Психотерапия: Променете живота си или оставете всичко такова, каквото е?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Психотерапията е чудесен начин да промените живота си към по -добро.

Хиляди научни изследвания и лични истории от хора по целия свят вече са доказали полезността на този вид психологическа помощ. За мнозина обаче посещението при психотерапевт все още предизвиква съпротива и съмнения.

„Скъпо е“, написа жена наскоро под публикацията ми. „Нищо не може да ми помогне“, недоволен познат, който е недоволен от живота, отхвърля препоръката да се подложи на курс на психотерапия. „Аз съм нормален, може би това не е за мен“- понякога такива съмнения звучат дори в разговор с психотерапевт.

Откъде идват тези мисли? В края на краищата те създават непреодолима въображаема пречка за човешкото благосъстояние поради отказ от психотерапия. Най -вероятно тези твърдения са чути от хора, чието мнение за ораторите е по -авторитетно от тяхното. Бяха чути и приети за истина. И най -вероятно и двамата нямат собствен опит в психотерапията.

И какво, ако поставите под въпрос тези изявления на авторитетни хора и се опитате да мислите и разберете сами, какво всъщност е психотерапията?

Нека се опитаме и може би тази статия ще помогне на някого да преодолее съмненията си и да направи първата малка крачка в нов живот.

И така, ето 5 -те основни пречки пред психотерапията, които все още ви карат да не живеете така, както бихте могли.

1. Психотерапията е много дълъг процес

Да, психотерапията е процес. Продължава повече от една сесия, вярно е.

Но това не трябва да са 3-5 години редовни срещи.

Всъщност всичко зависи от това каква цел е поставена от човека, който идва на психотерапия; колко отдавна се е сблъскал с проблема; какви са собствените му умствени способности да преодолее този проблем и какво е нивото на професионализъм на психотерапевта.

Един от клиентите ми беше много нервен преди един изпит. Това беше необичайно за нея, страхът беше причинен от твърде строгия проверяващ. Три психотерапевтични сесии бяха достатъчни, за да разбере и преодолее страха си, спокойно, с увереност, за да издържи изпита като „отличен“.

Друг клиент страда от пристъпи на паника дълго време и приема антидепресанти. Нужни бяха 6 месеца интензивна психотерапия, 2-3 срещи седмично, за да се подобри състоянието й, след което вече нямаше нужда да приема лекарства - животът й се промени драстично.

С други думи, продължителността на психотерапията е индивидуална.

Общоприето е, че курсът на краткосрочна психотерапия се състои от 25 сесии. Дългосрочната психотерапия е отворена терапия, при която човек е фокусиран върху глобален резултат.

По този начин психотерапията е изследване на себе си, с индивидуална скорост и продължителност..

2. Психотерапията е скъпа

Да, психотерапевтичните сесии струват определена сума пари, защото психотерапията е същата услуга като лечение, обучение, шиене, строителство и т.н.

Цената на психологическите услуги, както и всички горепосочени, е различна и зависи от региона на пребиваване на специалиста, от неговата квалификация, опит, ниво на образование и самочувствие. Има и безплатни психологически услуги.

Обикновено психотерапията се провежда редовно веднъж седмично. Само при спешна нужда (панически атаки, фобии, депресивни състояния и т.н.) сесиите се увеличават до 2-3 пъти седмично. Има четири до пет сесии психотерапия на месец. Въз основа на това всеки може да намери специалист в своите материални възможности.

Всеки ден всички хора придобиват нещо за себе си: храна, вещи, инвентар, жилища, знания, бижута, впечатления и т.н. Всичко това не се купува безплатно - всяка покупка струва определена сума пари.

Нещо на този етап от живота е по -актуално и човек го придобива веднага, нещо е по -малко важно и той отлага това придобиване за по -късно.

Посещавайки психотерапевтични сесии, човек инвестира своите материални ресурси в подобряване на живота си - подобряване на отношенията в семейството, с деца, с родители, премахване на психосоматични симптоми, разрешаване на вътрешноличностни и междуличностни конфликти и т.н.

Оказва се, че цената на процеса на психотерапия е еквивалентна на значението за човека на качеството на собствения му живот.

