Панически атаки, практични и ясни. Най-актуалната информация

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Сега се говори много за панически атаки (обичайно е да се използва съкращението PA) или панически атаки. „Това са сравнително краткосрочни пристъпи на силен страх, включително интензивни телесни реакции, които не са резултат от органични разстройства или заболявания, които са непродуктивно преувеличени, неподходящи за обстоятелствата, реакции на дистрес в природата.

Телесни реакции

• възможно е усещане за тежест в гърдите, болка, слабост, треперене, втрисане;
• повишено изпотяване;
• изтръпване на ръцете и краката;
• сърцебиене;
• замаяност, чувство на летаргия, усещане за приближаване на припадък;
• дискомфорт в стомаха, гадене;
• усещане за силен студ или жега;
• сърцето бие много силно, "замръзва" или "бие силно"
• главоболие, болка в гърдите и болки в други части на тялото
• буца в гърлото, трудна за преглъщане
• усещане, че трябва спешно да отидете до тоалетната
• изтръпване или изтръпване, особено в пръстите на ръцете, краката или устните
• треперене
• изпотяване или кръв се втурва към лицето
• понякога има парестезии, схващане на ръцете

Дихателните реакции трябва да бъдат подчертани отделно.

• дишането се ускорява значително
• задух, бързо конвулсивно дишане
• възниква хипервентилация, спонтанното интензивно дишане провокира световъртеж

Така наречената дереализация и деперсонализация - сякаш сте отделени от всичко, което ви заобикаля, или това не се случва с вас, променено състояние на съзнанието, изкривяване на възприемането на времето и пространството, усещане за загуба на контрол, преживяване на безпомощност, изкривяване на образа на тялото, „предателство към тялото“

чувството, че губите съзнание, виене на свят, "памучни крака"

Паническите фатални мисли са резултат от объркване, неразбиране, тълкуване на възникналите телесни реакции или могат сами да предизвикат паника.

неприятни, мъчителни, неспокойни и катастрофални мисли като:

• "Полудявам",
• "Сега ще умра",
• "Аз съм в опасност",
• "Имам инфаркт"
• Губя контрол
• Губя контрол
• „Ще пищя“и така нататък.

Понякога тази реакция се предизвиква от силно стресиращо преживяване, но в същото време страхът често изглежда неоснователен, произтичащ от нулата.

Реакциите на страх обикновено са ирационални, не отговарят на значимостта на стимула и понякога изглеждат напълно неразумни.

Пристъпите на паника като такъв са нормален отговор на извънредно стресиращо преживяване. Но понякога, след преживяното преживяване, тези атаки се повтарят отново и отново, понякога без видима причина. В този случай говорим за паническо разстройство.

Паническото разстройство (PD) е доста често срещано явление. Паническото разстройство често засяга хора, които са психически здрави от гледна точка на психиатрията. Това е необичайна диагноза.

Има няколко популярни гледни точки за лечението на PD. Практиката показва, че PR се лекува достатъчно бързо с правилния подбор на стратегии и методи. Някои области на телесната психотерапия, хипнотерапията, DPDH, CBT и някои краткосрочни психодинамични терапии са ефективни.

Дългосрочното лечение на PD може да бъде свързано с наличието на съпътстващи психични, емоционални или личностни разстройства и / и вторични ползи, или неподходящ избор на стратегии и методи.

Ще опиша две стратегии - бърза, където терапевтът играе важна роля, и стратегия за минимална интервенция, където терапевтът обяснява, инструктира, преподава упражненията и дава задачи.

В психотерапията обикновено откриваме, че паническите реакции имат свой собствен тригер - ситуацията, след която тази реакция е била задействана. Друго нещо е, че реакцията може да не последва стреса веднага, а след известно време. Когато паниката е изненадана и реакцията изглежда необяснима, човекът се чувства безпомощен и това засилва тревожната реакция.

Оказва се, че страхът, причинен от непредсказуемост, безпомощност и загуба на контрол, задейства механизъм, който усилва тревожността и страха с възможността да се върне в най -неочаквания момент. Парадоксът е, че именно тревожното очакване на паника провокира връщането на тези симптоми отново и отново. Ще говорим за механизма на това явление по -късно.

В психотерапията забелязахме, че клиентите, склонни да контролират всичко, са по -уязвими към PR. И това е следващият парадокс - хората с воля, постоянство, непримиримост, презрящи слабости страдат също толкова често, колкото и тревожните и хипохондрични хора. Те са тези, които попадат в капана на тази „коварна слабост“.

