Емоционална близост

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Емоционалната близост е част от връзката, за която има смисъл да се грижим, да я ценим и ценим

Тя е ключът към дългосрочните отношения и откритостта в двойка

Благодарение на нея се доверяваме на партньора си и сме в състояние да съпоставим външната реалност с нашите субективни преживявания. С други думи, вътрешното и външното възприемане на случващото се е възможно най -близо едно до друго. Ако във връзката има емоционална близост, тогава конфликтите, предателствата и кризите няма да се превърнат в гръм и трясък, а ще се възприемат като нещо, което може да помогне за подобряване на отношенията и за двамата партньори.

Емоционалната близост възниква, когато има поне два компонента:

1. партньорите са готови да бъдат искрени и честни помежду си,
2. партньорите могат самостоятелно да се грижат за емоционалното си състояние и комфорт.

Нещо повече, един от партньорите може да „започне интимност“и ще отнеме известно време, преди вторият да „издърпа“след него и да започне да се отваря. Въпреки това, за емоционално интимна връзка и двете в крайна сметка са необходими.

Кой е първият компонент?

Честността включва смелостта да заявите какво искате в една връзка и какво е невъзможно за вас.

• Говорите открито за чувствата си, както положителни, така и отрицателни.
• Наистина ви е грижа за вашите граници, не само като ги изразявате, но като ги защитавате последователно.
• Можете да изпитате своята уязвимост, като се отворите към партньора си.
• Можете да се явите пред него в най -грозната светлина, излагайки онези части от себе си, които обикновено са безопасно скрити от очите на други хора.

С други думи, можете да кажете на най -близкия до вас човек: „не, за съжаление, не мога да направя това вместо вас“, „не сега“, „по -късно“, „дайте ми време да взема решение“, „нека прегледаме нашите връзка.

Можете честно да кажете за това, което чувствате: „Обиден съм“, „Ядосан съм“, „Страхувам се да те загубя“, „Обичам те до лудост“, „Много съм щастлив с теб“. За да предадете чувствата и желанията си на друг, първо трябва да се научите да ги разбирате сами, да ги различавате, давате им имена и да им позволите да бъдат. Това се дължи на не винаги приятния процес на познаване на себе си.

Втори компонент - способността да се грижите за собствения си емоционален комфорт, предполага, че не очаквате партньорът ви да ви успокои, да облекчи стреса ви, да намали броя на страховете ви.

• Не изисквате от него да се грижи за всички трудности, с които се сблъсквате в живота си, да поема отговорност за емоционалното ви състояние и случващото се с вас.
• Не очаквате интимност от него веднага щом сте го пожелали и смятате, че и той не може, не иска, уморен е и т.н.
• Отнасяте се с уважение към партньора си и неговите прояви.
• Научаваш се да се грижиш за себе си, да уважаваш и подкрепяш себе си, да цениш себе си като цяло, а не индивидуалните постижения, да се научиш да бъдеш независим от реакциите, преценките, желанията, исканията на другите, дори и на най -близките хора. Адски трудно е и често просто не искате дори да мислите за подобни усилия.

На пръв поглед може да изглежда, че първият компонент противоречи на втория. Но това не е така. Първият е повече за способността ми да заявя какво искам, а вторият е за способността ми да приема отхвърляне и да мога да се грижа за удовлетворението от това, което искам сам.

Предизвикателството ли е интимността?

Струва ми се, че да, тъй като ни прави уязвими и уязвими, свързани с болезнени спомени от миналото и страх от отхвърляне. Но ако и двамата са готови да поемат риск и да направят крачка към нея, тогава най -вероятно ще има среща на двама души, които са в състояние да бъдат в това, което се случва, да осъзнават чувствата си и да не бягат от връзка, независимо дали е измъчена от неизразена горчивина от чувства, съмнения или страхове.

Среща на онези, които може да се изправят пред реалността, с нейните изненади, трудности и изпитания; тези, които могат да обичат себе си и другите във всичките им проявления; тези, които са готови да поемат отговорност за себе си и своя принос в отношенията; те са готови да живеят истински, а не формално - да се радват, да се забавляват, да тъгуват, да се отчайват, да станат от коленете си, да вървят ръка за ръка с друг, да го подкрепят, да преживеят вълшебни и мистериозни моменти заедно …

Опитайте едно просто упражнение това ще има голямо значение в съвместния ви живот, при условие че го правите редовно.

Прави се седмично. Например в неделя. Вземете аларма, настройте я за половин час, решете кой говори първи, кой говори втори. Първият от вас, в своите половин час, говори за всичко, което го тревожи в момента, както свързано с отношенията, така и не свързано с тях. Вторият човек го слуша много внимателно и в никакъв случай не го прекъсва. Също така е забранено да се коментират или задават въпроси. След като алармата се включи, високоговорителят веднага се заглушава. Будилникът се стартира отново и вторият човек започва да говори за своите преживявания в продължение на половин час. След края казаното не се обсъжда. Чутото ще остане между вас. Правете това упражнение в продължение на няколко месеца.

Ако сте в тон с това, за което пиша, и се интересувате от темата за интимността в една връзка, тогава можете да прочетете моите статии, да посетите семинари или да потърсите индивидуален съвет. Ще се радвам да ви помогна.