С други думи, психотерапията струва точно толкова, колкото човек оценява живота си: себе си, здравето си, отношенията си, промените в живота си

3. Психотерапията е неприятна

Някои хора смятат, че процесът на психотерапия е свързан със сълзи и страдание.

Разбира се, факт е, че те не идват при психотерапевт, за да се похвалят и да се хвалят с успехите си. Но фактът, че психотерапията е непрекъснато страдание и сълзи, вече е голямо преувеличение.

Болката, която води човек в кабинета на психотерапевта, постепенно се елиминира и престава да тежи върху душата. Тревогите, безпокойството, съмненията и други проблеми, които не могат да бъдат решени сами, се решават с помощта на компетентен специалист. Това се дължи на факта, че в психотерапевтичните сесии се създават условия за преодоляване и трансформиране на болката и страданието.

С течение на времето страданието на човек се трансформира в разбиране за случващото се с него, а след това и в интерес. Интерес към собствения живот - към себе си, към нови начини за взаимодействие с хората и със света около.

Психотерапията е процес, който развива разбирането и приемането на себе си и света около нас.

Съответно психотерапията е вълнуваща и интересна

4. Психотерапията не е за мен, а за тези, които наистина са болни

Към психотерапевт се обръщат хора от различен пол, възраст, от различни страни, с различни религии, богатство, професии. Всички те имат различни проблеми, но всички те имат едно общо нещо - душата на всеки боли в този момент.

Психотерапията е изцелението на душата.

Кога боли душата? Когато нещо я гризе, когато има въпрос, на който не можете да намерите отговор, когато съмнения, безпокойство или депресия разяждат душата, когато няма разбиране как да живеете, но искате да промените нещо и т.н.

Всички хора имат болка в душата по различни причини в различни периоди от живота си. Следователно психотерапията е за всеки, който преживява трудни моменти в живота си, а не само за тези, на които е поставена конкретна диагноза в клиниката.

По този начин психотерапията е за всеки и за всеки

5. Психотерапията не може да ми помогне

Има хора, които твърдят, че психотерапията не може да помогне за решаването на техните проблеми.

Такива хора се оплакват от живота си, обвиняват родителите си, че са възпитани погрешно или че не им е дадено нещо, обидени са от брачните си партньори, карат се с деца, но няма да се опитат да променят такъв грозен живот към по -добро.

Това идва от факта, че за тях е много по -лесно и по -лесно да обвиняват всички за лошия си живот, да живеят в ролята на жертва на обстоятелствата, отколкото да се напрягат, да полагат усилия и да променят нещо в него.

Определено желанието за промяна на взаимоотношенията или възстановяване от заболяване не е достатъчно, дори ако редовно посещавате психотерапевт.

Истинската промяна изисква реални действия. Старите начини на поведение и реагиране на стимули, които несъзнателно са се формирали през предишния живот, ще се отдръпнат, като постоянно предлагат да реагират или да действат по стария начин, както е правил човек през всички предходни години.

За да се преодолее това, да се формира нов начин на поведение, е необходима различна емоционална реакция, освен голямото желание да се живее по различен начин, е необходима и воля.

На тази основа психотерапията ще помогне на всеки с интелигентност, желание за промяна и способност да полага усилия

Така че, нека обобщим.

Разбира се, не можете да промените нищо в живота си, да бъдете недоволни от това, да натрупате негодувание и болест, да не се напрягате и да вярвате на мнението на хора, които никога не са го опитвали, но твърдят, че психотерапията не може да помогне и т.н.

Или можете да рискувате и да опитате сами. Можете да изразходвате своето време, пари, да полагате усилия и благодарение на тези инвестиции да получавате много повече - новия си живот: да се възстановявате, да подобрявате самочувствието, да променяте отношенията си с деца, с близки, с колеги, както хиляди хора по целия свят света прави.

Всичко това е възможно, когато разберете, че всяка инвестиция, която правите в процеса на психотерапия, е инвестиция в собствения ви живот - в себе си! И няма нищо по -ценно от този единствен живот, даден ви

Следователно, съмнявайки се и избирайки между психотерапията и отхвърлянето й, между промените в живота и отхвърлянето на тези промени въз основа на мненията на други хора, е необходимо преди всичко да се отговори на един -единствен въпрос: