2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Автор: Пушкарева София Сергеевна
Темата за страховете е много широка и многостранна. В тази статия искам да разкрия моето виждане за този проблем и методологията на работа.
Сега няма да разглеждам такава ситуация, когато страхът носи адекватна защита, ясно е, че е по -добре да пресечете пътя към зелената светлина, а страхът предупреждава за възможна опасност.
Разбира се, страховете се превръщат в проблем, когато ограничават живота на човек в различни области на живота: страх от публично говорене, страх да не кажеш, страх от опознаване, страх от връзка, фобии, пристъпи на паника и т.н.
От гледна точка на гещалт терапията съществуват общи механизми за всички тези на пръв поглед много различни страхове.
Целият поток от информация, който може да бъде реализиран, условно е разделен на три големи зони:
Коренът на много проблеми е, че „междинната зона“- светът на фантазията, е твърде развита и разширена. Човек присъства главно в размисли, идеи за …, хипотези, фантазии
Вземете например страха от публично говорене. Представлението все още не е започнало, но вече изпитвате силен страх: сърцебиене, треперене, изпотяване и т.н. Защо? В главата ми има картина, очакване какво ще се случи: „Хората гледат. Те не се интересуват, смеят се и с целия си вид изразяват, че не им харесва “. Ето един пример, при който вниманието е изключително в междинната зона, зоната на фантазията. Човек започва да възпроизвежда във въображението си възможни ситуации с негативни сценарии, в които: „той няма да го хареса“, „ще бъде съден“, „осмиван“, „отхвърлен“и т.н.
Така ситуацията все още не е настъпила в действителност, но вече се случва в главата под формата на фантазия, очакване.
Проблемът е, че има несъответствие между реалността и човека. Заради фантазиите ти "Загубата на реалността" под краката и "Отлиташ в един въображаем свят."
Когато човек е предимно в света на фантазиите, идеите, има преоценка на рационалното възприемане на реалността и потискане на вътрешния свят на усещания и чувства. Този проблем се нарича "Супер контрол".
Като цяло свръхконтролът е причина за много психосоматични заболявания.
Как възникват негативните фантазии?
Най -вероятно в миналото има някакъв опит, въз основа на който се е формирала тази картина. Това е травмиращо детско преживяване. Или в по -зряла възраст. Или може би хиперзащитен стил на възпитание, когато се опитват да предпазят детето от всичко: „Не можеш! Не докосвайте! Ще паднеш! и т.н.
Харесвам думите на В. Баскаков за страха: „Има пропаст между човек и живот“. Тази „празнина“се запълва с мислене, фантазиране и тя не достига до действието, не достига до участие в живота, има спирка на половината път.
Много често виждам искания във форума „Няма връзка“, когато се приближавам до това искане, се оказва, че лицето изглежда иска връзка, но „поради стегнатост и прекомерна тревожност, какво ще си помисли MCH за мен, ще се държа неестествено, нетипично за мен, няма да бъда себе си, не знам как да обясня”, а след това цялата история се разгръща в главата ми (за повече подробности вижте Демо консултацията„ Без връзка”) и защо тогава направете каквото и да било, защото така или иначе нищо няма да се получи!
„Пропастта“става още по -голяма и това, което е страшно, така че животът може да мине незабелязано.
Следователно основната задача на психотерапията на страховете е да възстанови контакта с реалността, както вътрешна, така и външна
Контактът с реалността е подкрепата, която ви позволява да действате и да задоволявате жизнените си нужди.
В гещалт терапията агресията се разглежда като „движение към“, действие. Емоцията на страха е спиране, замръзване, задържане на енергията на действие. Затова при работа със страхове изучаването на агресията и начините за нейното изразяване е важен етап в психотерапията.
И във втората част на статията си искам да споделя това, което научих от семинара на В. Баскаков за танатотерапия.
Посоката на танатотерапията е телесно ориентирана терапия, по своята методология тя е близка до гещалт терапията. Приятелски подход, може да се каже.
По -нататък ще говорим за страха от смъртта. Всеки, който се страхува, може да спре и да не чете.
