2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
За разлика от страха от отхвърляне, който се основава на чувство на срам за изпитваните нужди и лични характеристики, страхът да бъдеш изоставен много по-дълбоко прилича на панически ужас от състоянието на забрава, несъществуване.
Как да разберем дали човек има този страх? Какви са причините за появата му? Как да се справим с него?
Като цяло, произходът на това състояние трябва да се търси в ранна детска възраст, на възраст до една година. Например, малко дете, изоставено от родителите на баба и дядо (това е основно подкопаване на сигурността), високо ниво на тревожност на майката за плода дори на етапа на бременността (в този случай детето вътре в утробата и по време на първата година от живота е напълно наясно със състоянието на майката), сериозно нараняване, операция, хоспитализация след раждането, всякаква заплаха за живота, съчетана с паническо чувство на страх да бъде изоставен или оставен сам. В психологията състоянието се нарича „травма на изоставяне“или „травма на изоставяне“(Джеймс Холис).
Както всяко чувство, този страх има континуум от лека тревожност, която всеки човек има в по -голяма или по -малка степен (например страх от паяци, тъмнина, среща с тигър и т.н.), до най -силния непоносим ужас (човек има различни дисоциативни чувства - аз не съществувам, напускам тялото си и се наблюдавам отвън), чак до травматичното състояние на афект. Пряко дълбочината на травмата ще зависи пряко от това колко рано е изоставен човекът в детството, напуснал го, дали има ресурси за справяне със състоянието на тревожност.
Кои възрастни личности могат да се страхуват да бъдат изоставени? Това са хора, които нямат основно доверие в света, други, дори себе си. Те постоянно очакват трик от партньора си, страхуват се, че ще бъдат отвърнати от тях и изоставени, затова се опитват да контролират ситуацията, включително поведението на партньора. Връзката с такъв човек е доста сложна. Общото психологическо състояние на тревожната личност е нестабилно и болезнено - отсъствието на взаимоотношения води до чувство на несъществуване, загуба на себе си и като е във връзка, човек постоянно изпитва страх да не бъде изоставен отново. Освен това, през периода от време, докато човек се опитва сам да се справи с мъката на самотата, той се научава да живее сам и да разчита само на себе си. Съответно ще бъде доста трудно да се доверите на света и хората около тревожната личност.
В тези моменти проблемът е много подобен на страха от отхвърляне. Като правило, човек самостоятелно намира ситуации, които възпроизвеждат преди това преживяна травма, несъзнателно се стреми да бъде изоставен или открива нестабилна личност в една връзка (с такъв страх или обезценяване).
Какво трябва да направи човек с такава травма?
- Да осъзнае наличието на травмата от изоставянето, да го приеме - независимо от желанието на индивида, то съществува и няма да изчезне никъде, а от време на време човек ще попадне под влиянието на преживения психически шок.
- Вземете решение, че той няма да бъде повлиян от страха да бъде изоставен.
- Вярвайте в себе си (всеки човек е интересен по свой начин и достоен за любов и внимание); да разбере, че в живота определено ще има човек, който е готов да оцени и да се примири с всички особености на характера на партньора си.
- Научете се да проследявате ситуации, които показват, че човек попада във фунията на травмата, и се опитайте да ги спрете с усилие на волята.
- Научете се да управлявате страховете си, станете по-високи, развийте самочувствие (например: „Не, те няма да ме напуснат. Тази ситуация е напълно различна от детската ми травма. Вече съм възрастен, знам, че партньорът ми ме обича”).
- проучете моментите на тяхното несъзнавано поведение, насочени към това партньорът да се отвърне (това ще позволи подробен анализ на текущата ситуация).
- Заобиколете се с хора, на които можете да се доверите. Те трябва да станат външен ресурс за подкрепа. Наложително е да получите обратна връзка от тях.
- Научете се да се отваряте към хората, но бъдете много внимателни и внимателно подбирайте събеседници за откровени разговори.
- Измислете фрази за себе си, които ще действат успокояващо.
- Запишете ги и ги използвайте като мантра, например: „Никога повече няма да позволя това да ми се случи. Ще живея по -добре, защото съм достоен за любов и приемане! Този път всичко ще бъде наред."
Възможно ли е да се справя сам с тази контузия? Какви трудности може да има?
На първо място, доста е трудно да се идентифицира самият факт на наличието на такова нараняване (например няма кой да попита). Що се отнася до травмата, получена в утробата на майката, тук тя е двойно трудна - майката може да не разказва за страховете си и преживяните тревоги. Освен това на човек, изпитал чувство на изоставяне, ще бъде трудно да се довери на себе си и на околните, да осъзнае, че наистина може да я обича, да приеме себе си с всичките си недостатъци. Ако човек не се доверява на собствените си чувства, той няма да може да разбере фунията на травмата и да разбере на какъв етап се задействат травматичните преживявания; също така ще бъде трудно да се отървем от вътрешното безпокойство.
Какви подходи и техники все още могат да помогнат? Различни телесно ориентирани техники, обучения, семинари. Препоръчително е след всяко посещение да се свържете с психотерапевт, за да обсъдите натрупания опит (средно 2-4 сесии).
Препоръчано:
Страх от загуба: колко разрушително влияе на живота ни?
Всеки от нас има някои страхове и фобии. И това е нормално, тъй като такива състояния са ни необходими, за да ни предупреждават за определена опасност, за да се предпазим навреме. Те не се страхуват от нищо - това наистина не е норма. Но страховете са полезни само ако действат адекватно.
Травма на хвърляне, травма на хвърляч: терапия на изоставяне
За нас изоставянето е чувството на човек, с когото едностранно сме спрели да общуваме. В същото време този, който се отказа, не позволи процедурата за раздяла. Той просто изчезна. Той не каза: „Ти беше важен за мен“или „Беше ми твърде трудно да бъда с теб“, не благодари, не изрази никакви чувства, отношение, а просто излезе от контакта .
Девалвацията като защита срещу страх от изоставяне
Страхът от изоставяне се ражда от отчаяние с оглед на невъзможността да контролираме бъдещето и да влияем върху действията на партньора си, които считаме за жизненоважни за себе си. Да, наистина не можем да контролираме бъдещето, но можем да контролираме емоциите и действията си в настоящето.
Удушението на съзависимостта. Мразя те, просто не ме оставяй
Виждам взаимозависими взаимоотношения много често в процеса на работа с клиенти. Не става дума за алкохолна зависимост, а за нарушени граници. Когато границите са изтрити или, обратно, твърде непроницаеми, се създава основа за явни или латентни конфликти в двойката.
Промяна заради партньор или партньор?
Всеки човек с адекватно самочувствие се смята за уникален, той разбира, че има качества, с които може да се гордее, и за тяхното присъствие обича себе си. За тези прояви на характер, които може да не са най -полезни, човек е толерантен, тъй като има разбиране, че това е съвсем нормално.
