2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Неврозите често са придружени от остро възприятие - тоест реакция на бурна, ярка реакция на съвсем обикновени житейски стимули. Една от формите на това сурово възприятие е тревожното изпитване на реакциите на тялото ви. По -често такава реакция може да се наблюдава при тревожни разстройства, хипохондрии, истерични неврози и при соматоформно разстройство, както и при соматизирана депресия.
Има 2 възможности за такава проверка
1 -ви вариант. Вие създавате някаква реакция за себе си от небето.
Например, вие се събуждате сутрин, слушате тялото си, не откривате никакви неприятни симптоми. И след това слушайте отново (по -внимателно). И толкова пъти, колкото е необходимо, за да забележите познат симптом (шум в ушите, екстрасистолия, мускулни болки, главоболие и т.н.)
2 -ри вариант. Веднага забелязвате симптома си.
И той, като трън в окото, става фокус на вашето психическо и емоционално внимание. Вие с нетърпение чакате той да си тръгне, но това не се случва и вие се убеждавате в това от време на време. Поради това към проверката на тревожността на състоянието се добавя поток от съжаление, недоволство, самобичуване или раздразнение, което прави симптома по-силен, по-забележим и по-болезнен.
И двата варианта са свързани с навика да откривате, проследявате и фиксирате вниманието на психиката си върху НЕГЛАДНИ усещания в тялото. Нищо изключително, изглежда. Но проблемът с това залепване е, че е изключително трудно да се отървете от него. Най-малкото волево послание, убеждаване или опити за преминаване към други неща, ако работят, то много малко.
Какво да правя.
Първата (и по приятелски начин единствената) стъпка в този случай е тренирането на спонтанна фиксация във фокуса на вашето внимание на приятни усещания в тялото ви. Не абстрактно, но конкретно в моментите на вашите симптоми.
Като начало е важно да подчертаем приятното усещане. Например, това може да бъде прохлада, топлина, приятна тежест или, например, опорна точка.
Освен това е важно да се научите да намирате избраното усещане (или усещания) във всеки даден момент. Въпросът е, че подобно чувство може да бъде наблюдавано по време на работа, разговор, почивка или, да речем, разходка.
Освен това е важно да се научите как да подсилите избраните усещания, да ги направите по -ярки, по -изразени. Важно е да направите това напълно изкуствено и отново спонтанно.
Е, и накрая, важно е да се научите как да вършите текущите си дела, като сте в контакт с приятното си чувство. След това вече можете да превключите фокуса на вниманието към приятни усещания директно по време на симптома.
Такъв алгоритъм не премахва неврозата, но премахва суровото възприятие и проверките на тревожност на нивото на състоянието на вашето тяло.
Препоръчано:
Предаване на тялото: когато тялото загуби ума си
Автор: Малейчук Генадий Иванович Част 1: Етиология и феноменология Тревогата е режисьорът нашия вътрешен театър. Джойс Макдугъл Широкото разпространение на паническите атаки през последните години ни позволява да мислим за тях не като за отделен синдром, а като за системно явление и изисква по -задълбочено проучване на културния контекст, в който те „процъфтяват“.
Предателство на тялото. Когато тялото "полудява "
Част 1: Етиология и феноменология Тревогата е режисьорът нашия вътрешен театър. Джойс Макдугъл Широкото разпространение на паническите атаки през последните години дава възможност да се мисли за тях не като за отделен синдром, а като за системно явление и изисква по -задълбочено проучване на културния контекст, в който те „процъфтяват“.
Какво ви боли тялото и какво иска да ви каже?
Какво ви боли тялото и какво иска да ви каже? Тялото е измама на нашето вътрешно и физическо състояние, това е мястото, където поставяме всичките си чувства и преживявания, които причиняват болка и объркване, страховете, че не можем да се противопоставим, гнева, който може да бъде насочен както към другите, така и към себе си.
БИЗНЕС - В ТЯЛОТО: ИСТОРИИ ЗА ТЯЛОТО. ЧАСТ 1
Тялото няма да ми каже „благодаря“и понякога ме наранява. За него изкачвам планините, Потапям в морска сол. Р. Гернхардт Тялото може да бъде подходящо място за самоизразяване. Много юноши се стремят да намерят и установят своето I през тялото, за някои от тях това е глад или преяждане, за други - увреждане или изменение на тялото;
Страх и безпокойство. Какво да правя с тях
Всички сме разтревожени и се страхуваме от нещо. Страхът често ни придружава ден след ден. Измъчени сме от различни съмнения. Запознати ли сте със следните въпроси? - Ами ако, ако вземем това решение, то ще бъде погрешно и ще загубим? - Ами ако не успея на изпита или сделката изгори?
