2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Размисълът е способността да осъзнавате състоянието си, да сте наясно с причините, факторите и условията, които влияят върху състоянието. Тази способност да гледате себе си отвън, без която е невъзможно да развиете емоционалната си интелигентност, можете само да станете по -ерудирани в тази тема.
Самото отражение не е включено. Това е форма на дейност на субекта, следователно е възможно развиват само волеви начин, опитвайки се да осъзнае какво се случва със себе си и с другите, със заобикалящия свят, в опити да се види през очите на други хора и с помощта на дистанциране, като се мисли психически отвън.
Когато общуваме с други хора, като правило обръщаме внимание само на малка част от информацията, която всъщност излъчваме сами. Предаваме тази друга информация чрез полисемията на използваните думи, жестове, интонации и т.н. Колкото повече аспекти на взаимодействие попадат във вашето наблюдение, толкова по -високо е нивото на вашето съзнание. По този начин ние гарантираме способността да реагираме адекватно, а не при необходимост. Хората, с които общуваме, често обръщат внимание на информация, която е напълно различна от нас. И ако ние самите не осъзнаваме какво излъчваме, тогава дори няма да уловим момента, в който те не ни разбират.
Много е важно да се научите на заден план да бъдете мълчаливо наясно с факта на съществуването си, с действията и думите си, както и с ефекта, който те произвеждат.
Отражението може да се извършва на няколко нива, като се движите между които можете да промените позицията на наблюдателя. Можете да промените позицията на наблюдателя и да преминете към по -високо ниво на размисъл, като си задавате въпроси. Тези въпроси са:
- Какво правя? С този въпрос човек може да активира отражението и да премине от позицията на включен агент, който всъщност се е разтворил в това, което прави, до нивото на наблюдател.
- Как да тълкувам това, което наблюдавам? С този въпрос се издигаме до нивото на изследователя, на което е възможно да сме наясно какви теории и нагласи използваме за интерпретация, намирайки се в позицията на наблюдател.
- Защо избирам тези интерпретации? Използвайки този въпрос, можете да си помогнете да се съсредоточите върху разбирането на когнитивните стратегии, които използваме, за да изберем съществуващи теории или да създадем нови, необходими за интерпретации. Така се издигаме от позицията на изследовател до нивото на методист.
- Кои интерпретации биха били по -подходящи? Този въпрос ви позволява да се издигнете до позицията на създател на смисъл, в която е възможно да сте наясно защо избирате една или друга когнитивна стратегия, възможно е да създадете значение, което отговаря на въпроса защо да използвате или създадете някаква теории
Трябва да си задавате по -често такива въпроси, за да се измъкнете от блатото на ежедневието и да си осигурите възможност да мислите логично, а не според установените когнитивни схеми.
Също така, за развитието на рефлексията, трябва да се обърне специално внимание на каналите за обратна връзка, защото именно чрез тях се получава далеч не винаги точна, но безценна информация за това какво и как правим.
Най -важната е обратната връзка от близки хора, компетентни колеги, както и техническите форми на обратна връзка (диктофон, видеокамера - някои квалифицирани обучители използват тези инструменти в своите обучения по комуникация и емоционална интелигентност).
Статията се появи благодарение на творбите на Вадим Левкин, Евгений Доценко и Носрат Пезешкян.
Дмитрий Дудалов
Препоръчано:
Основно доверие в света
Новата ми работа ме накара да се замисля за основното доверие - как се формира, от какво се състои, къде изчезва и как да го върна … Темата възникна от реална ситуация. Трябваше да отида при бременно момиче, което щеше да изостави детето, а задачата на центъра, където работех втория ден, беше да предотврати това да се случи - „детето трябва да остане в кръвно семейство“, ми казаха.
Хуморът като умение на психотерапевт
Има ли място за хумор и смях в психотерапията? Има и дори трябва да има. Хуморът е постоянен спътник на почти всички видове взаимодействие между хората. Психотерапията е междуличностен процес, в който връзката между терапевта и клиента е основният източник на терапевтична промяна.
Умение или интроект?
Има много дълъг път във възпитанието - когато даваме на детето знания и развиваме умения. И кратък път - забрани, инструкции, изисквания … - трябва да си добър - трябва да се подчинявате - трябва да бъдеш учтив, мил, умен, радостен … - не можеш да бъдеш алчен, ядосан, да псуваш … Умението се формира, внушава, чрез упражнения, обучение, чрез разбиране на смисъла на техните действия.
Основно доверие в света? Не не беше
Виждали ли сте някога плачещо бебе, оставено в креватче за самодоволство, наистина бързо не само да се успокои, но и да се развесели? Не съм. Предпочита да заспи от изтощение, отколкото да се върне в спокойно състояние. И все пак понякога децата остават точно така - да се справят сами с емоциите си.
Стратегическото мислене е умение, без което човек не може да оцелее в съвременния свят
Животът на съвременния човек се свежда до постоянно вземане на решения и всички решения са взаимосвързани и оказват огромно влияние върху мислите и поведението на другите хора. Невъзможно е да не се забележи скоростта, с която се променя съвременният свят:
