2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Как да засилим вярата в себе си и силите си? Как да се поддържате, как да регистрирате гласа на самоподдържане вътре? Практиката за развиване на самочувствие и самочувствие.
Вече дадох стъпка по стъпка практиката за укрепване на самочувствието и самоподдържането в статията „Как една жена може да повиши самочувствието си чрез методи на ТП“. Днес ще ви покажа по -кратък път.
Но от това практиката на самоподдържане е не по-малко ефективна от 5-стъпковия метод за укрепване на самочувствието, взет от сценарийната терапия.
Как да се измъкнем от жертвата: Практиката на разрешаване
В тази статия ще представя проста, но много ефективна практика да се грижите за себе си и да вградите в себе си глас на подкрепа.
Практиката за укрепване на самочувствието и самоподдържането
Силната вяра в себе си и самоиздържането са важни умения, от които всеки ще се нуждае.
И за тези, които са излезли от връзката на любовната зависимост, и за тези, които търсят себе си в нова професия.
И на всички, които работят за подобряване на самочувствието и самочувствието.
Нашата психика е много подобна на магнетофон, на него се записват критични и подкрепящи гласове на всички, които ни заобикаляха в детството, юношеството и младостта ни.
Само че, за разлика от касета на касета на магнетофон, не можете да ги изтриете, но да запишете собствения си глас над амортизиращите гласове - гласът на подкрепа - е напълно по силите ви.
Такава работа за придобиване на самочувствие се извършва на 3 етапа:
- Събиране на съобщения за подкрепа. Можете да го направите по няколко начина. Някои от тях вече описах преди, днес ще дам още една в друга статия - тя се основава на събиране на думи на подкрепа, които трябваше да получим, ако сме израснали в грижовна и подкрепяща, топла и приветлива среда.
- Запис на положителни You-съобщения на аудио. Когато текстът за поддръжка е готов, ще трябва да го запишете, като говорите или помолите други значими хора да говорят в аудио формат.
- Вграждане на гласа на самоподдържане в подсъзнанието. Всъщност процедурата за многократно слушане на създадените записи, за да се предпише нов глас, който дава грижи и укрепва вярата ви в себе си.
Една проста практика, с която почти всеки може да се справи. Много екологично чист и ефективен.
Препоръка: важно е текстът за самоподдържане за укрепване на самочувствието да е правилно съставен и ако имате съмнения относно вашето-свържете се с автора на статията за подкрепа.
Какви думи за самоподдържане укрепват вярата ви в себе си?
Можеш да се справиш, вярвам в теб, моето момиче
Самоподдържане на вътрешното момиче. Можете да се справите
Препоръчано:
Децата са пораснали, забравили са родителите си. Как да изградим отношения?
Някои деца, които родителите им, според тях, са отгледани в любов и заобиколени с всякакви грижи, след като са узрели, по някаква причина не желаят да поддържат отношения с мама и татко. Или дори изтриват родителите си от живота си - заобикалят къщата им, седмици, месеци, понякога не се обаждат с години и дори директно казват:
Фрагменти от сесията "От неверие в себе си до увереност и пълнота"
Клиент Наталия. Имаме еднократна демо сесия. Наталия е отзивчив клиент с предишен опит в терапията. Получено е разрешение за публикуване на материали въз основа на сесията. Старт. Говорим за всичко: за връзки, за липса на това, което искате в една връзка, за чувство на недоволство и оплаквания за партньора си, за страх от отхвърляне при изразяване на недоволство.
Как да стигнете от обезценяване и потискане на себе си до увереност и емоционална стабилност? {7 лесни стъпки}
Идеално семейство преди първата проверка … Наташа се омъжи за любов. Тя просто се представи в любимото си семейство, където растяха две деца, ролята на свободни слуги: домакинство, деца, съпругът на принца, работа - всичко лежеше на крехките й рамене.
Познаването на себе си е основата на вашето самочувствие и увереност
Познаването на себе си е основата на вашето самочувствие и увереност! Трябва да подобрите самочувствието си! Имате ниско самочувствие! Самочувствие, самочувствие! Колко често чуваме тази дума ?! Блогерите, психолозите, маркетинговите компании винаги го обсъждат, когато провеждат семинари, обучения и майсторски класове
Как да се подкрепите в трудна ситуация? Прости и ефективни начини за самоподдържане
Денят не беше лесен - ежедневни проблеми, след това работа, после отново ежедневни проблеми и още малко работа. Вечерях обилно, включих гирлянда (по някаква причина винаги ми действаха успокояващо), сложих The Doors (те обикновено имат приблизително същия ефект), прегърнах здраво мекото одеяло, вдишах дълбоко и издишах.
