Повече гняв

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Наскоро гледах племенник, интелигентно и талантливо момче, което цепеше дърва. Изглежда, че той е имал повече чувства към дървото, отколкото е било необходимо, за да раздели дървесината на части. Това, което привлече вниманието ми, беше, че колкото по -дълго се нарязваше, толкова по -горещо ставаше. Въпреки че, изглежда, трябва да бъде уморен и изтощен.

В гещалт терапията се разграничават два вида агресия: първият е да приемаш, вторият да отхвърляш. Когато искаме нещо, трябва да извършим условно агресивни действия по отношение на околната среда. Поне протегни ръка и го вземи. Да се наведеш, да направиш крачка напред, да кажеш силно „искам“също е агресия.

Също така, когато границата на личността е нарушена, си струва да се покаже, че това не може да се направи и няма нужда да се отива по -далеч. Кажете „Стоп“и ще бъдете чути. Последното е важно, не всички хора чуват еднакво добре.

При децата действията „вземете“и „откажете“се случват естествено. И ако не сте забелязали, че той или тя вече не иска тази здравословна супа, тогава следващата стъпка, която събирате в цялата кухня, е вашият личен проблем. Да, те не знаят как да изберат форма, но скоро ще се научат. Тя ще отговаря на вашите нужди.

Самата агресия не е нито добра, нито лоша, въпреки че обикновено се нарича "негативни" емоции. Аз съм против определянето на емоциите от гледна точка на положителни и отрицателни. Всеки от тях има свои собствени функции и подходящо разположение.

Можете да ударите болезнено стената, да извикате във възглавницата, да слушате страхотна музика и да се почувствате като някакъв модерен пипер, но на следващата сутрин отново стегнете вратовръзката си и отидете да слушате гадни неща от готвача. Свободният поток на агресия се бърка с дифузен разряд. Последното не помага за постигане на целта, преследвана от агресията, т.е. променя околната среда в съответствие с вътрешните нужди. По този начин те освобождават напрежението и подкрепят мита.

Забелязах този ефект: когато човек не реагира навреме на агресията, в него се разгръща такава виновна фантазия, той измисля десетки варианти на отговор и самият той не забелязва как изгражда шеметен план за отмъщение. Въпреки че, поемете риска и отговорете еквивалентно, по -късно тези мисли не биха го притеснили. В такива ситуации хората често се сблъскват с факта, че не са се ориентирали, пропуснали са и не са намерили достоен отговор навреме. Не всички красноречиви звезди. Те обвиват агресията навътре и я усукват там до изтощение.

Това действие се нарича обща концепция за „ретрофлексия“. Предполагаме, че чувството е насочено, т.е. възниква във връзка с някого и принадлежи към конкретно взаимодействие. В случай на ретрофлексия, това чувство не се поставя във взаимодействието. Човек го оставя в себе си и той живее там, като муха в затворен буркан. Тези, които вярват в психосоматиката, го вадят, включително и от тук. Внимателен съм към лицата на хората. Отбелязвам как определена емоция се превръща в маска, която постоянно е на лицето. Каквото и да е, в даден момент във времето не изразява. Има негодувание, тъга, гняв, отвращение. Тази муха е много упорита.

Срещал съм не много хора, чиято агресия е хармонично вплетена в структурата на личността. Приближавайки се до тях, инстинктивно е ясно какво е възможно и кое точно не. Обикновено изглеждат цялостни и уважавани.

Да, има такива, които естествено са се научили да управляват това чувство. Практиката показва, че не всеки е в състояние да направи това. Но това може да се научи. Струва си да се научи.

Повечето имат огъване в едната или другата страна. Според моя опит е по -често да пропускате настрана и да имате затруднения в проявяването. Оказва се, че хората не знаят как да крещят. Изобщо. Така че за всички и от сърце.

Мисля, че много от моите колеги и аз сме направили такъв психологически експеримент: терапевтът бавно се приближава до клиента, задачата на клиента е да каже „Спри“, когато стане твърде много. В крайни случаи терапевтът буквално хваща клиента за гърлото и той или тя мълчи. Такова радикално отсъствие на граница предизвиква ужас и, колкото и да е странно, желание да се навреди.

Подобно на много други, аз овладявам това чувство. На мен ми прилича на такъв превключвател. Тук забелязвам агресивна атака, отбелязвам собственото си недоволство, след това я приемам и натискам ON.

Не винаги е приятно, често е трудно. Но в резултат на това носи чувство на удовлетворение. Важно е другите да излъчват собствената си способност да реагират.

Тук може да са полезни две мисли.

Първият е „архивиране“. Да, пропуснах го, не се ориентирах и пострадах. Можете да се върнете на това място и да се идентифицирате. Всеки може да направи крачка назад и да възстанови границата. Всъщност го улеснява. Но тук трябва да сте готови да го защитите.

Ако не можете да реагирате спонтанно, струва си да опитате да направите крачка назад. Помага да се установи контакт с това чувство, т.е. разберете как изглежда за вас. В резултат на това ще има повече спонтанност.

И втората мисъл е, че не е нужно да отговаряте веднага. Можете да отделите толкова време, колкото е необходимо, за да прецените и да отговорите според себе си и обстоятелствата. По -добре се вижда от разстояние. Тази възможност почти винаги съществува.

Мисля, че агресията е емоция, която не е полезна да се изрази напълно спонтанно. Тя има склонност да се влошава от раздразнение, чрез гняв и ярост. Избухва много бързо. Като експеримент или в специална, сравнително безопасна среда, да. В ежедневието е по -полезно да изберете форма. Тези. претеглете силата на възникналите чувства и обстоятелства. За това би било хубаво да се разграничи дори във фазата на дразнене. В ярост възможностите за оценка на обстоятелствата са нулеви.

Въпреки че основните имена на агресията са изброени по -горе, тя също е ясно изразена в други преживявания: състезание, вълнение, ревност, завист, сарказъм. Тук агресията е важен компонент, но допълнен от други основни емоции. Тъжно е да се лишиш от такъв набор от преживявания, само въз основа на това, че „да си ядосан е лошо“.

Често гневът е чувството, което ви помага да излезете от задънена улица, разрушителна връзка или отчаяни обстоятелства. Не съм за плюене и крещене. Помага ви да усетите собствената си сила и стабилност. В краен случай, това помага да продължите да се мотаете. И дори понякога тези камбани да са безсистемни и многопосочни. Вероятността те да дадат резултат е по -висока, отколкото в случай на бездействие или замръзване. Той помага да се вземат решения, които са по -страшни, толкова по -важни. За света е важно да види стремежа ни и ако е постоянен, той реагира. Често обаче по неочаквани начини.

И да, агресията се съчетава с добро отглеждане. По някаква причина сме свикнали да мислим, че добре възпитаният човек не се ядосва, упорито и най-важното тихо, поема ударите на съдбата. По -точно е ясно защо - ние продаваме това от поколения. Но мисля, че дори да стоите на опашка за балет и да сте в ефирно настроение, е полезно да реагирате на нахалство. С опит ще бъде по -лесно да се върнете към ефирното настроение.

Когато през 1966 г., докато четеше 7-годишна присъда за антисъветска пропаганда, Андрей Синявски беше попитан какви са неговите несъгласия със съветския режим, той отговори: „Чисто естетически“.

Агресията помага да се запази самочувствието, а не да се придърпа главата ви в раменете, като се гледаме виновно един в друг в тълпата, на фона на свиреп, който играе.