Начини на живот с отрицателни емоции

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Емоциите живеят само през тялото - анализът на мозъка не дава нищо. Защото те живеят в тялото и през тялото излизат. Ако мислите и анализирате, тогава разбирам всичко с главата си, но все още вбесявам

Например, имате трудни отношения с майка си. И ако просто изпускате пара и крещите в възглавницата, без да променяте нищо в отношението си към майка си, тогава това е безсмислено. Това е същото като пиенето на болкоуспокояващи за зъбобол и без посещение на лекар. Зъбите трябва да се лекуват, нали? И връзката трябва да бъде излекувана. Това е първично. Ще говорим най -вече за гнева, защото не е ясно какво да правим с него и какво да правим с него. И по един или друг начин, във всяко сложно преплитане на емоции, има много гняв. Изходът от много трудни условия, като чувство за вина и негодувание, се осъществява чрез гняв. И като отказваме да го живеем, не можем да отидем по -далеч.

Но аз ви моля да отделите гнева като моментна емоция, която естествено се появява, когато нещо не се случи по начина, по който сте искали (това е естеството на гнева), и гнева като черта на характера, тоест гняв. Добре е понякога да изпитвате гняв, ако не го натиснете, но го изживеете безопасно. Да бъдеш в претенция към света, когато искаш да контролираш всичко и навсякъде и когато това не се случи - да се ядосваш през цялото време - това вече е ненормално. Колко ненормално и не може да го контролира.

Контролирането на гнева не означава да не го чувствате или да го потискате.

Контролът е да изпускате парата по безопасни за всички начини, без да оставяте нищо в себе си и да не изхвърляте нищо върху другите. Представете си, че гневът е естествена загуба на тялото, точно като преварена храна. Какво ще стане, ако считате този случай за „мръсен“и спрете да ходите до тоалетната? Забраняваш ли си да правиш това? Какъв ще бъде резултатът? Може би нашата задача е да създадем такава „тоалетна“за емоции - място, където спокойно и безопасно да правим нещо, без да навредим на никого?

И много ви моля да избягвате преждевременната духовност в емоциите. Това е, когато вътре кипи и боли, а ние го натискаме отгоре с думата „не“и задълбаваме в причините. Най -често така се отнасяме към чуждите чувства, казват те, сега ще ви кажа защо сте долетели по карма! Търсят се причини след освобождаването на емоцията. Ще ви бъде много по -лесно да видите всичко това с трезва глава. Живейте първо. Или оставете човека да живее, помогнете му в това.

Сега нека започнем. Искам да разделя начините на живи емоции на конструктивни и разрушителни. Тези, които са безобидни и тези, които нараняват някого.

Деструктивни начини:

Излейте върху други хора, особено тези, които „отминаха“.

На работа шефът го извади, но не можа да го изрази в лицето си, затова се прибираме - и той удря котка, която се е обърнала под мишницата, тоест под крака му, или дете, което отново донесе „тройка“. Звучи ли познато? И изглежда, че ще пробиете и ще стане по -лесно, но след това идва чувството за вина - в края на краищата котката или детето нямат нищо общо.

Грубост

В същата ситуация, когато шефът беше вбесен, но гневът остана вътре, не можете да вземете тази бомба у дома, знаейки, че тя ще експлодира там. И излейте гнева си върху продавачката, която работи бавно и прави грешка, върху тези, които са стъпили на крака ви или са пресекли пътя, и в същото време върху тези, които са много досадни с щастливо лице. А също и от малка полза. Дори и да няма чувство за вина, негативните емоции на друг човек, върху който е излято всичко това, със сигурност ще се върнат при нас един ден. Отново. Така се разхождат напред -назад, докато сме груби един към друг.

Интернет тролинг

Този метод изглежда по -безопасен и по -ненаказан. Анонимна страница без аватар, дори и с аватар, няма да ги намерят и победят със сигурност. Изведоха шефа - можете да отидете на нечия страница и да напишете гадни неща - казват, това е колко грозно! Или пишете глупости! Или провокирайте някакъв спор по сложна тема, изливайки кал върху противниците, бодейки ги с игла на различни места, за да причините болка. Но законът на кармата също работи тук, дори ако законите на държавата все още не са навсякъде.