Смъртта е екзистенциална, като се има предвид, че е важно да се научите да се справяте. Не можем да избегнем смъртта, но можем да се научим да не се страхуваме от смъртта и да живеем без „пролука“.
Страхът от смъртта се появява, когато сте загубили контакт с настоящето си, с истинските си нужди. Когато човек живее не собствения си живот, а въз основа на идеи, получени отвън, не преработени, а просто приети „Така живеят всички“, „Това е правилно“, „Така трябва да бъде“.
В танатотерапията смъртта се моделира чрез нейното символично представяне. Такова моделиране доближава много това преживяване, но в същото време не води до шок, не разрушава тялото, но помага да се отдалечи от стереотипните модели.
Има няколко вида символична смърт, които вече присъстват в живота ни:
Чрез телесни практики човек има възможност да изпита дълбока релаксация. Разбира се, това става постепенно. А за човек, който е доминиран от проблема за свръхконтрол, понякога дори просто отпускането е изключително трудно.
Релаксацията може да стане толкова дълбока, че свръхконтролът да изчезне, да има контакт с настоящето, с усещания, чувства.
След тази практика може да възникне усещане за "коректност", по -добро разбиране на себе си и какво искате. Съществува осъзнаване на собствените ценности и ориентация към по -добър и светъл живот.
Има три свята, в които няма страх от смъртта:
Съответно, познавайки тези светове, първо можете да извършите одит - какво имате с тях? И втората стъпка е да добавите някои от тези светове към живота си.
Практически примери. Когато се занимавах с пристъпи на паника, имах случаи, в които клиентите се влюбваха и паническите атаки изчезваха
И в края на статията искам да споделя моя опит да съм близо до смъртта.
Когато баща ми почина, това беше глобален шок за мен, защото това се случи много бързо и той беше и остава много важен човек в живота ми, в продължение на няколко месеца яркостта на осъзнатостта остана: „Смъртта не е толкова далеч, колкото изглежда. И - ИМА ВРЕМЕ САМО ЗА НАЙ -ВАЖНОТО! Просто няма време за останалите. "
Исках да споделя:)
Понякога снимам видеоклипове, в които отговарям на въпроси. Можете да зададете вашите въпроси на лично съобщение или в коментарите към тази статия, а аз ще отговоря на най -интересните в моите видеоклипове!
Абонирайте се за новите ми публикации!
Препоръчано:
Справяне с травмата на насилието. Реагиране. Изцеление. Затваряне на болезнения гещалт
Травмата от насилие е може би най -тежката травма в света, тъй като е свързана с нарушаването на всички възможни граници: правни, физически, морални и интимни; нанасяне на чудовищни щети на психиката на най -определящото (всъщност, централното) място - на мястото на основните човешки потребности за безопасност, сигурност и защита.
Методите на психолога за справяне със страховете на бременните жени
Бременността е специално състояние на жената, което се възприема от другите като вълшебно, нежно, особено ако детето е желано. Но това не винаги се случва, много често бъдещата майка има напрежение, внезапни промени в настроението, плач и много други.
Работа със симптом в гещалт подход
Психосоматичният подход се основава на идеята за връзката между тялото и психиката. Съществуването на този вид връзка беше известно от много дълго време. Древногръцките философи вече са писали за това, обсъждайки естеството на болестта. Сократ казва, че няма телесна болест освен душата.
Как вашите нужди са свързани със страховете ви
Има страхове, които могат да бъдат премахнати, като промените отговорите си на страх. Използване на специфични стратегии за реагиране. И има страхове, които не изчезват, независимо от това как се опитвате да им повлияете. Те не напускат, защото са обвързани с вашите нужди, които поради житейски обстоятелства са преминали в негативно.
За гещалт терапията със собствени думи
Дълго време събирах сили да напиша кратка и разбираема статия за това какво представлява гещалт терапията. Първо, често ме питат какво правя. Второ, искам да го споделя сам. Трето, в крайна сметка за един професионалист според мен е важно да може да разказва за дейността си просто, ясно и, ако е възможно, накратко.
