Изцеление на вътрешното дете: Значението и упражненията на интеграционната работа

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Излекуването на вашето вътрешно дете е нещо, което може да направи живота ви по -щастлив и по -лесен. Всички имаме възмутено вътрешно дете, което чака да бъде чуто и обичано. В тази статия можете да прочетете, наред с други неща, за упражнения за изцеление на вътрешното дете.

Какво е вътрешното дете?

Обичаното вътрешно дете е нашата жива страна, която се изразява по -специално чрез такива личностни черти като радост, спонтанност, откритост, любопитство, ентусиазъм.

Нелюбеното и отхвърлено Вътрешно дете се изразява по -специално чрез личностни черти като тъга, страх, разочарование, гняв, завист, срам и друго изразено поведение при покупка.

Всеки, който не е имал грижи и любов като дете, може да излекува стари рани със собствен дълбок анализ и връзка с вътрешното си дете, а след това, чрез развитието на основни умения, да укрепи корените си и по този начин да осигури повече изобилие в живота им. …

Сърцето ни е трогнато (наново) от откритието на нашето вътрешно дете. От тук идва нашият оригинал, с който се раждат всички: естествеността на нашето същество, нашата кротост, нашата преданост, нашата усмивка, нашите писъци, нашето удивление, нашата уникална и специална личност, всички наши таланти, нашето творчество, нашето любопитство, нашата радост., спонтанност и интуиция, специална чувствителност, любов и чувственост, които ни определят, и вярата, че всичко е добро.

Защо откриването и приемането на вътрешното дете е полезно за нашата личност?

• Защото има осъзнаване и усещане за работата на собствения емоционален свят.
• Защото човек се научава да приема чувствата, да ги приема и по този начин се осъществява обработката на собствения му емоционален свят.
• Защото работата с лоши чувства може да излекува стари рани и детски травми.
• Защото, като работим върху лошите чувства, доброто излиза от нас и можем да разпознаем и използваме собствените си нужди, мечти, ресурси и умения.
• Защото чрез откриването ние ставаме цялостни и следователно можем по -добре да се грижим за себе си и другите.
• Защото ни позволява да се съгласяваме все по -добре със себе си и да поемаме отговорност за области от живота си.

Упражнение: открийте вътрешното си дете

1. Запишете три черти на личността и три неща, които бяха много важни за вас като дете.
2. Помислете: съществуват ли още или не? Запишете ролята, която тези качества и неща все още играят в живота ви днес. Защо са важни за вас?
3. Запишете красиво, трогателно преживяване от детството си. Какво чувство предизвиква у вас споменът за това преживяване?

Изцеление на вътрешното дете - това може да стане с тези упражнения

Изцелението на вътрешното дете може да се случи само когато сте готови за него. Това включва и способността да забелязвате неприятни чувства и спомени. Това изисква търпение и любяща връзка с вашето вътрешно дете.

• Бъдете креативни с вътрешното си дете. Опитайте се да си спомните какво сте обичали да правите като дете. Освободете тази радост, като бъдете отново креативни и се забавлявайте без желание за успех. По този начин можете да намерите вдъхновение за повече творчество.
• Можете да се свържете с вътрешното си дете по време на медитация. Представете си моменти в детството, когато сте изпитвали определени чувства и може би се нуждаете от подкрепата на любим човек.
• Като възрастен, говорете с вътрешното си дете. Вслушвайте се в неговите нужди, приемете го, покажете съпричастност - както тогава бихте имали нужда.
• Запитайте се от какво друго се нуждае вашето вътрешно дете днес. Можете да задоволите неудовлетворените нужди от детството, като живеете, което не ви е било позволено или не сте могли да направите преди.
• Приемете чувствата, които възникват напълно. Опитайте се да разберете своя произход и не се защитавайте срещу него.

Още няколко упражнения

Травмата в детството се възприема различно от всеки. Травматичните преживявания са много вредни за един човек, а може би не и за друг. Следователно, човек никога не трябва да съди опита на други хора.

• Работете с прошка. Не само прощавайте на себе си като дете или на човека, който ви е наранил, но и на себе си като възрастен, който потиска тези неприятни чувства или спомени с години.
• Запишете всичко в ума си. Какво бихте искали да кажете на вътрешното си дете. Можете да се отървете от всичко в това писмо.
• Прекарвайте време сам със себе си, умишлено се откъсвате. Времето насаме с нас е много важно, за да усещаме и възприемаме. Почувствайте вътрешното си дете и се опитайте да разберете какво се опитва да ви каже.
• Възползвайте се от възможността да проведете групова сесия, на която няколко души ще се съберат и ще споделят част от вашата история. Тук можете да намерите съмишленици и да се подкрепяте.

Какво ще ви донесе изцелението на вашето вътрешно дете

Работата с вътрешното дете е концепция от психологията, която се връща към потиснати чувства, емоции и спомени от детството.

• Тези потиснати, необработени преживявания могат сериозно да ограничат качеството ни на живот. Те дори могат да ни разболеят и да ни попречат да продължим напред в живота. Работата със сенки може да помогне при справянето с нежеланите части на личността.
• Вярванията, вътрешните блокировки и ограничаващото поведение са част от нелекуваното вътрешно дете.
• Контролът, зависимостта, силата, оценката, необходимостта от хармония, привързаността, безпомощността и много други поведения са признаци на работа за изцеление на вътрешното дете.

Свържете се с вътрешното дете

Това, което си обичал като дете, остава в сърцето ти до старост.

Халил Джибран

Това е опитът от първите седем години от живота, който основно решава какъв ход ще поеме животът ни, до каква уникална личност ще пораснем, кои ще бъдем и кои сме днес в момента. Това са вътрешните образи, начинът на мислене и поведение, както и основните настроения на ранното детство, които носим в себе си, които ни оформят и които днес съвместно определят нашето мислене, чувства и действия. Ето защо е толкова важно да помним и поддържаме връзка с детето, което някога сме били. Той живее в нас през цялото време и всичко, което сме преживели, играе роля в живота ни. Особено, когато бяхме особено трогнати от нещо и намерихме отзив. Това означава, че всичко, което ме „удря“- „засяга и мен“(Робърт Бец).

Настоящето винаги е повторение на миналото. Поглеждането назад често дава представа за живота ни, което може да ни насочи към важни житейски проблеми и да инициира процеси на промяна. Така че има много повече въпроси, на които търсим отговор в живота си. Ако сме готови и смели да се замислим за себе си, да си спомним за собственото си дете в себе си, да изградим мостове с него и да го опознаем, това ни дава чудесна възможност да се сбогуваме със старото, обструктивно поведение и мисловни модели и да приемем новото открито.

Това се подкрепя от научни открития от психологията на развитието, изследванията на привързаността и невронауката. Изследователят на мозъка Джералд Хутър описва мозъка ни като "социално-емоционална конструкция" и твърди, че всичко, което чувстваме, възприемаме, мислим и правим, е тясно свързано с образите, преживяванията и мислите, които имаме от детството, съхранявани в нас. И с това, което винаги се подновява, когато съзнателно или несъзнателно ни се припомня тук и сега. Тогава всички наши притеснения, страхове, тъга и, разбира се, житейският ни опит, изпълнен с тъга, радост и любов, намират своя израз. Осъзнати и неудовлетворени нужди, както и желани и нежелани чувства, които изведнъж дълбоко ни докосват и предизвикват нещо в нас. (Хутър, Джералд; Аартс, Мария: Връзките правят чудеса - от какво се нуждаят децата и тийнейджърите, за да пораснат).