Яжте сладкиши

Друг начин, който, между другото, често виждаме във филмите. Какво прави тя, когато героинята е изоставена от любимия си или й изневерява? Имам тази картина пред очите си: плачещо момиче в леглото гледа филм и яде огромен буркан със сладолед. Мисля, че вредата от подобно събитие е ясна за мнозина.

Закълни се

Друг начин може да изглежда така: стана ви гадно, а в замяна сте груби. Съпругът ми дойде да вика - и вие също му крещите. Изглежда си честен. Личността е причина за вашите негативни чувства, те спешно трябва да бъдат изразени. Но по този начин вие само разпалвате огъня, засилвате конфликта и нищо добро не се получава. Кавгата винаги отнема цялата ни сила, включително всички скрити резерви, а след нея оставаме опустошени и нещастни. Дори ако спорът е спечелен.

Победи някого

Отново - деца, кучета, съпруг, шеф (е, никога не се знае). Всеки човек, който е причината за гнева ви или просто е дошъл под ръка. Телесното наказание за деца по време на емоционален срив на родител е много травмиращо. Те предизвикват у детето както чувство на унижение, така и взаимна омраза, която то не може да изрази по никакъв начин. Ако ударите съпруга си, можете да получите дребно, което, за съжаление, не е необичайно. Виждал съм статистически данни, че около половината от жените, пострадали от домашно насилие, са започнали битка първа, като не са очаквали, че един мъж може да отвърне на удара. Това не оправдава мъжете, но не уважава и жените.

Потискане

Има вярване, че гневът е лош. Колкото по -религиозна е жената, толкова повече тя потиска гнева. Преструва се, че нищо не я прогонва от себе си, усмихва се плътно на всички и т.н. Освен това гневът има два изхода - да избухне на сигурно място (отново у дома, върху роднини) - и това тя няма да може да контролира. И вторият вариант е да се удари нейното здраве и тяло. Струва ми се, че не е случайно, че днес толкова много хора умират от рак, това е болест на недоживените емоции, за които много психолози са писали многократно.

Разбиване на чинии и разбиване на неща

От една страна, методът е конструктивен. По -добре да счупиш чиния, отколкото да удариш дете. И вероятно понякога можете да го използвате. Но ако унищожим някои неща по пътя си, тогава трябва да разберем, че тогава всичко това ще трябва да бъде възстановено. Съпругът ми веднъж унищожи лаптопа си в ярост. Това беше ужасна гледка и тогава трябваше да си купя нов компютър. Това е скъпо и следователно по -малко конструктивно, отколкото бихме искали.

Затръшнете вратата

Струва ми се, че този метод е сладък за много тийнейджъри. И аз си спомням себе си така и вече виждам такива деца на места. По принцип не е най -лошият начин. Само веднъж затръшнах вратата толкова силно, че стъклото се счупи в нея. И така нищо особено.

Бийте с думи

Не винаги имате нужда от ръце, за да ударите човек. Ние, жените, умеем да го правим с думи. Пробождайте болки, болки, прищипвайте - и след това се преструвайте, че ние не сме виновни и нямаме нищо общо. Колкото повече разнообразна мръсотия има в нас, толкова по -остър и саркастичен е езикът ни. Спомням си себе си, преди, когато не знаех къде да издам чувствата си, постоянно дразнех всички. Мнозина ме наричаха „язва“, не можех да се сдържа. Мислех, че е смешно.

Колкото повече се науча да изпитвам чувства, толкова по -мека става речта ми. И колкото по -малко има някакви „фиби“. Защото нищо добро и това не дава на никого. За няколко минути можете да нахраните егото си и в същото време да разрушите отношенията и да спечелите кармични реакции.

Отмъщение

Често в пристъп на гняв изглежда, че ако отмъстим и отмием срама с помощта на вражеската кръв, ще ни стане по -лесно. Знам, че някои жени по време на кавга със съпруга си, въпреки че той прави секс с някого, например. Това е блажен вариант, който мнозина смятат за приемлив, особено ако съпругът е изневерил. Но какъв е крайният резултат? Отмъщението само изостря конфликта и увеличава разстоянието помежду ни. Отмъщението е различно - фино и грубо. Но няма полза от нито един от тях. Никой.