Хипохондрията в контекста на психотерапията, за разлика от обикновеното разбиране, описва не само меланхолия, но и мания за телесни симптоми, преувеличено постоянно подозрение за различни заболявания. Тази честност, както и тази, описана по -горе, отличава друга категория клиенти, уязвими за PR.

За правилната диагностика.

Хората, страдащи от ПА и подобни разстройства, често нямат доверие на психиатри и психолози или просто не разбират към кого да се обърнат и дали всичко това ще се обърне срещу тях. Това е разбираемо.

Някои бяха изгорени поради неправилно неефективно лечение, загуба на време, пари и разочарование

Някои се страхуват, че посещението при психиатър може да повлияе на живота им.

Мнозина се опасяват, че ще бъдат лекувани с психиатрични лекарства, което само ще им навреди.

Някои не разбират към кого да се обърнат - към психиатър, психотерапевт или психолог.

Неприятната истина е, че по това време повечето от тези специалисти не знаят как качествено да диагностицират и лекуват PA / PR. Всъщност има психиатри, които се лекуват изключително с лекарства, има качествени психолози и психотерапевти, които са ефективни в други области, но нямат подходяща квалификация за работа с ПА и ПР. Бях впечатлен от това как неправилната работа причини вреда, ще бъде възможно да научите за правилата за безопасност и екология с търпение в няколко глави на книгата.

Добри новини:

В повечето случаи PA / PR може да се лекува добре без лекарства.

Можете да се подложите на диагностика и да откажете лекарства. Всеки има право да изчисли и получи доклад за своята диагноза, включително диагноза и препоръки.

Можете да се обърнете към друг специалист за второ мнение, да сравните докладите, преди да вземете решение за хода на лечението

Към кого да се обърна:

Качествената диагностика може да се извърши от психиатър, психотерапевт или клиничен психолог, който има опит в клиниката или е преминал подходящо обучение със стаж и надзор. Винаги можете да попитате професионалист за това. Нещо повече, сега информацията може да бъде видяна на уебсайтове и страници на професионалисти. Червен флаг за психиатър е негативното отношение към психотерапията, това се случва въпреки напълно обективните научни данни за ефективността на психотерапията и ограниченията на лекарственото лечение. Червен флаг за психотерапевт е негативното отношение към психиатрията, отказът да се разберат границите на компетентността, невъзможността да се работи в тандем с психиатър, ако е необходимо.

Психолози:

Прекрасно решение е да изпратите клиента до качествен доказан диагностик, който в никакъв случай не бие клиентите. Първо, клиничният опит, съобразен с диагностиката, винаги е подходящ. Второ, една глава е добра, а две по -добри, второ мнение и препоръки могат да бъдат много полезни.

Аз самият понякога изпращам клиентите си на доверен диагностик. Тя е учила терапия при мен, но отдавна е специализирала диагностика. Да, и не обичам особено диагностиката, предпочитам да се занимавам повече с терапия. Специализацията и разделението на труда са високопродуктивни.

Още по -добра новина е простото решение:

Моят висококачествен диагностик с клинично образование и подходящ опит работи онлайн и мога спокойно да го препоръчам както на клиенти, така и на психолози:

YANA STAGER

Можете да разчитате на качество, грижи и подробен доклад с препоръки за терапевти. Не забравяйте да поздравите от мен

А за терапия има смисъл да се свържете с мен. Ако нямам възможност да приема, ще мога да се пренасоча към друг професионалист в моята група, проверен и обучен на подходящото ниво

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

А сега по -подробно: по -долу е цикъл от видео уроци за естеството и лечението на ПА

За професионалисти и клиенти. Психофизиология, интересни полезни факти и парадокси, практически препоръки

А сега по -подробно: по -долу е цикъл от видео уроци за естеството и лечението на ПА

За професионалисти и клиенти. Психофизиология, интересни полезни факти и парадокси, практически препоръки

Омагьосан кръг PA / PR

Първият кръг на ада:

1 Преживяването създава усещане за опасност

2 Усещането за опасност задейства подходящите механизми за оцеляване - освобождаването на хормони (кортизол, адреналин), сърдечната честота се увеличава, кръвоносните съдове се стесняват, мускулите се напрягат, състоянието на готовност за бягство или борба.

