За правилното хранене и съзнателното хранително поведение

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Правилното хранене

… това е рационално, хранително е, според методологията (дълъг списък от имена и фамилии) … това е вид запаметяване и твърдо хранене, предлагано от индустрията за отслабване. Ключовата дума тук е „правила“и няма значение дали те са вдъхновени от преглед във форум за отслабване или са предложени от професионален диетолог.

Проблемът с всяко правилно хранене е, че ние самите грешим по природа, само частично рационални, а правилата на другите са в най -добрия случай интроект - ушит психологически орган с последваща реакция на отхвърляне. Можете да пишете за безполезността и вредата от правилното хранене толкова, колкото има реклами по тази тема. Всички подобни текстове завършват или с чувство на безнадеждност, или с продажба на нов начин за отслабване.

Единственото нещо, което трябва да се отбележи, е влошената анамнеза за правилното хранене и методите за отслабване. Всички те твърдят, че се наричат лек и задоволяване на зависими нужди. Думата „лечение“инфантилизира всеки човек, тъй като целта е детската част от личността, а не възрастен независим индивид - „нека сложим малко юмрук“, „работа с юмрук“, списък със забранени и разрешени храни, комбинации, грамове, калории и друга аритметика за дете на възраст от пет до шест години.

Резултати от отслабване с килограм според правилата са резултат от човешкото отчаяние. Можете да свалите излишни килограми, като следвате най-лудите правила, а хората, склонни към самоунищожение, решават това. Заветната фигура на кантара става награда за всички трудности. Излишно и дори жестоко е да казваш на късметлия, че щастието му ще е краткотрайно. Нещо повече, новото състояние е ясно различно от това, когато той се задушаваше в покой, чувстваше натиска на колективните стандарти, ежедневното болезнено преживяване на лошото си тяло, събличаше се само в тъмното и изпитваше много други неудобства.

Темата за връщането на теглото трябва да се обсъжда само с тези, които вече са преживели това и които са влезли в категорията хора, които са склонни да обезценяват дори реалните си некилограмови постижения.

Струва си да си спомните и да говорите за реалните резултати. Мъжът най-накрая премина през важен детски период на автоеротизъм, той наистина коригира самочувствието си за известно време и наистина започна да обича новото си тяло. И няма значение, че е загубено. Само психологически, с всички победи и подаръци, той все още беше твърде малък и уплашен:

• Страхувах се, че гаджето ми, което не обича дебели хора, ще види старите ми снимки.
• Не знаех как да се впиша в този нов свят, където всичко беше непознато.
• Страхувах се още повече от храната, отколкото преди, а сега наистина се страхувах от наддаване на тегло.

Всичко това не означава, че след постигнатата победа човекът отново се оказа провал, а тялото му остана лошо. При цялата субективна надеждност всичко това изглежда само така. Всички тези амортизации са резултат не от поредната неуспешна загуба на тегло, а от ранното преживяване на насилие, отхвърляне и безразличие. Същите опити за подобряване на теглото, външния вид, здравето, качеството на живот, дори и наивни, заслужават уважение.

В същото време е важно да се разбере, че изходът от трудността не е в търсенето на нова методология и още по -правилни правила - а в пътя на израстването и развитието на съзнанието.

Съзнателно хранене

… не се различава от осъзнаването в която и да е друга област. Във всички случаи формирането на осъзнатост е добро. Безплатно труд за поддържане на производството Безплатно внимание и състояния на участие.

Развитието на съзнанието наистина изисква волеви усилия и е от основно значение къде ще бъде насочена волята (либидо, енергия, жизненост, основно намерение) на човек. Отлично ръководство за прилагане на волеви усилия, схема за структуриране и работен инструмент за развитие на информираността, включително в областта на храненето, е типология на функциите на съзнанието К. Г. момче от кабината.

Типологията на съзнанието се състои от няколко компонента:

• добре познатата екстраверсия - интроверсия;
• ирационални функции - усещане (усещане, зрение, слух, мирис, вкус) и интуиция (несъзнателно възприятие, шесто чувство);
• рационални функции - мислене (преценки, правила, ред) и чувства (чувство, ценностни предпочитания, емоционална оценка).

Тези функции се добавят 8 функционални типа или нагласи на съзнанието

Фигурата показва един от възможните осем типа

Вертикалната ос е представена от рационални или ирационални функции на съзнанието: мислене-чувства, интуиция-усещания. И двете функции по вертикалната ос могат да бъдат главни или подчинени. А хоризонталната ос на т.нар. допълнителни функции се състоят от неизползвани двойки.

Нека разгледаме един пример.

1. Интуиция (водеща функция).
2. Мислене (допълнителна функция по избор).
3. Чувства (незадължителна третична функция).
4. Определяне (подчинена функция).

Всяка от функциите може да бъде в екстровертно или интровертно отношение

1. Интровертна интуиция - интуиция на времето (висока степен на очакване и предсказване на хода на събитията, висока способност да се съпоставят миналото, настоящето и бъдещето).
2. Екстравертно мислене (практическо приложно мислене, разчитащо на преценките на други хора, предишни научни открития или съвсем обикновена ежедневна мъдрост).
3. Интровертно чувство (субективно оцветяване на чувствата).
4. Екстравертно усещане (дейност на границата на контакт с външния свят благодарение на сетивата).

