Тревожност - спряна възбуда

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

В гещалт терапията има гледна точка за преживяването на тревожност като спряна възбуда.

Разбира се, възбудата в психотерапията не означава общоприета асоциация със сексуалното напрежение, или по -скоро не толкова и далеч не само това.

Възбудата е чувствен импулс към действие, който все още не е изпълнен. Импулс за всяко преживяване. Тоест вълнението в нас почти постоянно присъства. Искаме да кажем нещо, искаме да ядем, искаме да отидем до тоалетната, мечтаем за повишение на работното място, искаме да целунем някого или да ритаме в лицето, уплашихме се от силен звук, искаме секс, или попитайте нещо, или плачете - всичко това е вълнение … Той предхожда всяко неавтоматично действие. И трябва да намери изход, изхвърляне; в противен случай този импулс се превръща в безпокойство.

Тревожност, особено дългосрочна, трудна за понасяне, намеса в работата или семейния живот, или просто такава, която е изтощителна и изтощителна на заден план - това е голяма част от вашата възбуда, която сте спрели. Някои желания, чувства, които не достигат до съзнанието на преживяванията.

И така, дълго разочарование в зоната на самореализация, когато съпругът на жената непрекъснато повтаря на домакиня, че не е нужно да ходи на работа, но все пак иска, но по някаква причина не ходи, може да доведе до безпокойство.

Или много учтиви, добре възпитани хора, на които вътрешното им отношение не позволява открито да изразят своето раздразнение, несъгласие, гняв, ако не отидат в секцията по карате или танци, за да компенсират, могат да присъстват на пристъпи на тревожност. Особено преди важна среща. Особено в компанията на тези прекрасни хора, които винаги трябва да се имат предвид. Каква крамола!

За травматиците тревожността е почти постоянен спътник в живота, ако не са на терапия. Преживяването на травма е много фонетично, без значение как го измествате от съзнанието, с множество неизживени чувства, което означава - неизразени импулси на възбуда.

Всеки човек, който дълго време е недоволен по някакъв начин и не намира изход от тази енергия, по дефиниция натрупва тревожност.

- „Страхувам се от отхвърляне или че ще бъда лошо оценен.“Всеки страх може да се превърне в желание. Например този в - „Наистина искам приемане и положителна оценка за себе си“.

- "Страхувам се, че няма да се справя, че няма да успея." Възможни опции за спиране на възбудата: „Искам подкрепа“или „Искам потвърждение, че я получавам“или „Искам да разбера защо не я получавам и за това се нуждая от подкрепа“.

- "Страхувам се от смъртта." Или често описваният ирационален страх от несъществуването, несъществуването. По време на изследването такава тревожност се разлага на същите прости конструкции, както в предишните случаи, но в по -голям брой. Например: страхът от смъртта може едновременно да бъде страхът да живеете грешен живот, а не собствения си живот, и страхът от самотата и страхът да се отворите във връзка, да сте жив и много други. А зад страха от несъществуването може да има желание да бъде видян и приет, без да се опитва да погълне или унищожи.

Тези прости неща са много естествени. Ако дълго време не получавам нещо важно за себе си и не разбирам какво, тревогата ми ще расте. Ако започна да се справям с желанията си, като ги потискам и отричам, тревожността ще се увеличи значително. Ако продължите да го измествате, можете да получите симптом - пристъп на паника, например.

В нашето общество не е прието да обръщаме внимание на нашия умствен живот. Това понякога се счита за нещо почти неудобно. Но ние не сме машини, не роботи, не живеем във фантастичните светове на сценаристи и режисьори на блокбастъри. Ние сме живи хора с жива психика, която, независимо дали ни харесва или не, работи според собствените си закони. И ние зависим от него, защото той е част от нас.

Нашето безпокойство е част от нас самите, която ни говори. Важно е да слушате.

Друг важен момент. Тревожността нараства, когато вниманието ни е насочено или към миналото, или към бъдещето.

Например ябълки. Ако искам да отхапя свежа, измита в ръцете си ябълка, най -вероятно няма да се сблъскам с безпокойство. Просто ще започна да ям. Действието се забавя минимално във времето. Разбирам, че искам ябълка. Под ръка е. Отхапвам сочна ароматна хрупкава хапка и дъвча, наслаждавам се. Ако няма ябълка, мога да започна да мисля: има ли ябълки в магазините по това време; но как мога да го получа; и какво ще си помислят хората, ако изляза в магазина със стари гамаши. Замяна вместо желанието да се яде всяка нужда: заслужавам ли тази ябълка; може би банан е по -вкусен; може би ябълките не са мои, твърде рискови; или не престижно, или - до какво ще доведе това в бъдеще, или - колко лошо ще ми бъде да живея без ябълки, ще се загубя без тях. Конфликтът нараства, тревожността също.

Може също да съм изправен пред избор: да отида в един час сутринта за желаната ябълка под дъжда няколко тъмни помещения или да приема факта, че точно сега трябва да се справя и да заспя гладен. Избрах - няма да излизам навън през нощта, честно казано се разстроих, че не ям ябълки, примирих се и заспах. Ако в този момент умишлено не реша да се откажа за известно време от идеята, но започвам да изкривявам мислите от поредицата: защо магазинът е толкова далеч от моя дом; защо проклетите ябълки са толкова трудни за намиране; Аз съм зависим от ябълки и животът ми върви надолу; но Таня винаги има под ръка ябълки; при всички нормални хора ябълките растат в саксии у дома, но не и аз; Защо ми трябва всичко това! Ако често се справям с желанията и емоциите си по този начин, натрупвам недоволство, не го забелязвам дълго време, тогава го превръщам в безпокойство.

Можете толкова да искате ябълки и в същото време да живеете някъде в пустинята или в Антарктида (където те не се доставят като цяло) и да се надявате - изведнъж ябълките ще бъдат доставени след шест месеца? Представете си каква част от вашето внимание ще бъде отделено по този въпрос. Тревогата до края на мандата ще прозвучи о-хо! И ако ябълките не бяха донесени на тази доставка, въпреки че бяха обещани? Ако продължите да чакате, през следващите шест месеца рискувате да станете много тревожен човек.

Всичко, което беше необходимо, беше да се признае, че ябълките не се наблюдават в настоящето и няма начин да се получат. Разстройте се за това, тъгувайте и започнете да мислите - с какво да ги замените. Или се преместете на място, където тези ябълки са купчини, ако не можете да живеете без тях. Но за да направите това, трябва да се вслушате в себе си, да признаете, че без ябълки не можете, да намерите в себе си желанието да се откажете от заседналия си живот, да се съберете и да отидете към по -светло бъдеще. Вярно, това е много вътрешна работа. Но ако нуждата е толкова значителна и нищо не се прави с нея, след известно време човекът ще се почувства зле. Безпокойството ще му напомни, че има случай и трябва да се реши нещо.

Разбира се, примерът с ябълка е много прост, макар и илюстративен. Като оставим настрана шегите, човек има много сложни нужди. И малцина от нас бяха научени да ги разпознават. Можете едновременно да изпитате разочарование в различни области от живота си и едновременно да се стремите към противоположни неща. Ние, хората, сме така подредени, че преживяванията ни се случват против нашата воля. Ние избираме само как да се справим с него. Понякога сме по -трудни, отколкото бихме искали, и може да бъде ужасно неудобно. Но не скучно.