Секс

Не е най -добрият начин за изхвърляне, въпреки че е физически. Защото сексът все още е възможност да покажем любов един към друг, а не да се използваме взаимно като упражнения. Настроението ни по време на интимност силно влияе на отношенията ни като цяло. А случайните контакти с когото и да било, за релаксация, са не само полезни, но и вредни.

Пазаруване

Жените често отиват в магазина разочаровани. И там купуват много ненужни неща. Понякога дори умишлено харчат повече пари, отколкото е необходимо, за да отмъстят например на съпруга си. Но се оказва, че по това време ни се дават ресурсите, които ни се дават за добри дела - тоест пари - ние ги пускаме на случаен принцип и се опитваме да навредим на друг с тяхна помощ. Какъв ще бъде резултатът? Ресурсите ще свършат. И това, за което са похарчени, никога няма да бъде полезно. Роклята, която купихте в гняв, ще поеме състоянието ви и ще ви затрудни да я носите.

Списъкът се оказа впечатляващ, не съвсем радостен, но въпреки това по -често правим точно това. Защото нямаме култура на справяне с чувствата. Ние не бяхме научени на това, те никога не говорят за това никъде - те ни молят само да премахнем чувствата си от зрителното поле. И това е всичко.

Конструктивни начини за изживяване на емоции:

Но препоръчвам да опитате тези методи. И намерете тези, които харесвате и помогнете. Може би ще ги редувате, може би ще намерите някои свои. Това така или иначе е страхотно!

Нека чувствата бъдат

Понякога - и между другото, много често, е достатъчно да го видите, да го наречете по име и да го приемете, за да почувствате чувството. Тоест в момент на гняв си кажете: „Да, сега съм много ядосан. И това е добре. Много е трудно за всички, на които им е обяснено, че не е нормално (защото е неудобно за другите). Трудно е да признаеш, че си ядосан в момента, въпреки че е написано на лицето ти. Трудно е да се каже, че и това се случва. Понякога е трудно да се разбере, но какво чувство е това? Спомням си в съзвездията едно момиче, чиито възли се тресеха, ръцете й бяха свити в юмруци и тя наричаше чувствата си „тъга“. Да се научим да разбираме как това чувство е въпрос на практика и време. Например, можете да се наблюдавате. В критични моменти се погледнете в огледалото, за да разберете какво е на лицето ви, следвайте знаците на тялото, наблюдавайте напрежението в тялото и сигналите в него.

Стъпкайте

В традиционните индийски танци жената тъпче много, това не е толкова забележимо, защото танцува боса. Но по този начин, чрез енергични движения от тялото към земята, цялото напрежение изчезва. Често се смеем на индийски филми, където от всяко събитие - добро или лошо - танцуват, но в това има специална истина. Да изживяваш всякакви чувства през тялото. Оставете гнева да тече през вас, докато енергично го освобождавате чрез енергични приливи и отливи. Между другото, в руските народни танци също има много такива движения.

Не е необходимо да ходите в танцовата секция в момента (макар и защо да не?). Опитайте се да затворите очи и, като почувствате емоция в тялото си, с помощта на стъпалата, „дайте“я на земята. Разбира се, най-добре е да тъпчете на земята, а не на десетия етаж на висока сграда. Още по -добре е, ако можете да го направите боси на трева или пясък. Физически ще усетите колко по -лесно става.

И не мислете как изглежда. Идеално, разбира се, ако никой не ви вижда или разсейва. Но ако няма такова място, затворете очи и тъпчете.

Викайте

При някои обучения се практикува форма на прочистване, като например крещене. Когато викаме до пода, с партньор, който ни помага, можем също да извикаме във възглавницата и по друг начин. Обикновено се извиква някаква важна дума. Например „Да“или „Не“- ако това отговаря на емоцията ви. Можете просто да извикате "Ааааа!" Поемете дълбоко въздух и след това отворете устата си и изпразнете сърцето си по този начин. Така няколко пъти, докато почувствате празнота вътре.

Понякога преди това правят някакво „изпомпване“- в началото дишат много, много бързо, изключително през носа.

