Триъгълникът на Карпман - как да не влезете в проблемни отношения?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Какво е триъгълникът на Карпман?

Триъгълникът на Карпман е много често срещан социален модел на взаимоотношения между хората, в който хората играят три ключови роли: контролер (преследвач), жертва и спасител (доставчик).

Неограничен брой хора могат да взаимодействат в триъгълник, но винаги има три роли. Също така участниците в триъгълника могат периодично да сменят ролите си. Но в крайна сметка присъединяването към такива „Игри“не трябва да очаква нищо добро. Потъвайки в някоя от тези роли, човек започва да пренебрегва реалността.

Ако не искате „Проблемни взаимоотношения“с хора, важно е да разберете, да проследите и да не се включвате, когато сте поканени да „играете“такива игри. Затова първо нека да разгледаме 3 -те ключови роли, които са в този триъгълник.

Жертва - съзнателно или несъзнателно избира страданието. Жертвата НЕ поема отговорност за проблемите си върху себе си, а търси (и намира) виновните наоколо. От нейните истории можете да чуете, че всички са несправедливи към нея, тя непрекъснато се опитва, но те се отнасят към нея несправедливо. Тя не се справя с житейските трудности, защото някой е виновен за това. Тази позиция е от полза за жертвата. Тя дава повод да хленчи, да се оплаква от съдбата, несправедливостта, подлостта на хората. (Това е вторична полза от Жертвата). Появява се причина, обясняваща причините за нейните неуспехи. Тя ту се обижда, ту се страхува, ту се срамува. Тя е ревнива и ревнива. Не й липсват нито сили, нито време, нито желание да направи нещо, за да подобри живота си. Тя е инертна. В тази роля човек се страхува от живота и очаква само лоши неща от него. Този подход позволява на Жертвата да намери Спасител (който ще съчувства, ще помогне, ще се отърве от проблемите). В началото жертвата получава съчувствие от него, съучастие. След това той се опитва да прехвърли СОБСТВЕНА отговорност върху Спасителя. И тогава той го обвинява за провалите си.

Контролер (сталкер) - Сигурен съм, че Жертвата е виновникът на всички проблеми (включително и той). Той носи това послание на Жертвата и на другите. Контролерът упражнява натиск, налага свой собствен стил на поведение и мисли (или този, който счита за правилен), като цяло „учи живота“. Това се проявява с тирания до физическо въздействие. От всичко това Контролерът получава усещане за собствената си значимост и значимост. Почти винаги е напрегнат, раздразнен, ядосан и се страхува да се отпусне. За него е трудно да забрави минали проблеми, затова непрекъснато предсказва нови проблеми в бъдеще. Той контролира, преследва и критикува жертвата (трябва да източите недоволството си върху някого). Той чувства непоносимо бреме на отговорност и много се уморява от това. Но той не иска да се откаже от тази роля, защото такова поведение му дава увереност в собствената си непогрешимост и превъзходство.

Спасител (избавител) - най -често изпитва съжаление и съчувствие към жертвата и гняв, а понякога и враждебност и агресия към контролера. В началото може да изглежда, че той не се нуждае от тази игра, но … Изкупителят също получава своите „Бонуси“от участието си в играта. Помагайки на Жертвата, той се чувства по -висок, по -умен, по -способен, по -успешен, тъй като прави това, което Жертвата не може да направи. А това означава - по -добре е! Спасителят смята себе си за рязане над всички останали. Изпитва удоволствие да „спасява“другите. Но всъщност той не спасява никого, защото никой не го е питал за това. Въпреки че отвън всичко изглежда прилично. Изглежда, че помага! Неговата нужда е илюзия, а целта на действията и съветите му е самоутвърждаване, а не реална помощ. Въпреки че може да повярва и да се убеди, че неговата мисия е да „спаси“страдащите хора от проблеми. Но наистина можете да помогнете на човек само когато той сам поиска помощ (само в този случай човек решава да реши проблемите си).

