Панически атаки и изостряне на самотата - болести на нашия век

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

След следвоенното поколение на бейби бумерите вълна самотници обхвана западната цивилизация. Млади професионалисти, разведени мъже и жени, възрастни хора - всички тези хора ги обединява фактът, че днес те предпочитат да живеят отделно. Соло животът е нов етап в развитието на обществото.

Ерик Клейненберг, професор по социология в Нюйоркския университет

Околното общество и това, което наричаме социален контекст, всякакви промени в него, допринасят за производството на симптоми и заболявания, присъщи на времето. Днес нашият житейски контекст се характеризира с фрагментация и прекъсване на комуникацията с разчитане на семейството, социалната принадлежност и ценности, желанието за автономия и независимост, в същото време пристъпите на паника се превръщат в болест на днешното време, дезориентация и изостряне на чувство за самота. Терапията помага за справяне с бича и през последните няколко години броят на хората, които са потърсили помощ от специалисти, за да се справят с пристъпите на паника, се е увеличил значително.

Какво е паническа атака? Това е, когато изведнъж сте обхванати от вълна от страх и ужас, усещане за липса на въздух със студени или горещи вълни (усещания), които могат да покрият различни части или цялото тяло с треперене, замаяност, чувство на нестабилност, чести удари на сърцето, пристъпи на гадене и повръщане, силно напрежение или обратното слабост, краката ти отстъпват … изглежда, че не си себе си или че светът не е такъв, сякаш ще умреш или ще полудееш точно при това момент. Усещанията се редуват и могат да продължат от няколко секунди и минути до часове, да се появят веднъж и да се повторят. И в този момент човек престава да се доверява на тялото си и започва да се страхува от повторения. След като се измъкна от атаката, една струйка страх остава жива и здрава - изведнъж това ужасно състояние ще се повтори.

Когато атаката не идва за първи път, разбирате, че животът се променя - трудно е да бъдеш и да живееш без помощта и подкрепата на съседа, трудно е да напуснеш къщата, да функционираш независимо. Човек често се превръща в самотник на четирите си стени, страхувайки се да напусне къщата. Това предизвиква напрежение, човекът се чувства не свободен, зависим. В началото пристъпите са непредвидени, но колкото по -често се появяват, толкова по -фино човек ги усеща, тогава когато това е така, говорим за формиране на паническо разстройство.

Проблемът е широко обхванат в научна и професионална литература. От гледна точка на биомедицински и физиологичен подход такива състояния се обясняват с „автостарта“на вътрешна реакция, насочена към оцеляването на човек като биологично същество, но разликата е, че при панически атаки този рефлекс се задейства когато в действителност наоколо няма видима опасност. Най -често срещаният въпрос, който човек има, е: "Защо това е с мен?" Дали е завинаги и възможно ли е да се отървем от него възможно най -скоро? "Наистина ли е" от главата "? И най -трудното е, че човек отговаря на себе си:" Не знам защо това е при мен!"

Най -често при мен идват хора, които вече са преминали определен път в лечебните заведения. В повечето случаи лекарите им отговаряли „добре сте“и ги съветвали да пият успокоително, понякога ги изпращали на психотерапевт. Но в действителност не всичко е наред и успокоителните не могат да бъдат спасени по време на пристъпи на паника. В по -голямата част от случаите хората идват да приемат лекарства. Приемането на лекарства е оправдано в тежки случаи като подкрепа, но не е достатъчно, тъй като проблемът е много по -дълбок.

Пътуването, което човек трябва да извърши, за да се отърве от пристъпите на паника, е пътят от непонятното към разбираемото, потиснато и потиснато от съзнанието към съзнателната, психотерапевтичната работа помага в това. Тя може да бъде трудна и необичайна в началото, когато човек е убеден, че животът му е наред, ако не и пристъпи на паника - „пристъп, който лекарите не могат да разберат“, поради което подозират симулация, а е трудно за близките да разберат, че не е възможно да се „контролирате“.

И идването при психотерапевт в това отношение е малко глупаво. Специалистът задава въпроси за живота, взаимоотношенията, преживяванията, връзката между въпросите и неконтролируемо, неконтролируемо състояние не винаги е ясно за клиента. През този период работата със специалист се превръща във важна опора за съвместното търсене на изход от тези състояния. Съвместното изследване често води до специфични взаимоотношения, които са били и продължават, и търсене на индивидуални значения в живота за такива неща като привързаност и автономия, ангажираност и самота, увереност и безсилие, способността да се разчита на себе си, тялото се създава и връща.

В началото на този път е полезно да използвате алгоритъм, който се състои от няколко прости точки:

1. Осъзнаване

2. Дишане

3. Заземяване

Относно осъзнаването

Ако сте преживели поне една паническа атака, вече знаете много за това, основното е ТЯ

1. започва и завършва;

2. не е опасно за живота (от гледна точка на факта, че няма да умрете от него и няма да полудеете).

Този факт може да подкрепи още веднъж, когато нова вълна от паническа атака се преобръща и преминава.

Относно дишането

При пристъп на паника се наблюдава дихателно разстройство, чиято специфичност е: вдишване и замръзване с нарушено издишване и съответно началото на често плитко дишане с недостатъчно издишване. В тази връзка ще помогне дихателно упражнение с акцент върху издишването: редовно вдишване, след което по -удължено издишване.

Заземяване

В състояние на паническа атака хората често отбелязват, че не усещат тялото си, фокусът на вниманието им върху краката, опората на земята, може би други части на тялото, върху които се опирате в момента, могат да помогнат за „завръщането за него, почувствайте тялото си и подкрепете малко по -силно … В този момент можете по някакъв начин да промените позицията на тялото си, за да засилите чувството за подкрепа.

Тези 3 точки са подкрепили много хора