Защо се страхуваме да се ядосваме?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Защо се страхуваме да се ядосваме?

В моята практика често се сблъсквам с факта, че хората не си позволяват да покажат целия спектър от емоции. А за здравословното функциониране на тялото всички те са необходими.

Без страх, гняв, тъга може просто да не оцелеем. Те са нашите помощници в ежедневието. Ако нещо не е наред с нас или в околната среда, тялото определено ще го прояви.

Сърцебиене, стиснати челюсти, напрежение в тялото са признаци, че нещо не е наред. И има 2 възможности за развитие на събитията: битка или бягство (буквално и преносно).

И защо връзката с нашето тяло и нашите усещания е толкова важна: благодарение на тях можем да разпознаем кое е добро за нас или кое е лошо за нас. Ние осъзнаваме нашите нужди и можем да ги задоволим сами. От това нараства вътрешният ресурс и следователно външният. Научаваме се да взаимодействаме със света не от позицията на „служене“, „приспособяване“, за да оцелеем. Започваме да правим това от позицията „искам“, „имам нужда от това“, научаваме се да питаме и получаваме това, което искаме.

Хората имат тази връзка с тялото и емоциите са блокирани. Вследствие на това: депресия, липса на енергия, хронична психосоматика, неразрешени вътрешни конфликти, лоши взаимоотношения с хората. Най -честата причина за това са отрицателните минали преживявания, които все още блокират естественото ви проявление в този свят.

Потиснати естествени импулси, наказание за проявата на техните емоции водят до факта, че като вече възрастни, вътре остава забрана за това или онова действие. Контролът се осъществява от "висшия орган", отговорен за правилата и нормите, моралът - от вътрешния родител. И докато той доминира, реакцията се поддържа автоматично. Тоест продължавате да действате от детска позиция. Задачата е да установите комуникация между отношенията родител -дете и да заемете позицията на възрастен - да действате съзнателно и да регулирате емоционалното си състояние.

И така, защо хората вече в зряла възраст се страхуват да покажат емоциите си, по -специално гнева си? Ще отделя една обобщена причина: не е безопасно да се показват емоции (въз основа на миналия опит).

Сега нека разгледаме по -отблизо 2 точки, които подчертах:

Страх от загуба на контрол

Отначало, когато човек едва започва да работи с гняв, може да се появи страх, че вътре живее огромно количество емоции, което, ако си позволи да се покаже навън, това ще доведе до необратими последици (и не е изненадващо колко дълго е възможно е препълнената топка да се спука). Но този страх не винаги е реален.

Ако има наистина бурни автоматични реакции, тогава е по -добре да ги проявите по екологично чист начин:

-разработете ги в кабинета на психотерапевта: разрешете вътрешни конфликти, развийте отношенията родител-дете, тъй като това може да бъде последиците от шокова травма и посттравматично стресово разстройство;

- да се научите на саморегулация на емоциите и състоянията: първо, научете се да ги проследявате, да ги осъзнавате, да назовавате (!), да приемате и след това - да регулирате. Съществуват различни техники и практики за работа с гняв (дишане, физическа активност, промяна на дейностите в зависимост от ситуацията, говорене на глас, изразяване на емоциите ви, броене на „1, 2, 3“).

Страх от загуба на контакт

Съществува и най -големият човешки страх - да загубим връзка с любим човек, значим човек за нас. И тук има наистина важни аспекти и нюанси на взаимодействие с друг човек: да не загубите себе си, като същевременно поддържате контакт.

- Важно е да се води диалог от границите: за начало трябва да ги имате, да сте наясно с тях и да ги изграждате.

- За да разберете какво точно искате, колко важно е за вас, да имате вътрешни опори (дори и да не сте приети от другата страна, можете да го приемете и да не се сринете едновременно), как иначе можете да задоволите трябва?

- За да изразите позицията си към партньора под формата на „I-съобщение“(искам …, това е важно за мен), попитайте (за помощ, поддръжка, своя собствена версия)

- Приемете с благодарност това, което сте поискали (в случай на успешни преговори), или намерете алтернативни решения на този проблем.

Случва се двама души да не постигнат споразумение и човек е изправен пред избор: да избере себе си, своите желания, нужди (да, наистина може да има загуба на контакт, но вие действате от позицията на „запазване на себе си“”, Изберете нов модел на поведение) или човек се предава и заема позицията на последовател (продължава да остане бездействащ и да бъде под изпълнение на желанията и нуждите на други хора, живее, за да угоди на другите, на живота на някой друг).

Гневът само на пръв поглед може да изглежда като нещо ужасно и разрушително. Всъщност това е чудесна възможност да разрешите конфликта, да възстановите и поддържате целостта си и да постигнете това, което искате. Бъдете здрави!