2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Всички сме разтревожени и се страхуваме от нещо. Страхът често ни придружава ден след ден. Измъчени сме от различни съмнения. Запознати ли сте със следните въпроси?
- Ами ако, ако вземем това решение, то ще бъде погрешно и ще загубим?
- Ами ако не успея на изпита или сделката изгори?
- И ако колегите ми се смееха, бих ли предложил нова идея за бизнес иновации?
- твоят вариант …
Този вид мисли съпътстват всеки от нас. Единственият въпрос е интензивността и честотата. Какво да правя?
Единственият логичен отговор, който ми идва на ум, е следният: вземете и направете това, което имате предвид, въпреки тревогата и страха.
Интересно е, но когато правим нещо, планираме, активно изпълняваме плановете си, тогава няма място за безпокойство. Няма място за страх. Всичко е въпрос на концентрация. Не можем да концентрираме вниманието си върху много неща едновременно. Това важи и за чувствата. Ако сме фокусирани върху действията и това отнема цялото ни внимание, тогава цялата ни енергия ще премине в действие. Тя няма да бъде оставена да мисли как това действие е правилно, необходимо, ценно. Също така няма да остане енергия за размисъл върху всички неуспехи, които могат да възникнат по пътя към реализацията на планираното. След това, когато действието е извършено, тогава страхът може да се върне или за перфектното действие, или за бъдещи постижения. Най -вероятно за бъдещето, тъй като по -голямата част от страха не възниква по отношение на миналото.
Заслужава да се отбележи обаче, че разликата между страха и тревожността е, че страхът има предмет, тоест винаги се страхуваме от нещо. А безпокойството няма обект на опит. Възниква като неясно чувство и може да обгърне цялото тяло и да повлияе на общото психоемоционално състояние.
Един от методите за справяне с тревожността е да се превърне тревогата в страх, тоест да се намери обектът на страха. След това, когато знаем от какво точно се страхуваме, имаме шанс да се справим с това и да изберем каква връзка ще установим с обекта на страха.
Връщайки се към активните действия, бих искал да добавя, че ако решим, че можем да премахнем безпокойството завинаги, просто като работим с него и определим причините му, тогава най -вероятно грешим, тъй като тревожността, особено от екзистенциален характер, е присъща във всички хора и тя не може да бъде унищожена. От време на време тя посещава дори най -напредналите ценители на човешките души. Следователно, стремежът в този смисъл към „стерилитет“означава да се осъждаш на провали отново и отново. Отлична книга по тази тема е написана от Роло Мей, значението на тревожността. Препоръчвам на всички.
Така че е невъзможно да се отървете напълно от безпокойството, можете да го намалите до такова ниво, че да е възможно нормалното функциониране в обществото. И тогава - зависи от вас. Способността да се разбирате с безпокойството директно зависи от действията, които предприемате, за да направите това. Не мисля за това, а действам.
Например, ако съм нетърпелив да бъда сред хора (това е случаят, ако тревожността е намалена до нормално ниво, за да издържа на социалните контакти), тогава просто влизам в обществото и изследвам какво точно ме притеснява. Имам възможност да видя как другите реагират на мен, какви чувства предизвиква у мен. Просто отивам и правя действия, които ми помагат да изуча себе си и поведението си в дадена ситуация. Това ми дава възможност да разбера какви механизми за организиране и прекъсване на контакти използвам и кои трябва да се науча да управлявам. Тази възможност ми се появява, когато живея в тази или онази ситуация, а не когато фантазирам за нея. Така протича учебният процес.
Разбира се, това не е лесна задача и по пътя към нейното осъществяване ще бъдете преследвани от всякакви съпротиви. Те ще играят ролята на изкусителна змия и ще ви плашат със страшни истории. Тяхната функция е ясна - те искат да запазят съществуващата система непокътната, тъй като промяната е стрес и тялото се съпротивлява на стреса. Тялото иска да бъде в момент на спокойствие.
Но стресът в този конкретен случай е развитие. Развитието винаги е стресиращо, промяната винаги е неприятна. Това е един вид прераждане, благодарение на което гъсеницата се превръща в пеперуда. Следователно са необходими промени, за да расте и да се развива. Така че, вземете решение: или променете това, което не ви подхожда, или останете там, където сте сега. И там, и там ще ви преследва тревожност. Но в един случай шансовете тя да стане по -малка, че как се променяш и намираш начин да се сприятелиш с нея, са много, а в другия случай - не. Изборът е твой.
Препоръчано:
Просто не ме оставяй! Страх от загуба на партньор, страх от изоставяне. Травма на изоставяне
За разлика от страха от отхвърляне, който се основава на чувство на срам за изпитваните нужди и лични характеристики, страхът да бъдеш изоставен много по-дълбоко прилича на панически ужас от състоянието на забрава, несъществуване. Как да разберем дали човек има този страх?
Страх от подхлъзване. Удоволствие и страх. Анализ на една работа
Искане на клиента. Алена, помогни ми да се справя със страха! Следващата седмица отиваме със съпруга ми на ски курорт, всичко изглежда прекрасно - релакс, романтика, красота, но знам предварително: ще се уплаша отново, преодолявайки отчаян, ужасен страх от рискови спускания, въпреки че това е не за първи път придружавам съпруга си на пътувания … Като цяло съм добър в сноуборда, но карам с преструвки, винаги признавайки нещо нередно … Има ли някаква специална причина зад този ст
Детето в предучилищна възраст се държи лошо. Какво е виновен той? И какво да правя?
Ами ако предучилищната възраст не се държи така, както бихте искали? Палав, палав, злобен, неподчиняващ се на теб. След това вижте как общувате с него. Ваша отговорност е за това как той се държи. Държи се както може. И с такова поведение той се защитава.
Безпокойство Тестване на реакциите на тялото ви. какво да правя
Неврозите често са придружени от остро възприятие - тоест реакция на бурна, ярка реакция на съвсем обикновени житейски стимули. Една от формите на това сурово възприятие е тревожното изпитване на реакциите на тялото ви. По -често такава реакция може да се наблюдава при тревожни разстройства, хипохондрии, истерични неврози и при соматоформно разстройство, както и при соматизирана депресия.
Полезна психологическа техника. Справяне със сериозно заболяване, продължително безпокойство, изтощителен страх
Това упражнение (вече преди време) се роди с моя клиент на сесия - аз го обхванах в един от моите видеоклипове. Ще ви разкажа за това в публикацията … Ако говорим за общото искане за психологическа работа с клиента, изследвахме психическите причини за онкологията на тази жена, проучихме нейните вътрешни основи и се опитахме да отслабим болестта.
