2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Има три основни начина, по които човек може да изрази емоции (както отрицателни, така и положителни) - невербален, вербален, действие. Невербалният начин за изразяване на емоции включва пози, изражения на лицето, емоции, показвани на лицето на човек.
Доста често изразяваме чувствата и преживяванията си по невербален начин („Видях завист, ревност и т.н. на лицето му“). Ние четем всички емоции на хората около нас благодарение на онези части от мозъка, които са отговорни за съпричастността. Огледалните неврони се включват и човек грубо си представя какво би почувствал, ако на лицето му имаше такава емоция.
Този метод обаче има и отрицателна страна - опитвайки се да изразите емоцията си и да сложите на пръв поглед очевидна „емоционална маска“на лицето си, не можете да сте сигурни, че събеседникът ще разбере какво се случва. Например, може да сте ядосани и човекът смята погледа ви за израз на презрение и арогантност. Защо? Работата е там, че докато изпитва подобни чувства, той самият има подобно изражение на лицето!
Любовта и радостта също могат да бъдат изразени по различни начини. Освен това мъжете и жените са свикнали да показват тези чувства по свой собствен начин. За мъжете това са повече действия, а за жените - топли и нежни разговори или някакъв друг невербален израз на емоции. Съответно на този фон може да възникне недоразумение в двойка. Мъж се опитва да печели повече, носи храна у дома, раздава подаръци, посвещава цялото си свободно време на любимата си жена, но тя просто искаше да говори.
По принцип невербалните начини за изразяване на емоции са доста добри, но не дават максимална ефективност. Често, ако човек е свикнал да изразява емоциите си по невербален начин, той има много проблеми във връзката (партньорът в повечето случаи не може да отгатне истинските си желания). По принцип тази тенденция е характерна за отношенията, които продължават по -малко от 10 години, но има двойки, които живеят заедно повече от 10 години и не разбират реакциите на другия. Всеки от партньорите чувства, че вторият се опитва да покаже нещо с реакцията си, но не може да разбере какво точно, затова се затваря и се опитва да избегне контакт. Съответно, ако семейна двойка има повтаряща се ситуация, самотата възниква заедно, партньорите се разпръскват в ъглите и се затварят. Физически хората могат да бъдат близки един до друг, но всъщност всеки се е скрил в съзнанието си.
Действия / дела
Как да изразя чувствата си с действия? Тук всичко е съвсем просто - например, за да изразят гняв, хората се бият, ритат околните предмети, затварят телефона, копират поведението на другите по отношение на себе си („Закъснял си! Следващия път и аз ще закъснея, тогава ти ще остани на моето място! ), удряйки възглавницата с ръце; когато тревогата завладее, те правят общо почистване; изпитват радост, забавляват се на разходки и т.н.
Този метод обаче не е много ефективен, тъй като често човек все още не разбира наистина какво иска да му каже, следователно той продължава да действа в същата посока.
Вербален начин
За да изразите чувствата си с думи, трябва да разберете добре емоциите си и да можете да изберете необходимата форма.
Както показва практиката, всичко, което няма да бъде изразено на събеседника, рано или късно ще стане причина за дълбоко неразбиране на човека. Опитайте се да изберете такава форма на общуване и фрази, които няма да причинят на човека непоносима болка и негодувание („Знаеш ли, ако не си измиеш чашата сутрин, се чувствам раздразнен. В моето семейство беше обичайно винаги да чистиш кухнята преди работа, поне - не трябва да има мръсни чинии. След всеки такъв акт се разочаровам от вас! ). Процесът на човешко разочарование не може да бъде избегнат, но също така не трябва да се мълчи.
Чувствата на гняв, тъга, копнеж, агресия, гняв, ярост, разочарование и тъга са по -лесни за изживяване и винаги по -лесни за изразяване от нежност, любов и благодарност.
Не бяхме научени да ми казвате „обичам те!“. Виждам, че не е лесно и оценявам всяко дело …
Вслушайте се в себе си и разгледайте по -отблизо обкръжението си - какво чувствате към себе си и към другите хора? В крайна сметка вие не само изпитвате чувство на гняв, срам, вина или самоотхвърляне. Благодарни сте на себе си, чувствате нежност и топлина.
За да изразите чувствата си правилно, първо трябва да се научите да ги разбирате. Запитайте се възможно най -често през деня: "Как се чувствам сега?" Разпечатайте табела със списък с чувства и анализирайте чувствата си през всяка свободна минута - изпитвам ли сега тъга, копнеж, тъга, радост, щастие, удоволствие, недоволство, възмущение? Този подход ще ви помогне да разберете емоциите, да се научите да ги назовавате правилно. След това трябва да преминете към следващия етап - да изразите чувства, за да не обидите човека, но и да не прищипете чувствата си.
Общувайте с хората, говорете за чувствата си - да, няма да е лесно, но в никакъв случай не мълчете! За вас това ще бъде един вид персонално обучение - постоянно търсене на правилните думи и фрази, форма на изразяване на емоциите ви. Погледнете дълбоко в съзнанието си и се запитайте как бихте искали да изразите радостта от срещата с любим човек, гнева в отговор на постъпката на приятел, раздразнението за грешните ви действия. Когато изразявате чувства с думи, не се ограничавайте в действия - тропайте с крак, подскачайте, викайте, псувайте и т.н.
Запомнете: ако изразявате някаква емоция по невербален начин, това е премахването на афекта. Не забравяйте да седнете и да помислите защо толкова много чувства ви завладяха? Говорете, записвайте и кажете каквото мислите на човека, към когото е насочен този емоционален поток. В бъдеще ще се уважавате много повече!
Препоръчано:
„Тогава“е най -популярната родителска илюзия
Скъпи родители. Моля те. Не оставяйте децата си. Никога. Каквото и да става. Колкото и сладка и цветна да си представите фантазия, наречена „порасти - тогава ще наваксаме“, тя не е предопределена да се превърне в реалност. Защото няма да има "
Как да отворите силата и източниците за положителни промени в живота си
Пътят към откриване на силата и източниците на положителна промяна в себе си е чрез страдание. Докато бягаме от страданието и нямаме сили и смелост да погледнем корена на всичките си проблеми и страдания, дотогава животът ни ще бъде като борба с вятърни мелници, която не се променя коренно и не носи радост и положителност.
Начини на живот с отрицателни емоции
Емоциите живеят само през тялото - анализът на мозъка не дава нищо. Защото те живеят в тялото и през тялото излизат. Ако мислите и анализирате, тогава разбирам всичко с главата си, но все още вбесявам. Например, имате трудни отношения с майка си.
Отрицателни емоции
Според мен една от най -важните пречки по пътя към целта и дори към щастлив хармоничен живот са негативните емоции, а именно оправдания, вина, обвиняване на другите, гняв, търсене на крайност и т.н. Но откъде идват?! Всички горепосочени емоции са придобити и са резултат от детски преживявания на възраст под 6 години.
Силата на самоусъвършенстването. Франк Разговори с психолог: Отрицателни мисли и емоции
Защо да мислим отрицателни мисли естествено и естествено, но да правим усилия да мислим положителни мисли? Отрицателното мислене е толкова пристрастяващо, колкото алкохола, наркотиците и цигарите. Практикуваме го толкова често, без да го осъзнаваме, че в идеалния случай, с усърдието на майстора, усъвършенстваме уменията си в негативното мислене.