Как работи и как работи „Коварният механизъм“?

Контролер (сталкер) не дава покой на жертвата, изгражда я, форсира и критикува;

Жертва опитва, уморява се, страда, оплаква се, намира тези, които са виновни за проблемите й;

Спасител (избавител) конзолира, съветва, слага уши и жилетка за сълзи.

Както бе споменато по -горе, участниците в триъгълника на Карпман периодично сменят ролите си. Такава мелодрама може да продължи много години, хората може дори да не осъзнаят, че са здраво залепени в триъгълник.

Как стартира механизмът "Коварен триъгълник"?

Има Жертва. Тя се оплаква от действията на Администратора и злополучните обстоятелства, но НЕ прави никакви опити да промени нещо сама. Има контролер. Той преследва жертвата, има на кого да излее негатива си и има кой да обвинява за неговите неприятности (докато жертвата страда, мъчи).

След това идва Спасителят. Той НЕ МОЖЕ да мине покрай страданието на Жертвата и отначало съчувства на Жертвата, а след това започва да решава проблемите й. Спасителят се радва на ролята на герой. Жертвата придобива състрадание и се освобождава от отговорност за живота си.

Спасителят започва да атакува Преследвача (или Жертвата атакува Спасителя и в същото време започва да съжалява Контролера) и по този начин ролите се променят - те сменят местата си. И така до безкрай.

Всъщност всички участници зависят един от друг, защото виждат източника на проблемите си в друг. И те безкрайно се опитват да променят човек, така че да служи на техните цели.

Участниците превключват между ролите и след това гонят, след което се запазват. В този случай обикновено се включват манипулации, основани на чувства: вина, срам, съжаление, дълг. От време на време се появяват оплаквания и оплаквания.

Такъв механизъм може да работи много години, защото системата е стабилна. И той се прави устойчив от ползите, които всеки от представителите на триъгълника получава.

Комуникацията в триъгълника е много ефективен начин да не поемате отговорност за своите действия и решения, както и да получавате силни емоции като награда за това и правото да не решавате проблемите си (тъй като другите са виновни за „всичко това“)). Това гарантира съществуването и взаимодействието на ролите в триъгълника.

Има ли изход от триъгълника?

Да, разбира се, че има. Тъй като това е специфичен модел, това означава, че има задействащ механизъм и това, което го поддържа (вече обсъдихме това по -горе). Така че, за да намерите изход от този модел, е необходимо:

Живейте живота си, поемете отговорност за мисленето и поведението си. За това е важно да осъзнаете, че за да изпълни собствените си желания, е достатъчно човек постепенно и редовно да взема все повече и повече от собствения си живот в свои ръце.

Важно е да се научите да действате независимо. Трябва да се научите да си поставяте цели и да се движите в избраната посока, независимо дали има някой, който ще помогне, или няма никой.

Постепенно с такава стратегия на мислене и поведение ще се формира съзнание, че вие самият сте автор и причина за всичко, което се случва в живота ви.

Поставяте и постигате собствените си цели, получавате радост и удовлетворение от това. И това, което се случва в живота на други хора, е техен избор. Това е важна мисъл, която ви съветвам да препрочетете няколко пъти.

Как да спреш да бъдеш жертва?

1. Спрете да се оплаквате от живота. Изобщо. Прекарайте това време в търсене на възможности за подобряване на неща, които не ви подхождат;
2. Запомнете веднъж завинаги: никой не ви дължи нищо. Дори да обещават, ако наистина искат, ако самите те предлагат. Обстоятелствата постоянно се променят, както и човешките желания. Вчера искаха да ти дадат нещо, днес не искат. Спрете да чакате спасение;
3. Всичко, което правите, е ваш избор и ваша отговорност. И вие имате право да направите друг избор, ако този не ви подхожда;
4. Не се оправдавайте и не бийте себе си, ако смятате, че не оправдавате нечии очаквания.

Как да спрете да бъдете контролер?

