Нужди: как да различите своите от другите

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Уважаеми читатели!

Замисляли ли сте се какво е в основата на ежедневното щастие? Не сложни ежедневни спорове за най -важното, за любов и преданост, а за прости структурни елементи на щастието? Не? Тогава ви каня да мислите заедно!

Ако обобщим всичко, осезаемо и нематериално, което ще ни направи щастливи, тогава можем спокойно да го кажем задоволяване на нуждите има ключ към щастието Но винаги ли сме щастливи? Не. Защо?

Има само две възможности:

1. Ние не задоволяваме нуждите си.
2. Нуждите, които сме свикнали да задоволяваме, всъщност не са наши.

Интересно? Тогава нека да продължим!

Нека поговорим за нуждите

Нужди - понятието е широко. Но нека го разгледаме от гледна точка на психологията, която е от значение за нас.

Нуждата е липса на нещо (физиологично или психологически) и състояние, което възниква след това. Не бъркайте желанието с нуждата.

Нека вземем пример. Необходимо ли е да се купи кола? Не, това е желание. Защо? Тъй като физиологично можем да съществуваме без машина, психологически - също. Но в основата на това желание е нуждата. Необходимостта от признание, комфорт, адреналин, комуникация, съответствие и т.н. Водени от нуждите, купуваме удобна кола, която не „изяжда“много бензин, не се замърсява твърде лесно и е възможно да се поправи. Водени от нашите желания, ние ще си купим бял спортен автомобил и редовно ще го съсипваме по неравности, осигурявайки старост на директора на салона.

Психологът Ейбрахам Маслоу участва активно в изследването на нуждата като психологически феномен; тя също е изследвана от Ерик Берн и описана от Хенри Мъри. За да разбера малко повече, предлагам накратко да прегледам техните версии.

Ейбрахам Маслоу е известен с това, че е в състояние да изгради нуждите в йерархична пирамида според нивото на развитие.

Според теорията Нужди на Маслоу по -високите нива не могат да бъдат задоволени, стига да има недостиг на по -ниските нива. И това има смисъл. Ако се замислите, дори беден студент не е на теория, когато сутрата не закусва:)

Но сериозно казано, щастлив е този, който знае как да задоволи всички категории нужди. Или кой знае как да се наслаждава на това, което има.

Ерик Берн подхожда по -структурно и по -малко прагматично. Той идентифицира само три психологически нужди, които държат нашата личност. Е. Берн ги нарича „глад“. Първоначално той се фокусира върху трите глада.

1. Сензорният глад е необходимостта от физически контакт с други хора.
2. Гладът за признание е необходимостта да бъдете забелязан и приет под всякаква налична форма.
3. Структурният глад е необходимостта да организирате и структурирате времето си.

Някои последователи на Берн отделиха стимулиращия и сексуалния глад в отделни видове, а сексуалният акт беше наречен почти единственият начин да се задоволи целият глад. Това има своя собствена истина, ако се замислите.

Защо да знаете за тези „гладове“? Да, макар и само защото хроничното неудовлетворение от този глад е истинската причина за неврози - депресия, неврастения, фобии и други. Това е причината за почти всички психологически проблеми

Преценете сами, човек, чийто глад за признание не е утоляван например от детството. На подсъзнателно ниво той ще търси средата, която дава това признание, а методите за търсене не винаги са безопасни. Човек, който хронично не получава признание за съществуването си, няма да поиска помощ, ще бъде сигурен, че никой не се нуждае и не може да бъде обичан по дефиниция. Какъв ще бъде резултатът от такова доверие през целия живот!

Друг изследовател на нуждите на човешкото същество беше Хенри Мъри.

Нужди според него те първоначално са психогенни, тоест свързват се с желанията на душата, а не с тялото. Мъри също раздели нуждите на тези от второстепенно значение и първични. Първични нужди според Мъри- това са тези, които първоначално са били необходими за оцеляване (храна, вода, сън и други подобни), вторичните винаги имат психологическа конотация.

