляват заплаха не само за безопасността, но и за човешкия живот.
Ядосвам се на такива шофьори, понякога псувам силно и … пускам музиката. Обикновено тежка музика за ръмжене и гневът ви.
Има достатъчно такива „шахматисти“в живота ни и извън пътя.
Както на работа, така и в ежедневието.
Понякога те се появяват и в личния живот. Наричаме ги насилник. Хората, които извършват физическо или психологическо насилие над другите.
Как реагирате на агресията? Какво става с теб?
Прекалявате ли с нарушителя, реален или въображаем, обзема ли ви гневът? Искате ли веднага да отвърнете на удара, да му отговорите в натура - да бъдете груби, да се отблъснете, да наваксате и да забавите темпото?
И много в живота ви зависи от реакцията ви.
Гневът може да се излее дори върху най -близките хора, които всъщност могат случайно да попаднат под горещата ви ръка.
Е, по -нататък, знаете,
дума по дума, по -високо и повече, и остава само малко, за да стигнем до връзка „око за око“
Предлагам няколко ефективни начини за справяне с дразненето. - Гледайте на дразнителя като отражение на личните ви проблеми.
Понякога просто отразяваме моментите на собственото си неудовлетворение в човек.
- Освободете се от неоправданите очаквания.
Бъдете честни със себе си - това са вашите желания, а не на някой друг.
Вие очаквате човека да реагира по приятен начин на вашите действия. И той може да има различно мнение и реакция по този въпрос.
- Погледнете отблизо задействащите фактори, които ви водят до гняв и раздразнение.
Незавършените преживявания в далечното минало често са тригери. И те нахлуват в настоящия ви живот, правят ви уязвими и особено уязвими.
- Измислете метафора за себе си, която ви характеризира в момент на раздразнение или гняв.
Използвайте въображението си, когато почувствате, че защитен язовир на гнева е на път да се спука.
- Изследвайте емоциите си, където те живеят в тялото ви.
Прочетете литературата, научете повече за емоциите, опитайте се да дешифрирате какво искат да ви предупредят и разкажат.
- Упражненията са важен помощник за премахване на негативните ви емоции.
Преди да разберете връзката, можете да се разходите в парка, да бягате, да карате колело. Вижте, това ще бъде много по -ефективно от моментен скандал!
Емоциите никога не трябва да се държат в себе си
Много е важно да можете да говорите, да споделяте, да казвате на човек, който ви разбира и подкрепя.
Разбира се, най -добре е да се справите с тези проблеми с психолог.
Раздразнителност, гняв, гняв - това не са чувствата, които трябва да изтласкате в себе си!
Трябва да работите с тях!
Ако не се получи от вас, помолете за помощ:
Често ли се дразните? Как се справяте с раздразнението?