1. Спрете да обвинявате други хора и обстоятелства за проблемите си;
2. Никой не е длъжен да се съобразява с вашите представи за това кое е правилно и кое не. Хората са различни, ситуациите са различни, ако нещо не ви харесва, просто не се занимавайте с това;
3. Решавайте конфликти и разногласия мирно, без гняв и агресия;
4. Спрете да се утвърждавате за сметка на по -слабите от вас.

Как можеш да спреш да бъдеш Спасител?

1. Ако не бъдете помолени за помощ или съвет, мълчете;
2. Спрете да мислите, че знаете по -добре как да живеете и че без най -ценните ви препоръки светът ще се срути;
3. Не давайте прибързани обещания, особено ако са необходими други хора, за да ги изпълнят;
4. Спрете да чакате благодарност и похвала. Помагате, защото искате да помогнете, а не за почести и награди, нали?
5. Преди да се втурнете да „правите добро“, попитайте се честно: Вашата намеса е необходима и ефективна?
6. Спрете да се утвърждавате за сметка на тези, които са малко по -нескромни в оплакванията си от живота.

Стратегия за изход от триъгълник:

Ако си поставите за цел да излезете от триъгълника и да го следвате стъпка по стъпка, промяната няма да закъснее. Ще имате повече време и енергия, ще стане по -лесно да дишате и по -интересно да живеете. Напрежението в отношенията вероятно ще отслабне.

Жертва превръща се в Герой … Сега, вместо да се оплаква от съдбата, човек се бори срещу неуспехите, но изпитва не изтощение, а вълнение. Решавайки проблеми, той не се оплаква от всички около себе си, а се радва на възможността да ги разрешава.

Контролер трансформира в Философ … Наблюдавайки действията на героя отстрани, той вече не критикува, не се тревожи за резултата. Той приема всеки резултат. Той знае, че в крайна сметка нещата вървят по -добре.

Спасител става Мотиватор … Той провокира героя към подвизи, описвайки блестящи перспективи. Той търси възможности да използва силата на героя и го подтиква към постижения.

И това е по -здравословен и щастлив модел на взаимоотношения между хората.

Ами ако другите се опитват да се вмъкнат в триъгълника?

Триъгълникът се задейства, когато Жертвата отхвърля отговорността и Спасителят се опитва да поеме отговорност за Жертвата (често когато никой не го иска).

Следователно, ако ви бъде предложено да станете Спасител, тогава най -вероятно така, че по -късно да има кой да обвинява в случай на провал. Затова помислете три пъти, преди да поемете отговорност за проблемите на другите хора.

Без значение колко много други хора искат да прехвърлят отговорността за решаването на проблемите си върху вас, вашата задача е да върнете отговорността им обратно.

Най -важното нещо, което трябва да запомните, е, че за да не се забиете в триъгълник, трябва да се научите да поддържате адекватен неутралитет, да помните собствените си граници и границите на отговорността на другите хора.

- Защитавайте комфорта си. Ако темата на разговора не ви харесва, можете просто да кажете, че не искате да обсъждате тази тема - това е ваше право. Всеки човек има свобода на избор - това е ваш избор.

- запазете своя морал и спокойствие. За да направите това, не забравяйте: отговорността за емоционалното състояние на друг човек се носи от него, а не от вас;

- не отнемайте правото на избор от друго лице. Животът му е неговият живот. Не трябва да се намесвате в това. Разбира се, можете да предложите, да предложите помощ или помощ, ако човекът поиска. Но всеки сам трябва да направи своя избор;

- ако се изисква да разрешите проблема си. В този случай можете внимателно да дадете ясно да се разбере на човека, че не сте компетентни по въпроса му и да посъветвате някой друг. Или можете косвено да предложите няколко варианта. Но в същото време кажете, че не знаете как ще бъде по -добре и че всичко може да се окаже.

