Горчивата истина за стреса

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Онзи ден бях поканен в местната телевизия като експерт по история за стреса. Искането беше нещо като: „Можете ли да ми кажете как да се справя със стреса на работното място? Е, какво можете да направите, докато седите в офиса, за да се отървете от стреса? " И си помислих …

Има толкова много статии с рецепти за стрес: изстискване на топка против стрес, пиене на билкови чайове, слушане на музика за релаксация, медитация, издухване на мехурчета, гледане на моста на носа на събеседника, дишане дълбоко, дишане често, дишане на граф от три, дишане нагоре, дишане, не дишане … И как можеш да избираш от толкова много „вълшебни пръчки“и „хапчета“…?)

Ще се опитам да го разбера.

Преди да говорим за това как да преодолеем стреса, важно е да се разбере този стрес - това е нормална човешка реакция, към различните изисквания на околната среда, което се проявява в общата мобилизация на организма за решаване на трудна ситуация и би било много трудно да живеем без нея. Съгласете се, рядко се оплакват от повишена концентрация, висока скорост на собствените реакции, бърз ум и т.н.

Както се случва в дивата природа - заек е видял хищник - се е мобилизирал и е дал бой, или лъв е помирисал плячка - се е мобилизирал и е хванал сърна. Трудно е да се хване елен лопатар, докато върви внушително по саваната. Всички разбират това. Всъщност при стрес човек е на върха на своята ефективност.

Проблемите възникват в следното - подобна мобилизация изисква голям разход на енергия и всеки организъм се нуждае от почивка след стрес. Нашето общество е толкова пропито с идеята за „по -високо, по -бързо, по -силно“, че често тази висока точка на ефективност се възприема като норма. Нито един заек и нито един лъв не тича 8 часа на ден, пет дни в седмицата!

Затова най -важният и бих казал единственият ефективен метод за преодоляване на стреса е ясното разбиране и зачитане на границите на вашите възможности: колко можете да работите в стресиращ режим и колко и как трябва да си починете след това.

Колко често повечето хора, които се оплакват от стрес, си позволяват да си почиват? Не достатъчно често. Особено трудно е да си позволите да си починете добре, когато считате умората за мързел и слабост, а бягането е единствената възможност за съществуване. Това е трудно. Тъжно.

Ако стресът е постоянен, изтощението е неизбежно., а с него и порой от не най -приятните емоции - раздразнение, гняв, негодувание, страх да не се справиш … Тези чувства играят много полезна роля - те упорито сигнализират на човек, че спешно трябва да се промени нещо! Можете да се опитате да игнорирате тези емоции, но обикновено цената на такова игнориране е твърде висока - нашите сили не са безкрайни, независимо дали ни харесва или не, и ако продължим да „тичаме“тялото започва да реагира - с различни заболявания от най -безобидните до много сериозни. Ако не легнете, за да си починете доброволно, тялото „ляга“насила. Такава цена.

Но ако въпреки това човек, осъзнавайки и приемайки степента на изчерпването му, размера на оставащите ресурси и цената на подобни действия, избере да продължи със същото темпо, никога не знаете какви ситуации се случват, можете спокойно да му препоръчате: грижете се за здравето си (правилно хранене, добър ясен режим, умерена физическа активност, йога, плуване, танци и т.н.), не забравяйте за „другата страна“на живота - семейството, приятелите, хобитата и т.н. Тоест, възможно най -внимателно да изразходвате силите си и да изпомпвате ресурси, ясно осъзнавайки, че това темпо не е норма, а реакция на екстремна ситуация.

Това е всичко, което казах в сюжета. Познайте какво са оставили след себе си?

;-)

Частта, в която се казва, че стресът е норма и препоръки за изпомпване на ресурси.

По -високо, по -бързо, по -силно, другари!))