2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Популярната литература и интернет ресурсите предлагат всякакви методи: да мислиш позитивно, да проследяваш началото на емоцията и да „превключваш“, да не мислиш за проблема, да дишаш дълбоко и да броиш до 10. Човешката психика също е много умно подредена и разполага с голям брой начини за „овладяване“на емоциите (психолозите наричат тези начини „защита”). Асортиментът е широк - не можете да забележите какви притеснения, можете да го припишете на някой друг, можете да кажете „това, не ме притеснява толкова“, можете да излезете с логично обяснение защо това не трябва да се притеснява, и скоро. Списъкът не е пълен.
Проблемът е, че в тези случаи се опитваме да се заблудим. Добре, повече защита. Те работят независимо от нас и, трябва да кажа, те наистина ни защитават от горчивата истина. Въпреки че защитата може да се научи да разпознава и по този начин да разпознава какво стои зад тях.
Но когато емоцията вече е „пробила“, когато защитата вече не работи, ние се втурваме в трескаво търсене на начин да я отблъснем.
Но защо?
И сега забавлението започва. Обясненията могат да бъдат много, но те се свеждат до няколко основни:
1. Тези емоции са неприемливи в обществото.
2, Тези емоции противоречат на образа на себе си („Не мога да се ядосвам, аз съм добър“, „Не мога да се страхувам, аз съм силен и смел“).
3. Тези емоции са толкова непоносими, че не можете да се чувствате добре с тях (въпреки че това може да е част от втората точка).
Ако отидете още по -дълбоко (а това винаги е завладяващо), се оказва, че в детството тези емоции не са били приемани от родителите. Това може да е някаква специфична емоция - гняв, тъга и т.н. И може би почти целият спектър зависи от родителите.
По един или друг начин някой трябваше да скрие тъгата си, за да не разстрои мама, да скрие гнева си, за да не бъде наказан, може би да скрие радостта си, за да не я загуби. Вариантите могат да бъдат много, всяка история е уникална. Тъжното е, че като пораснем, продължаваме да отговаряме на изискванията и желанията на родителите си, въпреки че самите ние отдавна сме станали възрастни. Така че продължаваме да се страхуваме да покажем „нежелана“емоция. Или си присвояваме „идеален образ“(такъв, какъвто бихме искали да бъдем и / или това, което бихме искали да видим) и продължаваме да му съответстваме.
Накратко, контролирането на емоциите е начин за самозаблуда. А самозаблудата не е да не чувстваш нещо. Самозаблуда във факта, че ще можете да се убедите, че всичко е под контрол. Междувременно емоциите няма да отидат никъде, а ще живеят собствения си живот. Те ще избухнат по всякакви различни начини. И те имат много начини - в това нашата психика е много умна и изобретателна. Панически атаки, обсесивни ритуали, кошмари, внезапни изблици на гняв, безсъние, сексуални проблеми, психосоматика, повишена умора, намалена концентрация, производителност и памет, провал в отношенията. И това не е целият списък.
Следователно, най -приемливият и екологично чист начин за контролиране на емоциите по отношение на себе си е да ги разпознаете, да се справите с причините, да знаете какви нужди стоят зад тях, да приемете тези емоции в себе си и в другите, да можете да ги изразите по приемлив начин, без да разрушавате себе си, другите и взаимоотношенията.
Препоръчано:
Ръководство за емоциите: 5 емоционални изкривявания и как да ги поправим, за да овладеем самоуправлението
Страхотен пътеводител за емоциите. След като прочетете, ще научите как работят емоциите, защо са необходими, какви са емоционалните изкривявания и как да ги поправите. Изпълнявайки упражненията, описани в статията, ще можете да разберете по -добре себе си и хората около вас.
Психотехника за ежедневна употреба. Как да се справим с емоциите?
Тази техника е много лесна за използване и подходяща за ежедневна употреба. Има странични ефекти - повишена енергия и желание за действие. Отлагането не издържа на натиска на тази техника и изчезва безследно. Психотехниката се нарича Методът Sedona .
Колонизация на емоциите или Укротяване на емоциите в бизнеса, политиката, културата на забавлението
Живеем в свят на емоционално-медиирани факти. Наличието на правилни емоции ви позволява да вземете „правилните“факти и да изхвърлите „грешните“. Идентичността, включително съветската и постсъветската, се създава чрез контрол на емоциите и едва тогава фактите са от значение.
Как да контролираме отдалечени служители, така че да правят всичко навреме, добре и за първи път?
Отдалечени служители от различни части на страната и дори от света могат значително да подобрят резултатите от работата на компанията. Разбира се, това е възможно само при компетентно дистанционно управление на екипа. Първокласните специалисти, обединени от Интернет и обща идея, са истинското тайно оръжие на много компании, които вече активно се стремят или са постигнали успех.
Как да контролираме другите чрез жертвено поведение
Жертвайте себе си, времето си, собствените си сили, очаквайки да бъдете оценени. Жертва в замяна на жертва. "На доброто заслужава да се отговори с добро". Това е много популярен начин да бъдете във връзка. Толкова е „естествено“, че може изобщо да не се осъзнае.
