Работа с хранително поведение

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Тъй като в основната ми терапия ръцете ми през цялото време не се захващат с хранително поведение и нормализиране на теглото, отидох при диетолог, специализиран в хранителни разстройства. Днес беше първата сесия. Този диетолог беше препоръчан и като специалист по интуитивно хранене.

Съгласих се със себе си, че ако чуя нещо за „ядене на повече зелени зеленчуци“, списъци с препоръчани и забранени храни и други съвети как спешно да подобрите диетата си за отслабване, както и „да си водите дневник на всичко, което ядете, и тогава ще критикувам “, няма да има втора сесия. В резултат на това не се чу нито звук за зеленчуците, но все пак трябва да записвате, само не обемите и калориите, а в какво състояние, в какви чувства е взето решението да се яде, какви са мислите и къде е храната беше консумиран.

Описах акцентите от моята хранителна история. Тя е израснала в семейство, където всеки е имал проблеми с теглото с липса на познания за здравословното хранене и здравословното отслабване. Хранителни разстройства - не, не съм чувал. Малък град в дълбоките сибирски бундокове. Няма интернет, разбира се. Библиотеката съдържа само колекции от рецепти от книги за храна. В целия град има само един диетолог и всичко, което може да направи, е да постави дебелите жени на диета от овес и ориз, за да отслабнат и да забременеят. Той и аз, анорексик, подложихме на тази диета, защото това е всичко, което той като специалист би могъл да предложи.

До 7 години тя беше тънко дете, след 7 винаги беше дебела. На 15 -годишна възраст тя решава да вземе ситуацията в свои ръце и при липса на знания за това как да направи това, тя се довежда до анорексия с последваща булимия. След това свалих 50 кг за шест месеца, менструацията ми спря, живеех с 500 калории на ден. Тогава наистина не знаех от колко калории се нуждае човек и цифрата „500“изглеждаше адекватна. Ако ядох 600 калории вместо 500, щях да отида на 24-часов сух пост. Плюс ежедневни уроци по танци, една до три различни сесии. Шест месеца по -късно тялото каза - това е достатъчно. И започна булимията. Оттогава тялото ми не понася две неща: чувството на глад и усещането, че теглото е започнало да изчезва. И в двата случая изпада в истерия и започва да помете всичко, което не е заковано. Опитах се да отслабна правилно, с bju, фитнес и хранене 5 пъти на ден, където във всяко хранене има правилната комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати. Истериите в тялото все още се случваха, всеки килограм 8. В крайна сметка разбрах, че опитът да контролирам или регулирам нещо ми струва повече и оставих тялото на мира: яжте каквото искате, колкото искате и когато искате. Оставен на себе си, по някаква причина, известна само на него, той решава, че през тези шест месеца се храним умерено и почти не изпитваме глад, а след това ядем всичко за месец и половина, без да спираме, а после отново изведнъж изглежда за него, че храната е - това е вторично и затова ще ядем само два пъти на ден и дори тогава малко.

Диетологът изслуша моята история и каза няколко неща:

1) Булимия - обикновено става въпрос за опит за освобождаване. И с цялото разбиране на последствията, това е „по -малко и познато зло“за тялото и психиката, а останалите начини за справяне са непрекъснато плашеща неизвестност.

2) Булимия забавя метаболизма. Също така, те искат булимия с анорексия като двойка и няма никой без другия.

3) Въпреки факта, че бруталният ми опит да отслабна чрез гладуване беше много отдавна, тялото го запомни твърдо и направи заключения за себе си:

а) домакинята пренебрегва слаби и средни сигнали за глад, така че можете да получите храна от нея само като я зашемете с глад в главата

б) на домакинята не може да се вярва, че няма да повтори този глад, затова трябва да се погрижите за себе си по единствения познат начин - да съхранявате повече мазнини и да попълвате резервите, да я потискате с непоносим глад, така че да се осмели повече

в) когато домакинята се опита да ограничи храната поне по някакъв начин, вземете цялата храна, до която можете да стигнете, и пъхнете в себе си, докато не я отнемат

г) ако по някакъв начин са ни откраднати повече от 2 кг тегло, незабавно ги върнете обратно и поставете още 1-2 отгоре в резерв.