Има слабости в тази техника. Например съседи и домакинство. Писъкът е много силен. И ако не можете да се отпуснете и да не се притеснявате, тогава това няма да се излекува. Писъкът трябва да дойде от отпуснато гърло, в противен случай може сериозно да загубите гласа си. Първият път, когато е по -добре да опитате това някъде с опитни хора, тогава ефектът ще бъде по -голям.

Говори

Женственият начин. За да живеят чувства, наистина трябва да поговорим за това, да кажем на някого. За това как шефът се обиди и някой в автобуса се обади. Не толкова дори да получиш подкрепа (което също е хубаво), а да я излееш от себе си. Приблизително заради тези хора отиват при психолози, за да вземат оттам всичко, което им изяжда сърцето. Една приятелка, която работи като психолог от много дълго време, сподели, че един прост начин помага на повечето от нейните клиенти. Тя ги изслушва, задава въпроси, за да опишат ситуацията възможно най -обемно и това е всичко. Не дава никакви рецепти, съвети. Просто слушам. И често в края на разговора човек има решение. Минава от само себе си. Сякаш воалът на гнева, който беше покрил очите му, беше отстранен и той видя пътя.

Жените правят същото помежду си, като говорят. Тук има само две точки. Не можете да разказвате на никого за семейния си живот - за проблемите в него. В противен случай тези проблеми могат да се задълбочат. И ако ви кажат нещо, не трябва да давате съвети. Просто слушай. Възможно е, между другото, да се организира такъв кръг, в който жените да споделят всичките си емоции - и след това по някакъв начин символично да се сбогуват с тях (което често се прави в женските групи).

Внимавайте да не изхвърлите всичките си емоции върху съпруга си. Той просто не издържа. Ако говорите с приятелите си, първо получете тяхното съгласие. И не забравяйте да споделите и добри неща (в противен случай вашият приятел може да се почувства като „тоалетна чиния“, която е необходима само за източване на негативните емоции). Чудесно е, ако можеш да плачеш на мама или татко, ако имаш ментор, който те изслушва, или съпруг, който е готов да го направи.

Спорт

Спортът сега е много популярен и това е страхотно, защото във фитнеса работим с тялото, което означава, че отново емоциите излизат. По време на всяко натоварване на тялото. Бягане, аеробика, стречинг.

Забележете колко ви е трудно по време на тренировка. И колко хубаво и спокойно след това. Ето защо си струва да изберете своя собствена версия на товара - и да не го пропускате. Дори като превантивна мярка.

Масаж

Всеки от нашите блокове и скоби в тялото са недоживени емоции. Разбира се, не говоря за леко погалване, а за дълбока работа с тялото, със силно въздействие. Висококачествен масаж, омесвайки тези точки, ни помага да се справим с емоциите. На това място основното нещо - както при раждането - е да се отвори болка. Те ви тласкат някъде, усещате болка - дишайте и се отпуснете към болката. Сълзите също могат да потекат от очите - това е нормално.

Един добър масажист веднага ще види вашите слаби места - и той знае къде и как трябва да натиснете, за да свалите скобата. Но често боли толкова много, че го спираме - и не отиваме по -далеч. Тогава масажът се превръща в приятна релаксираща процедура, но не помага за облекчаване на емоциите.

Дихателна гимнастика

Всяка емоция се преживява през тялото. Нали вече, а? Така че един от най -важните елементи в това е дишането. Понякога можете просто да вдъхнете емоция (но ни е трудно). Затова опитайте различни дихателни упражнения - пранаяма, гъвкавост на тялото и възможности за лечение. В допълнение към освобождаването на емоции и отпускане на тялото, ще получите и лечебен ефект, което също е добре, нали?

Разбийте възглавницата

Когато сте актуални, понякога искате да ударите някого. Съпруг, например, или дете, което да се удари. Опитайте в този момент да превключите на възглавница - и я бийте от сърце. Основното нещо е да не спите на такава възглавница - нека това е вашето спортно оборудване, което лежи отделно. Можете да плачете в него. Или можете да си вземете перфоратор и ръкавици. Също така вариант, но изисква свободно пространство у дома.

Ударете дивана с навита кърпа

Този метод е за вас, ако искате да издухате пара. Задачата е проста. 15 минути уединение с диван или фотьойл. Идеално е да си сам по това време.

Удря се по водата

Същото може да се направи и с вода. Водата улавя емоциите на жените много добре. Може да бъде всичко - можете да блъскате по вода в река, езеро, океан. Или дори във ваната, най -важното е да не заливате съседите. Методът не винаги е подходящ за всички, но си струва да се опита. Морето или океанът например са чудесни в отнемането на всичко излишно. След това все още можете да лежите на повърхността със „звездичка“, така че солта да извади всички ненужни неща от главата ви.

Увеселителен парк

Знаете ли защо са необходими всички тези „влакчета“? За освобождаване на негативни емоции. Крещи, крещи, страхувай се, напрегни се и се отпусни. Можете да крещите там, никой няма да забрани, можете да крещите силно, никой няма да осъди. Чудесна възможност за „издухване на пара“, което правят възрастните лели и чичовци там. Тук е подходящ и воден парк със страшни пързалки и всяко друго място с подобен план. Основното нещо е да не се прекалява - адреналинът влияе и върху женските хормони.

Мандали

Всеки занаят е терапевтичен. И всеки по свой начин. Има такава техника като тъкане на мандали от нишки върху рамка от пръчки. Мандалите могат да бъдат с различен диаметър, различни клони. Но когато го тъчете, трябва да поставите нещо вътре. Можете да ги тъчете по съкровено желание и да помислите за това в този момент. Или можете да вплетете негативните си емоции, като интуитивно избирате цветове (със затворени очи). Защо мандали? Те се правят сравнително бързо - можете да направите достатъчно голям за час. Не е трудно, дори аз го усвоих и го правя от дълго време. По отношение на работата с емоции те са много полезни. Защото след такова преплитане на болката ви в мандалата, тя трябва да бъде изгорена. Проверено. Става по -лесно. И емоциите излизат през тялото - в този случай ръцете. В интернет има много видеоклипове за техниката, специално ви препоръчвам уроците на Аня Фенина (Жукова), моя приятелка и най -опитната в тъкането.

Всяко друго занаятчийство

В допълнение към мандалите има много опции - например сплъстяване от вълна, когато трябва да пробиете картина с игла много, много пъти (и в този момент да мислите за това, което е много досадно - само на шега, разбира се). Или рязане с мозайката. Или бродерия - с конци или мъниста. Основното е, че ръцете ви участват в това, така че тази енергия да излиза през тях (тоест ръкоделието с интензивни движения е по -подходящо), а след това, за съжаление, самите шедьоври ще трябва да бъдат унищожени. В края на краищата те поглъщат нашето настроение по време на създаването им.

Пейте

Чрез пеене ние също можем да освободим болката и гнева от сърцето. Песните могат да бъдат различни, музиката също. Вероятно сте забелязали, че когато е много трудно, толкова искате да включите сантиментална композиция и да й пеете! Така че не се отричайте от това. Пейте, дори и да не пеете много добре. Пейте със сърцето си, не с гласа си, пейте не така, че да ви е приятно да ви слушам, а за да оставите емоциите да излязат.

Плачете

Много женствен начин, който понякога използваме, но често подценяваме. Какво правим, когато сме ядосани? През повечето време викаме. Но когато крещим, не можем да плачем. Между другото, сълзите са женска версия на изгаряща негативна карма. Особено ако сълзите са горещи - това означава, че те кипят от емоции и с тях излизат много неща. Можете да си помогнете с това. Така че веднага да седнеш и да плачеш е трудно, особено ако избухнеш от гняв. Но можете да пуснете някакъв филм, някаква песен, да получите някои неща. Активирайте емоцията и я превърнете в сълзи. Гневът много ефективно излиза със сълзи - тестван е върху себе си, обаче е много трудно да започне да плаче в този случай (но тогава няма да спре).

Плачете в храма

Най -ефективният начин за мен лично да изпитам всички емоции е да дойда в храма. Седнете там в ъгъла и плачете в молитва. Светите хора в църквите плачат от отделяне от Бога. И можем да плачем на гърдите му за нашите материални трудности, което също е добре.