В зависимост от позицията, тази или онази функция може да се развива по различни начини. Например, това е така:

1. Водещата функция съответства на зрялост, максимално развитие, паспортна възраст, например, 40 години.
2. Допълнителната вторична функция също е доста развита и съответства на младежкото ниво на психологическа зрялост.
3. Допълнителната третична функция съответства на 5-10-годишна възраст.
4. Инфантилната подчинена функция, най -слабата, най -слабо представена в светлината на съзнанието и най -несъзнаваната и потенциално заредена.

Практическо приложение на типологията

… защото личната система на съзнателно хранене е насочена преди всичко към "отглеждане", развийте своите спомагателни функции на съзнанието … Те служат като опора за водещата функция, когато общият енергиен потенциал на човек намалява по една или друга причина. Образно, това е сравнимо с превключването на дълги светлини на къси светлини при шофиране при лошо време, от висока предавка на по -ниска при шофиране по лош път - от водещата функция на съзнанието към допълнителни такива, за да се използват допълнителни възможности.

Нека разгледаме един пример. За човек с водеща функция на интровертна интуиция, за да се поддържа нормалното хранене в трудни условия, на първо място ще бъде важно да има система от хранителни правила, тествани от други хора и разработени на собствен опит (екстравертиран мислене). Естествено, тук се нуждаете от основни познания за съдържанието на калории, съдържание на мазнини, хипогликемичен индекс, диета и други познавателни ориентири - всичко, което може да бъде усвоено от личния ви опит, за да наредите нещата в диетата си.

Като се има предвид детският характер на третичната допълнителна функция (интровертно чувство), ще бъде важно да се развие осъзнатост за взаимодействие с емоционалните преживявания от детския опит (негодувание, гняв, вина, срам и т.н.) и да се предотврати овладяването на тези чувства.

Достъпът до обонятелните, тактилните, вкусовите, визуалните характеристики на храната (екстравертни усещания) и до сигналите на собственото тяло - глад, ситост, тежест, комфорт, намаляване и увеличаване на енергията (интровертни усещания) - вероятно ще бъде труден. Функцията на усещанията е в сянката на съзнателното функциониране на психиката.

Индивидуален стил на внимателно хранене

… е еквивалентно на индивидуалния стил на обличане, поведение, реч и предпочитания при решаване на различни житейски задачи.

Както самият К. Г. е писал много пъти. Юнг, типологията на функциите на съзнанието все още не е човек в своята индивидуалност. Това е по -скоро географска ширина и дължина, благодарение на които можете да намерите точката на вашето местоположение на картата и от тази точка да погледнете на север, юг, изток и запад. Всеки тип личност има свой собствен компас и свои геомагнитни полета на Земята.

Водещата функция има най -голямата сила на привличане за енергията на съзнанието. И следователно ако говорим за обичайния стил на хранене което не изисква никакви промени и корекции - това е хранене, което е в пряка зависимост от водещата функция на съзнанието на човек: за интуицията - интуитивна, за сетивната - въз основа на сетивата, за типа мислене - схематично -неемоционална, за чувството тип - или празник, или възпоменание …

Сензорът почти винаги ще внимава какво точно слага в устата си, винаги ще си спомня вечер какво е ял сутрин, а на закуска лесно ще си спомни какво е ял за вечеря.

Intuite - ще бъде относително безразличен към удоволствието от храната и контактът му както с тялото, така и с храната винаги ще бъде медииран от миналия опит, специалните значения на храната, познаването на последствията от яденето на една или друга храна.

За човек от чувствен тип емоционалният комфорт от пир, отношенията на масата със семейството и т.н., винаги ще бъдат важни. специална свещена храна с носталгични нотки.

Един мислител в обикновените си дни ще гледа на храната през призмата на идеи и правила, формирани в неговия опит, ще яде според асоциациите, ще яде не в стомаха, не в устата, а в главата.

Изборът на вашата диета, както и адаптацията като цяло, чрез водещата функция винаги ще се извършва автоматично, по -бързо и най -точно. Не е факт, че храната ще бъде достатъчно добра, но засега говорим за обичайния стил на хранене. Захранване чрез главна функция често се възприема от човек като единственото вярно и възможно

Най -малко светлината пада върху подчинената функция на съзнанието и затова изглежда непривлекателна. Това е нашият така наречен личен Иван Глупакът и е сигурно, че никога няма да се обърнем към подчинена функция, за да организираме нов стил на хранене. Ще причиним на човек значителен морален дискомфорт с това или онова предложение да коригира храненето чрез подчинена функция.

Това би било голяма грешка насърчаване на човек, например от интуитивен тип, да практикува от първите стъпки подобряването на директния контакт с храната - разпознаване на хранителните качества на ястията с акцент върху вкусовите усещания, нюансите на послевкуса или телесното удовлетворение след хранене. Най -вероятно това ще доведе само до чувство за малоценност, до заключението, че той е тъпак и като цяло „не съдба“. Най -доброто, което може да се случи, е да прецените внимателното хранене като неподходящо за него.

