2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Човек, преживял травматична ситуация, става уязвим за всичко, което може да му напомни за това. Всичко, което по някакъв начин е свързано с травмиращо събитие, може да предизвика безпокойство, напрежение, раздразнение, вълнение и да предизвика поток от негативни мисли за себе си, другите, света и бъдещето.
Тригери могат да бъдат определени хора, техните действия, думи или фрази, лица, които приличат на нарушители, конкретни ситуации, както и места, звукови стимули и т.н. За да се защити и да се отърве от болезнените преживявания, натрапчивите мисли и емоции, човек прибягва до различни действия и стратегии, немалка част от които са вредни.
Когато подобни стратегии се превърнат в норма на живот и в същото време намаляват качеството му, въвеждат определени ограничения или представляват заплаха за самия човек или за обкръжението му, си струва да се отървете от тях.
Често елиминирането на вредни стратегии за справяне с травма изисква много повече от грижите на роднини и приятели, а това е професионална психотерапевтична, а понякога и психиатрична помощ.
Така че, струва си да се свържете със специалист за съвет в случаите, когато човек ограничава жилищното си пространство, не напуска къщата, не напуска границите на дома си, района, избягва определени места и предмети; отказва да си спомни травматичното събитие, отрича да се е случило в живота му; ограничава кръга от дейности, в които преди това е бил включен, губи хобитата и интересите си; прекъсва връзките с околната среда; демонстрира емоционална студенина, откъснатост, незаинтересованост в живота на близките; злоупотребява с алкохол или наркотици; се обръща към псевдорелигиозни практики или се обръща към измамници, които обещават духовно изцеление.
Всички горепосочени действия не водят до желания резултат, някои от тях могат да донесат само временно облекчение, но в дългосрочен план причиняват още повече вреда. Например, отказът да се споменават травматични събития води до увеличаване на симптомите на ПТСР. Ограничения на жизненото пространство, отхвърляне на обичайните форми на дейност и социален кръг - отнема възможността да се живее пълноценно, провокира депресивни състояния и тревожни разстройства. Емоционалната непривързаност и социалната изолация водят до конфликти в семействата, разрушават взаимоотношенията и възпрепятстват способността за създаване на нови човешки връзки. Злоупотребата с вещества напълно променя личността и води до пристрастяване. Търсенето на спасение в съмнителни организации и обръщането към шарлатани може да доведе до значителни материални загуби, обостряне на симптомите и общо влошаване на състоянието.
Вниманието към себе си и близките, проследяването на психическото състояние, реакциите и поведението допринася както за търсенето на ефективни средства за самопомощ, така и за навременното обжалване за професионална помощ, а оттам и за предотвратяването и преодоляването на последствията от преживяното травматично събитие.
Препоръчано:
Психологическа травма, техники за помощ
Психологическа травма, техники за самопомощ Какво е травма? Психологическата травма е следствие от стресови ситуации, които са имали излишен ефект, във връзка с които започвате да се чувствате безпомощни в опасен свят. Травмата обикновено е животозастрашаваща, но често преживяванията на изолация и несигурност също могат да доведат до нараняване.
Психология и психотерапия за тези, които не търсят помощ, или защо идеята за „помощ“е чужда на психоанализата
Когато идеята за търсене на психологическа помощ узрява, в един момент човек задава въпроса: "Може ли психотерапията да реши проблема ми?" И когато този въпрос се появи, световната мрежа вече е готова да предостави разнообразни отговори за всеки вкус.
ТЕХНИКИ ЗА САМО ПОМОЩ
Използвайте формули за внушение, насочени към регулиране на вашето психическо състояние. МОГА ДА ПРОМЕНЯ МНОГОТО СИ ГЛЕДАНИЕ НА ВЪНШНИЯ СВЕТ, ЗА ТОВА ТРЯБВА ДА РАЗБЕРЯ: НИКОЙ НЕ МЕ ЗАПЛАХВА И НЯМАМ КОЙ ДА ЗАЩИТАВАМ Днес осъзнавам, че тревогата ми се обръща срещу мен самата.
Справяне със стреса: Техники на писане
Има голямо разнообразие от техники, които могат да ви помогнат да се справите със стреса и тревожността. Писмените упражнения заемат важно място сред тях. Писането е полезно не само за развиване на фантазия и активиране на мозъка (чрез фини двигателни умения), то помага за организиране на мисли и изхвърляне на емоции.
Справяне със страховете - техники на гещалт терапевт
Автор: Пушкарева София Сергеевна Темата за страховете е много широка и многостранна. В тази статия искам да разкрия моето виждане за този проблем и методологията на работа. Сега няма да разглеждам такава ситуация, когато страхът носи адекватна защита, ясно е, че е по -добре да пресечете пътя към зелената светлина, а страхът предупреждава за възможна опасност.