Спомням си колко трудно беше някога да изживееш факта, че баща ми не е и никога няма да бъде. Фактът беше осъзнат и емоциите бяха блокирани. И си спомням как дойдох на църква на рождения му ден, тази година той трябваше да е на 50 години. Дойдох да се моля за него и изведнъж избухнах. Стоях и ридах, добре че няма никой наоколо. Сълзи течаха на потоци. И чак тогава дядо ми ме попита какво се е случило, в продължение на половин час ридах. Казвам му: „Баща ми е мъртъв“. Той кимна с разбиране. - Преди седемнадесет години - добавих аз. „Защо носиш това в себе си толкова години, скъпи“, каза дядо, почука го по гърба и продължи. И аз се чудех - и истината е, какво съм аз. Точно в този момент се почувствах много по -добре. Досега в най -трудната ситуация ходя на църква, сядам в ъгъла, покривам лицето си и тихо се моля и плача. Помага много.

Пишете жалби

Вече описвах жалби няколко пъти в различни статии. Те имат структура, според която ги пишете. За всеки конкретен човек или ситуация, на ръка, те преминават последователно през гняв, негодувание, болка, страх, разочарование, съжаление, тъга, благодарност, прошка и до любов. Те могат да завършат по различни начини - ако не искате да имате връзка с човек в бъдеще, завършвате с думите „пускам ви“, но ако това е човек, който е важен за вас, тогава окончателният фразата е „обичам те“. И винаги започва с думите „Уважаеми (име на човек)“. Това са правилата за писане.

Въпросник за радикална прошка

Има такава сензационна книга, която помага на мнозина да се справят с емоциите си. В книгата има въпросник, който трябва да попълвате всеки път, когато се трупат емоции, с които е трудно да се справите. Да, това изисква работа, много писане, но работи. Хубавото на въпросника е, че имате ясни въпроси, по които отивате, сякаш сте водени за ръка, и ви е много по -лесно да стигнете до дъното на въпроса.

Измий чиниите

Опитайте се да се обидите на някого и започнете да миете чиниите. Или пода. Или полирайте мивката до блясък. По този начин изпитваме емоции през тялото и измиваме мръсотията от сърцето си. Понякога ястията могат да страдат малко по едно и също време, но общият общ ефект ще бъде по -висок - чувствата са живели безопасно и чисти чинии. Познавам много хора, които просто се справят с чувства.

Трансформация в смях

Не винаги работи, не с всички емоции. Но в някои незначителни ситуации като ежедневно раздразнение поради глупости - това е всичко. Доведете ситуацията до абсурд в главата си и се смейте щастливо на нея. Намерете нещо смешно в начина, по който се напрягате над малките неща, или се смеете на нещо друго, правите смешна гримаса, като по този начин потушавате семейната кавга. И т.н. Бъдете креативни! Смехът е лечебен, дишането по време на смях е подобно на хлипането. Но трябва да признаете, че е по -приятно и по -безопасно. И напрежението изчезва.

Изхвърлете боклука

Толкова терапевтично, колкото и миене на съдове. И също е полезно. Почистването на физическо ниво помага да се почисти и емоционално. Спомням си едно момиче, което дълго време не можеше да се отърве от развода. Всички тя не изпускаше миналото. Разбира се, защото сватбената й рокля висеше в гардероба й през цялото това време! И символично сбогуване й помогна. Тя не само го премахна, но и брутално унищожи (това е крайната форма на жена, доведена до дръжката). И веднага се почувства по -добре.

Нежеланите отпадъци могат или не могат да бъдат свързани с вашата ситуация, просто ви помага да изчистите пространството и да дишате по -лесно. И между другото, по -лесно е да го направиш върху емоциите, има по -малко съмнение.

Правейки медитация

Има много различни медитации и възможности. Харесвам един от тях. Когато съм покрит с глава, сядам на турски на пода, или по -добре - на земята. Идеално, ако вече ви е топло и можете да седнете на земята. Затворете очи и си представете колко дълги и силни корени вървят от петата ви точка до земята. След като усетите тази връзка със земята до същата пета точка, започнете да си представяте как емоциите се събират от всички части на тялото ви и през тези корени отиват в земята, в нейните дълбини. Съберете ги в главата си, в сърцето си, на онези места, където има скоби и проблеми. И пусни. И дишайте дълбоко. Проверено, става много по -лесно.

