2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Тревожността се ражда с нас. От първите месеци на живота до дълбока старост (ако имате късмет) тя ще бъде там. Тази емоция е неприятна поради своята несигурност, изживява се като напрежение и тревожност. При силна тревожност може да има дискомфорт в тялото, като главоболие.
Въпреки неприятните си свойства, безпокойството много добре може да стане ваш приятел. Един вид маяк в един непонятен и променящ се свят. В процеса на психотерапия хората започват да разбират с какво е свързана тяхната тревожност и какво иска да каже. По -скоро не самата тревожност, а психиката ви като цяло. Тази емоция може да възникне като реакция на факта, че правите нещо нередно. Например, при един клиент тревожността е свързана с реакция на нелюбима работа и ежедневно „пристъпване над себе си“, което той се опитва да игнорира.
Често именно такава несъзнателна тревожност, свързана с вътрешни конфликти, води до кабинета на психотерапевта. Сега имаме достатъчно външни фактори, които да стимулират тревожността. В епоха на криза и пандемия изглежда, че всички трябва да се тревожат, това е нормално. Да, наистина, нормално. Но друг въпрос е КАК да се тревожим? Каква е нашата грижа? Какви вътрешни конфликти осъществи кризата в нас?
Някой се страхува от заразяване и мие ръцете си много повече, отколкото препоръчва СЗО. Друг се тревожи за това къде да отиде за уикенда, изолация. Някой се страхува да не загуби работата си, за когото това е източник на самоуважение. Може да има много опции. Основното е, че всеки се тревожи различно, въз основа на своя опит и личност. Въпроси за значения, личен смисъл на това или онова събитие или факт - това е пътят към разбирането на тревожността и в крайна сметка способността да бъдеш с нея.
Точно така, бъди. Не чакайте тревогата да отмине - това само ще я поправи в главата ви. Не да отхвърляте, а да приемате и разбирате - това е, което наистина помага да бъдете тревожни без страдание. Но това вече е много по -трудно от разбирането за какво всъщност става въпрос. Толерантността към тревожност е способността да се тревожите, без да се разпадате. Точно такъв е случаят, когато безпокойството от Чудовище се превръща в маяк, който помага в живота. В края на краищата тревожността може да предпази от прибързани и опасни действия. Например в съвременните реалности тя може да ви принуди да носите маска, да си миете ръцете и да се самоизолирате у дома. Неговото присъствие може да стане разбираемо, а интензитетът му приемлив.
Всеки има свой собствен път към разбиране на тревожността, всеки сам избира дали трябва да го разбере. Мозъкът ни е разработил много начини да избегне тази емоция и това е страхотно. Друг е въпросът, че понякога старите начини ни подвеждат или не работят. Например, сега е невъзможно да се води интензивен социален живот, тъй като тези, които са направили това, за да „заглушат“чувствата, са много по -трудни, отколкото тези, които „се оттеглиха в себе си“. Оказа се, че тревожността не може да бъде поставена под карантина, но трябва да се научите да бъдете с нея. И това го прави интересен. Как ще се измъкнем от там? Какво можем да научим там? Научаваме ли нещо ново за себе си?
Препоръчано:
30 спасителни цитата на Ерих Фром за истинската любов, щастието, свободата, безпокойството и самотата
Предлагаме ви цитати, които дават живот, цитати, които отговарят на най -тревожните човешки въпроси. Изключителният немски философ и психолог Ерих Фром ни разкрива тайните на нашата душа и нашите тревоги и ни помага да намерим свободата и щастието си.
Справяне с безпокойството - мит или реалност?
Много е написано и казано за това и се правят много изследвания, за да се знае още повече за него. Можете да намерите много книги, статии и препоръки за това как да се справите с него, но по някаква причина броят на хората, страдащи от него и не могат да се справят с него, нараства всеки ден.
За какво може да се вкопчи безпокойството?
Тревожността е лепкава и лепкава. Той може да скочи на раменете си, да сграбчи врата с остеохондроза и да смаже гърлото си. Ако не обръщате внимание на безпокойството, не се грижите за себе си, тогава тревожността може да стане паника. Травмите и стресът могат да добавят въглен и в резултат на това паниката пробива защитата и със сигурност ще се вкопчи в някакъв вътрешен процес.
Справяне с безпокойството на възрастни роднини по време на самоизолация с коронавирус. Съвети на психолог
Справете се с безпокойството при възрастни роднини. Според различни експертни оценки приблизително всяко пето руско семейство живее на една територия с друго семейство: техните родители, семейства на братя и сестри, баби и дядовци и т.н. Тези семейства обикновено се класифицират в шест групи:
Превръщане на безпокойството в ресурс. Упражнение с добри практики
Психологическите търсения често са изпълнени със спонтанни, изненадващи улики - чудесни (почти мистични) открития по дадена тема на запитване. Ще ви разкажа за три, най -новите, най -интересни резултати, които са се развили в контекста на работа със специална психологическа практика за облекчаване на тревожността.