- когато общувате, анализирайте дали интерпретирате адекватно чувствата и желанията на друг човек;

- подкрепяйте и зареждайте човека с енергия. Често хората се вмъкват в позиция на жертва, защото се обезсърчават. В този случай е най -добре да развеселите човека, да събудите в него желанието за действие, желанието да промените нещо!

- насочете човека към позицията на автора. Доведете комуникацията към конструктивност. Обсъдете конкретни действия, които трябва да бъдат предприети за постигане на целта и изпълнение на плановете. Важно е да предадете на човека идеята: ако не го направите, вие сте виновни за липсата на резултат.

- развийте навика да мислите как вашето поведение може да повлияе на ситуацията (какви могат да бъдат дългосрочните последици). С течение на времето ще ви стане ясно кога трябва да поемете инициативата и кога е по -добре да не правите нищо, защото никой не ви е питал;

- Определете зони на отговорност. Ако все пак решите да помогнете, по -добре е предварително да се уговорите кой за какво отговаря, кой какво прави. Например: ще помогнете само в определена сума, която сте уговорили предварително. Всички други усилия ще трябва да бъдат положени от човек.

Къде да отида по -нататък? Или триъгълникът на „Творчески отношения“

В резултат на това, ако следвате тези указания, ще бъдете все по -малко дръпнати от глупави хора. Във връзката ви ще има все по -малко манипулативни игри.

Ще имате ясна и прозрачна визия: или ще помогнете, или всичко ви е ясно кой е пред вас и какво човекът иска от вас. И разбира се, има възможност за изграждане на здрави, приятни и комфортни отношения.

С този подход триъгълникът „Проблемни взаимоотношения“ще се трансформира в триъгълник от „Творчески отношения“

В такъв триъгълник ще има взаимно разбирателство, удоволствие, щастие и здрава взаимна подкрепа:

1. Герой става Победителят … Той извършва подвизи не за похвала, а за творческо използване на енергия. Той не се нуждае от лаври, той се радва на самия процес на творчество, възможността да промени нещо към по -добро в този свят.
2. Философ превръща се в Наблюдателят … Той вижда връзки в света, които са недостъпни за другите. Той реализира нови възможности и ражда идеи, които могат ефективно да трансформират заобикалящата реалност.
3. Мотиватор трансформира в Стратег … Той знае точно как да реализира идеите на наблюдателя и въплъщава техния свят. Създаване на все повече и повече ползи за себе си и хората около вас.

Така че мисля, че сме анализирали достатъчно подробно стратегията и тактическите стъпки, които трябва да бъдат предприети, за да не бъдем ударени и ако е необходимо да излезем от триъгълника на Карпман.

Не играйте безполезни игри и не водят никъде. Не приемайте неефективни и неудобни, наложени извън ролята. Научете се да разпознавате и да не се включвате в разрушителни и проблемни взаимоотношения.

В същото време не забравяйте, че понякога хората искат вашия съвет не защото искат да прехвърлят отговорността за резултата върху вас. Може просто да се нуждаят от повече информация. Тогава му дайте своя съвет.

Но ако забележите, че човекът наистина иска да ви „вкара в беда“- тогава не попадайте в този капан. Всичко, което е необходимо за това, обсъдихме по -горе.

В тази статия разгледахме как работи социалният модел, триъгълникът на Карпман. Сега знаете, че не е нужно да се забърквате в проблемна връзка. И как да се измъкнем от тях, ако все пак са влезли в тях.

Това е наистина полезен модел. Но ако искате да се научите как да изграждате качествени и щастливи отношения, започнете с БЕЗПЛАТНИЯ видеокурс: „ РЕГУЛИРАНЕ НА СИСТЕМНИТЕ ОТНОШЕНИЯ ».

В този курс ще получите методология стъпка по стъпка, която ще ви помогне да разберете: Какво, Как и в каква последователност трябва да направите, за да имате желаната връзка. Така че те да се развиват и да се движат в посоката, от която се нуждаете.

Е, докато не се срещнем в курса. на Ваше разположение Дмитрий Потеев.