4) Тъй като не чувам слаби и средни сигнали за глад и се храня само когато са много силни, тялото по това време вече се е побъркало и от страх ще изяде повече, отколкото му е необходимо. Затова първите ми стъпки са да ям на всеки 3-4 часа, дори и да не се усеща глад.

5) Физиологичното преяждане (от силен глад) се различава от психологическото като „ям, защото тялото наистина се нуждае от храна“от „ям от усещане за психологическа липса“.

6) Решението „Отивам да ям“не се взема от някой сам вътре, а от група вътрешни другари, които включват експерти по съдържание на калории и състав на храните, експерти по хранителната култура, експерти по нивата на глада, експерти по най -близките места, където можете да вземете храна, и така нататък По -нататък.

Попитах я, но какво ще кажете за интуитивното хранене, може ли да помогне в моя случай? Тя каза, че първо трябва да поправите връзката си с храната и да коригирате моделите на поведение в тази област, успоредно с това, да разработите начини за справяне със стреса без храна, а след това можете да овладеете PI. Като цяло тя изрази собствените ми подозрения, че PI не работи без терапия.

Диетологът не ми каза нищо, което вече не знаех и какво не бих предположил, но тя структурира цялата тази информация за мен по такъв начин, че извадих много ясна картина от парчетата.

И изведнъж разбрах тялото си и неговото хранително поведение. Към днешна дата отношението ми към поведението на тялото в тази област би могло да се опише като „уморена обреченост“- въпреки цялата работа, извършена за установяване на контакт с тялото, проследяване на състоянията, грижа за него, то остана упорито, неразрешимо, огъвайки своята линия въпреки всичко. Не исках да чувам нищо, не исках никакъв диалог. Приемането и разрешаването му да бъде това, което иска, също не работи. Ръцете ми паднаха от безсилие и отчаяние. "Родителско" такова отчаяние, с глава, удряща се в стената и свиващи ръце "Господи, защо съм наказан под формата на това тяло?!"

Но благодарение на тази сесия, очевидното изведнъж ме осъзна: тялото ми е толкова травматично, колкото и аз, показващо всички признаци на ПТСР. Както аз! И имаме много общи неща.

Например, винаги нося със себе си малка отвертка и малки сгъваеми клещи, защото няколко пъти наистина имах нужда от тези неща, но нямаше под ръка. Оттогава за мен е много важно тази ситуация и други подобни да не се повтарят. Хората ме познават като човек, който винаги има всичко със себе си, от отвертка до обезболяващо, дъвка, салфетки, препарат за отстраняване на петна и допълнително заплащане за телефона. На всеки шест месеца се опитвам да разтоваря голямата си козметична чанта, но отвертките и клещите скоро се плъзгат обратно в нея. В това ние сме един на един с тялото-запасяваме се, екипираме се, за да не се повтаря лошото.

И аз лично нанесох едно от най -големите наранявания на тялото си, последствията от което все още отекват. Да, всичко беше от незнание как да го направя правилно и т.н. (вмъкнете всякакви типични „родителски“оправдания), но фактът остава: държах се към него като безсърдечен изнасилвач и той няма причина да ми се доверява. Тя, може да се каже, живее в същото състояние като малко дете на родител -изнасилвач - няма къде да отиде, справя се колкото може, живее в постоянен страх и самота. И аз също го ритам, тъй като бях изритан навреме: „Е, какво дете си толкова различен, защо толкова разочароваш, какво ти става?“, Докато се опитвах да се справя сам с травмата. И все пак тази област на тялото не разбира езика на думите, тя разбира само усещания и взаимодействие чрез храната, а аз го чаках, по дяволите, диалог!

Лошо, като цяло, аз бях господарката на тялото и кошмарен родител за него като част от моята система. И сега ще свърша работата, за да премахна последствията от травмата и да възстановя доверието.