3 Най -силните емоции предизвикват непоносимо напрежение, напрежението се натрупва

4 Активна реакция на бягство или борба не е възможна или изглежда още по -опасна, този процес е безсъзнателен

5 Увеличаването на стресовите реакции без пръски провокира хипервентилация, което води до изкривяване на възприятието, усещане за загуба на контрол, замаяност, слабост, заедно с напрежение.

6 Най -силното усещане, че се случва нещо опасно и трябва да действате незабавно, но в главата ви цари хаос и объркване. Биологичните реакции на оцеляване по никакъв начин не се вписват в ситуацията и не са разбираеми за ума.

7 Тялото се проваля, умът се проваля, възприятието се изкривява, загубата на контрол и неразбирането какво да се прави, още повече предизвикват паника, а с това и чувство за опасност, сега се основава на техния собствен опит, а не на реалността

8 В организма както реакциите на животните, така и реакциите на децата (от удар и бягане до плач) се активират и незабавно се потискат, като сега несъзнателно подреждат начини за освобождаване на напрежението. Но вградените социални механизми потискат тези реакции, превръщайки ги в мускулни скоби на подходящите места.

9 Съживяват се чувствата и реакциите от миналото, при които имаше подобни преживявания на страх, импотентност и т.н., и драматични фатални мисли за себе си от тези преживявания. Няма спомени - само емоции, реакции и заключения.

10 реакцията от детството се задейства - да замръзне в ступор, истерия, да се втурне наоколо, да изпусне част от напрежението, но в същото време да фиксира погрешни изводи, съответстващи на възприятието на децата

Напрежението не намира изход, но изводите и мислите създават малка илюзия за разбиране и контрол на бавното облекчение. Колкото и да е странно, мисли като: „Всичко това означава, че съм вечен губещ“в този контекст дават облекчение.

Чувствата и емоциите са изострени до краен предел и много детайли са ярко запечатани в паметта.

Втори кръг на ада

Ситуацията вече е приключила, но хормоните все още поддържат тялото в възбудено състояние, понякога не позволявайки нормална почивка да се възстанови. Сърцето бие интензивно, тялото се подчинява лошо, много не е ясно.

Имаше недоверие към тялото му, недоволство от неговата никак героична реакция.

Всяко събитие или взаимодействие на този хормонален фон може да се възприеме със страх или гняв, дори безобидно. И това отново ускорява хормоналния отговор и съответните реакции.

Ако различни стресори продължават да активират този процес, пречат на почивката, изкривяват възприятието, привикват ни към факта, че нашият герой е обречен на вечно страдание, тялото е наситено със свободни радикали и други токсини. Умът намира обяснение за това, защото не толерира двусмислието, а обяснението по правило допринася за затвърждаването на навика за такава реакция.

Трети кръг на ада:

Вече след известно време, когато опасността вече стои зад нещо, наподобяващо ситуацията или задържането, описано по -горе, можете да започнете цялата реакция изцяло.

Това се случва, защото целият набор от изображения, звуци, миризми и преживявания на посоченото преживяване се е превърнал в един -единствен комплекс, който е гравиран в паметта под заглавието: ОПАСНОСТ! (да се избегне!)

И сега, без видима причина, нашият герой има някакъв невинен компонент, като миризмата на изгоряла гума разопакова целия комплект.

Героят често дори не осъзнава какво е предизвикало тази реакция и защо, а към това се добавя още един кошмар: „това може да се случи всеки момент“.

Освен това тази несигурност ни принуждава да подредим всички възможни обяснения. Шампионите на това състезание: „полудявам“, „получавам инфаркт“, „умирам“, всякакви странни болести … божествено наказание, корупция са по -рядко срещани.

Избягването на всичко, което може да предизвика тази реакция, скоро се превръща в избягване на всичко, което предизвиква емоции, подтикване на хората към агорафобия (седене у дома, тъй като навън е пълно с всичко непредсказуемо)

Отсега нататък те не се страхуват от събития, а от собствените си реакции.

Тялото е постоянно напрегнато, в състояние на готовност, плитко дишане, сякаш се страхува да предизвика някакво чувство.

И именно страхът от несигурност и избягване усъвършенства нашата готовност да възпроизведем PA. Толерантността към несигурността намалява, спокойствието и релаксацията престават да бъдат естествени и достъпни състояния, адаптивността намалява.

И отново първите два кръга на ада в кръг.

Умът измисля философия, която поддържа избягващи навици, намиране на оправдание и обяснение по такъв начин, че всичко свързано с изненада, спонтанност, контакти с нови преживявания и хора изглежда негативно.