Ако всичко е ясно с първичното, тогава психогенни нужди- отделен разговор. Има 5 от тях:

1. Амбиция - това е липса на ексхибиционизъм (това е привличане на внимание, желание за впечатление), при постигане и поставяне на цели, при признание, тоест в определени статуси и роли.
2. Материална нужда (притежание на материални блага, структуриране и организация).
3. Нужди от сила (в агресия, господство, в избягване, в самоунижение, по отношение)
4. Необходимост от признателност включва нуждата от принадлежност, грижи, помощ, емоционална реакция.
5. Информация - това е необходимостта от придобиване и връщане на знания, обмен на опит (както интелектуален, така и емоционален).

Мъри вярва, че именно нуждите и начините за тяхното осъзнаване са в основата на това, което се нарича личност. И двете са най -силно повлияни от околната среда.

Всичко това може да се използва, за да се осъзнае необходимостта след факта. Разберете разликата между "искам" и "нужда".

Външно и вътрешно

Това, което правим, поведението ни и дори мислите, които сме мислили в повечето случаи, са фокусирани върху одобрението. Да, да, не за да задоволите вашите нужди, а именно:

1. За да получите одобрение
2. Не се осъждайте

Вижте кои са двата полярни критерия. Те имат сценариен характер. Като този? Това са детски навици. От това, което сме свикнали да очакваме в отговор на нашите действия - одобрение или липса на осъждане.

Да кажем, малко момиченце Катя, на пет години, нарисува картина за майка си на 8 март. Майката на Катя би могла да реагира на това или с одобрение и радост, като по този начин показва на Катя колко важни са нейните усилия и самият факт на нейното внимание. Майката на Катя също би могла да го приеме за даденост и да не реагира по никакъв начин, основното е, че Катя не е боядисала стените и не се е изцапала. В крайна сметка майката на Катя можеше да започне да критикува дъщеря си за небрежна рисунка, мръсни ръце и неподредена стая.

Ако тези модели на поведение на майката бяха през целия живот и придружаваха общуването на Катя с майка й през целия й живот, как би могла да расте Катя?

В първия случай Катя би израснала като уверена жена в своята стойност и в способностите си, която е в състояние да забележи и своевременно да отговори на нейните нужди, защото не очаква неадекватна реакция.

Във втория случай Катя би била неутрална и най -вероятно жена, която е донякъде „слепа“за нуждите си, защото когато прави това, което иска, изобщо няма реакция, така че защо да мислим за нуждите?

В последния случай всяка от нуждите на Катя ще бъде придружена от чувство за вина, несигурност и дори гняв към себе си.

Този прост пример показа колко е важно да осъзнаете стойността на вашите нужди. Колкото и независими да сме, още от детството сме фокусирани върху реакцията. Научаваме се да отговаряме на мислите и чувствата си, като отбелязваме реакциите на най -ранните значими хора към тях. И това започва от самото раждане, когато детето е в състояние да схване само емоционалното състояние на майката. Това е доказан факт.

Как това ви помага да различавате вашите от другите?

Както бе споменато по -горе, стойността на предизвикателството зависи от научения вътрешен отговор на удовлетворението. Чувствителни към реакциите на другите от детството, ние се учим на поведение, което ще предизвика или положителна реакция, или отрицателна. Всичко зависи от това дали сме имали достатъчно любов.

Ако признанието от родителите беше достатъчно, тогава ние ще се научим да реагираме по такъв начин, че да чувстваме одобрение, а ако имаше малко любов, тогава ще предизвикаме всяка реакция. Като дете е важно да получиш поне известно признание. Дава ни чувствата, от които зависим. Или удовлетворение (мама хвали), или просто получаване на признание (мама привлече вниманието).

Докато растем, ние сме фокусирани върху очакваното (запомнено) чувство.

Например нашата Катя свикна да очаква похвала за нещо и изпитваше удовлетворение и радост. Същото чувство ще възникне на 30 -годишна възраст, когато тя ще помисли за задоволяване на нуждите си. Ако Катя очакваше осъждане, тогава тя можеше да почувства страх и негодувание, мислейки за своите нужди. Като възрастна, тя подсъзнателно ще свързва своите нужди и желания със страха от осъждане.