Просто дишай

Честно казано, най -трудният метод. Но работещ. Когато емоцията кипи във вас - просто сядате на стол, затваряте очи - и дишате. Отваряйки се вътрешно към емоцията си (както при раждането), вървете към нея. И дишай. Дишайте дълбоко и дълбоко. Обикновено отнема 5 до 20 минути, за да оживее емоцията. Но ще бъде трудно. Разбира се, ще искате да станете, да избягате, да затръшнете вратата, да счупите чиния, но просто се опитайте да дишате, докато седите на едно място. Ако сте свикнали да бягате от болката, тогава определено трябва да опитате този метод.

За да счупите чинии

Този метод вече беше в разрушителните и искам да го добавя към конструктивните. Защо? Защото е по -добре да чупите чинии, отколкото хората. И ако това е контролиран акт на освобождаване на емоции, тогава защо не? Между другото, можете да имате специални плочи, които не се разбиват на хиляди фрагменти и не са жалко. Помага на някого и това е страхотно.

Говорете с дървото

Важно е жената да говори емоции. И ако няма кой да слуша? Или има нещо, което не можеш да кажеш на никого? Тогава дърветата ще дойдат на помощ. Основното нещо е да намерите "свое" - дървото, с което ще ви бъде по -лесно и приятно да общувате. Може би ще е бреза, а може би бор. Без значение. Всяко дърво, с което вие лично се чувствате добре и приятно. Прегръщаш го нежно и говориш-говори-говори, докато не почувстваш облекчение.

Танцувайте

Това също е телесна версия на освобождаването на емоциите. Особено ако танцът е спонтанен и сам (за да не се страхувате да оцените движенията си). Ако емоцията е много бурна, можете да включите някои диви барабани и от сърце „да ритате“под тях с цялото си тяло, освобождавайки напълно всичките му части в самостоятелно плуване. Опитайте, като особено обърнете внимание на онези части от тялото, които са особено стегнати (можете да танцувате например само с раменете, само с бедрата, само с главата).

Изповед

Друг вариант да „говорите“, когато изглежда, че няма никой. Ето защо има храмове, а в различните традиции съществува концепция за изповед. Когато дойдеш и отвориш душата си. Можете да го направите официално, казват те, грешен, пуснете греховете. Или можете да го направите от сърце - елате и отворете болката си. Страшно? Затова понякога свещеникът сяда зад завесата, за да не се срамува. Изповедта и причастието са много очистващи процедури за християните. Почистване от всичко.

Молитва

Универсален. За всяка религия. Ако искате да изпитате емоции, започнете да се молите. И дишай, моли се, остави емоциите да излязат. Чрез сълзи, треперене на тялото, движения на ръцете, думи. Молитвата лекува всичко. И е безплатно. Той почиства душата и носи добро в живота. Най -подценявания начин, между другото.

Разбира се, списъкът е непълен. Със сигурност имате свои собствени начини във вашата касичка, които използвате - можете да споделите с нас и ние ще ги добавим към общия списък, изведнъж ще помогне и на някого (не обещавам да добавя всичко, ще разгледаме заедно начинът). Но фактът, че има много начини и много по -конструктивни, отколкото разрушителни, е факт. От своя мързел и незнание най -често използваме няколко от тези, които са ни познати и не винаги са полезни. Може би е време да разширите репертоара и постепенно да опознаете чувствата си, да се научите да взаимодействате?

И още един много важен момент.

След всеки изблик на негативна емоция е важно да запълните свободното пространство със светлина. Тоест например да пожелаеш на всички щастие, да се молиш, да говориш за добри неща. Така че сърцето, почистено от мръсотия, е изпълнено с нещо добро. И тогава мястото е празно за кратко и то може да се запълни отново, не разбирам какво.

И нека ви напомня още веднъж, че това са само начини да изпуснете парата, да облекчите напрежението и да изпитате емоции. Но ако трябва да промените поведението си и нещо в живота си, това ще помогне само за известно време. И тогава всичко ще се нормализира. Следователно си струва да се направи и превенция - например да се научите да отказвате, да поддържате целостта си, да възпитавате чувство за собствена стойност, да намалите очакванията си от света и хората - и т.н.

Надявам се, че тази колекция ще ви помогне да изживеете всичко, което е трябвало да бъде изживяно отдавна!