Но в същото време там, в подчинената функция, е най -големият потенциал за развитие и лична трансформация, включително за развитие на съзнателно хранене. Тоест за същата интуиция е възможно най -стабилното и радикално подобрение в отношенията с храната чрез активиране на подчинената функция на усещане.

Развитието на внимателното хранене не е универсален алгоритъм на поведение за всички и всички, а развитието на хранителни навици, съответстващи на този конкретен тип съзнание. Типологията на C. G. Jung е тук, за да помогне като компас и карта.

С възрастта

… неизбежно се променя начина на хранене на човек, което е свързано с "износването" на водещата функция и влизането в нейните права на подчинената функция.

Засега, докато решава текущите си задачи и разчита на водещата функция, човек действа твърде едностранно и праволинейно. Поради водещата функция той е зает с адаптация - образование, семейство, работа и т. Н. Храненето е изградено на остатъчния принцип - ние се храним така, както е, а водещата функция винаги е да помага. В същото време подчинената функция изглежда „примитивна и обезпокоителна, както за самия човек, така и за околните“Д. Шарп. По това време подчинената функция има тенденция да се активира само по неестествен начин, предизвиквайки множество проблеми, включително с храненето и отслабването.

Както пише Луиз-фон Франц: Животът не е милостив, с ниска позиция на подчинена функция.

Включително от тук, поради неизбежното отслабване на водещата адаптивна функция, тъгата на много хора с възрастта им. По това време това може да е сигнал за необходимостта от разработване на други функции. Самият живот постоянно принуждава човек да развие съзнание и да премине към подчинена функция. Това често се случва поради наднорменото тегло и свързаните с него проблеми.

При криза на средната възраст ранното пренебрегване на диетата и тялото настойчиво изисква преоценка и прибягване до забравена подчинена функция в човешкото подсъзнание. Именно там е концентрирана огромна концентрация на нов зараждащ се живот - източникът на отваряне на втория, третия и четвъртия дъх.

Тъй като водещата функция се износва - като двигателят на стар автомобил трака и маслото свършва - ако хората успеят да наемат подчинените си функции, те преоткриват нов потенциал в живота. В тази област на подчинена функция всичко става вълнуващо, драматично, изпълнено с положителни и отрицателни възможности. Възниква напрежение от огромна огромна сила и самият свят, така да се каже, се преоткрива чрез подчинената функция * - макар и не без известен дискомфорт, тъй като процесът на усвояване на подчинената функция го „издига“в съзнанието и неизменно се придружава чрез „понижаване“на водещата или първичната функция “(Д. Шарп)

За човек от мислещ тип емоционалните връзки, поддържани от семейната вечеря, се оказват важни и той си спомня грисната каша на майка си със сладко или как е бил наказан, като го е пуснал от масата.

Чувство тип става необичайно разсеян за него и не забелязва колко котлети е сложил в устата си.

Интуитивен е очарован от приготвянето на ястия, цвета, вкуса, текстурата на храната или неочаквано за себе си отказва да яде месо, защото изведнъж осъзнава, че е по -добре да гледа животните, да ги погали и да ги усети с ръка, отколкото изяш ги.

Чувство тип обича да изучава диети, особености на националните ястия, кухненско счетоводство и кулинарна мъдрост.

Във всички случаи определена и винаги забележима инверсия на хранителното поведение на човека неизбежно се случва през втората половина на живота. При лечението на хранителни разстройства е много важно да се вземе предвид този фактор и да се насърчи развитието на подчинена функция. Правете това обаче постепенно и, както вече беше споменато, предимно като преминете през някоя от спомагателните функции.

Именно оттам, от подчинената функция, апетитът започва да нараства особено упорито за човек и идват излишъци от разврат на храна. Тук трябва да разберете, че апетитът не е същият апетит. И когато човек поиска да намали апетита си, тогава, очевидно, той говори за нещо болезнено за него.

Апетитът, съобразен с водещата функция, е радост, начин за укрепване на връзката със света чрез храната. Той винаги служи за адаптиране на човек, част е от психическия имунитет и помага за поддържане на психологически баланс в потока от житейски предизвикателства.

Прекомерният апетит е нещо, което почти винаги се свързва с по -ниска функция: това са резервни възможности на психиката, хиперадаптация в случай на оцеляване. Този апетит се превръща в нещо като психологическо автоимунно разстройство. Точно както натрупването на мазнини в организма е хиперадаптация към условията на глад и липса на хранителни вещества, така и натрупването на апетитна енергия в подчинена функция е хиперактивност, готова да се включи всеки момент към условията на емоционален глад.

Ако не мислим за това как да поддържаме или потискаме „автоимунното заболяване“- да увеличаваме апетита и да изграждаме мазнини - а как да станем стройна личност, то тази подчинена функция и преминаването към нея чрез развитието на допълнителни функции на съзнанието трябва да бъде в центъра на нашето внимание.