Всичко това неизбежно води до факта, че „приятните“очаквания от нуждите ще бъдат научени наизуст като свои собствени, а неприятните - като ненужни, непознати.

Сега нека поговорим по -подробно за това как да различим собствените си нужди от тези на другите.

Напишете на лист хартия някои от основните си нужди или желания. Нека половината са тези, които сте удовлетворили, а втората - недоволни. Разгледайте списъка и помислете какво очаквате във всеки отделен случай.

За да разберете кой притежава конкретна нужда, можете да си зададете следните въпроси:

• Какво ще ми даде удовлетворението от тази нужда лично?
• Как се чувствам като мисля за нея?
• Какво ще се случи с чувствата ми, ако тя не е удовлетворена?
• Каква е основата (ако говорим за желание - трябва да намерите нужда)?
• Как иначе мога да получа това чувство?
• Кой друг ще се възползва от задоволяването на тази нужда?
• Ще ми бъде ли неудобно, ако задоволя тази нужда сега?
• Какво ще стане, ако не го направите сега?

Разбира се, не трябва да мислите за всяка такава нужда, но ако мисълта за нещо ви предизвиква съмнения или предишни чувства, не бъдете мързеливи и го направете. За да разберете ползите, помислете за пример:

Катя иска да достави проекта на фирмата предсрочно. В същото време няма спешна нужда, но тя се чувства неудобно при мисълта за „стягане“. Тя разбира, че няма нищо лошо в навременното изпълнение, но на ниво чувства тя е неспокойна. След като дойде при психолог, Катя изпълнява горните препоръки и отговаря на следните въпроси:

1. Какво ще ми даде удовлетворението от тази нужда лично? - Удовлетворение, спокойствие.
2. Как се чувствам като мисля за нея? - Напрежение, тревожност, готовност, очакване.
3. Какво ще се случи с чувствата ми, ако тя не е удовлетворена? - Тревожност, страх, сякаш очакване на наказание, потисничество, малоценност.
4. Каква е основата (ако говорим за желание - трябва да намерите нужда)? - Необходимостта от признаване и структура.
5. Как иначе мога да получа това чувство? - Ако заданието е изпълнено навреме, помолете да оцените усилията, попитайте за мнението на колеги и роднини относно концептуалните елементи на проекта.
6. Кой друг ще се възползва от задоволяването на тази нужда? - Шефе
7. Ще ми бъде ли неудобно, ако задоволя тази нужда сега? - Да, ще се тревожа.
8. Какво ще стане, ако не го направите сега? - Нищо друго, освен вътрешно напрежение и усещане за собствен „провал“.

От отговорите става ясно, че няма обективна необходимост от „петгодишен план за три години“. Но само мисълта да се направи всичко точно навреме предизвиква силния дискомфорт, тревожност на Катя, с други думи, страх.

Очевидно тази нужда да бъде по -бърза, по -висока и по -силна не й принадлежи. Това е странно сценарий, детски опит, когато беше възможно да се получи одобрение и следователно безопасност, само като се направи всичко по -добре и по -бързо.

Какво може да се направи, за да попречи на Катя да изпита този дискомфорт? Научете я да анализира възникналите чувства, да й помогне да изгради собствена структура и граници. Катя трябваше да дойде на психотерапия.

Всеки може да направи това упражнение у дома и да научи много за това, което му принадлежи и какво е от миналия му опит. Това ще бъде първата стъпка.

Така че, надявам се, че разбирате какво оформя нашите нужди … До сутринта горепосоченото комбинирах всичко това в три критерия на „моите нужди“:

1. Съществува обективна необходимост да се задоволи нуждата.
2. Неизпълнението на потребността не води до неприятни последици за вътрешното състояние.
3. Задоволяването на нуждата носи лични облаги тук и сега.

Освен това е важно да се разбере какво всъщност съществува - желание или нужда. Знаейки какви са нуждите, можете да разберете какво стои зад желанията и да намерите удобен и приемлив начин за удовлетворение.

Ако този материал се оказа полезен за вас - напишете впечатленията си по -долу! Ако сте разбрали нещо за сабота и искате да разберете себе си още по -добре - елате на консултация. Познаването на себе си винаги е интересно и полезно!