Превръщане на безпокойството в ресурс. Упражнение с добри практики

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Психологическите търсения често са изпълнени със спонтанни, изненадващи улики - чудесни (почти мистични) открития по дадена тема на запитване. Ще ви разкажа за три, най -новите, най -интересни резултати, които са се развили в контекста на работа със специална психологическа практика за облекчаване на тревожността.

Представих описание на тази практика в един от последните блогове. Ще говоря накратко отново за това.

Практика на работа с тревожност, страхове и натрупано вътрешно напрежение

1. Първото нещо, което правим, е да формулираме проблематичното си искане за предстоящата работа.

2. Второ, ние свързваме нашето проблемно състояние с някакъв символичен образ.

3. След като изразихме и свързахме образно нашето искане, го оставяме във виртуалното пространство наблизо.

4. Припомняме си определена ресурсна ситуация, в която сме изключително успешни, късметлии и силни. Ситуация, в която сме изпълнени с мощни положителни енергии. Затваряме очи и го преживяваме отново, напомняйки си за онези преживявания и емоции, които сме преживели в запомняща се ситуация. Опитваме се да започнем отново тези чувства, да ги изпитаме отново. Тя ще бъде изпълнена с тях напълно, напълно.

5. Представяме си някъде до нас един вид виртуален усилвател (като превключвател за сила на звука, превключвател на звук). В този случай този усилвател ще работи като усилвател на нашите преживявания … Сега с помощта на виртуален превключвател се опитваме да засилим вътрешните си емоции. Усещаме как чувствата, генерирани чрез ресурсната памет, увеличават звука си и стават по -изразителни.

6. Представете си в зоната на слънчевия сплит един вид виртуално слънце - мощно, мощно, всемогъщо. Това слънце ще бъде фокусът на нашите вътрешни красиви емоции. Той се намира в сърцето, вътрешната зона и излъчва на живо позитивни предавания. Ние и цялото пространство наоколо е изпълнено със светлина, сила, увереност, грация.

7. И сега, без да се страхуваме от нищо, ние поставяме нашата проблемна молба (страх, несигурност, безпокойство или натрупано напрежение) вътре в това слънце и ставаме свидетели на прекрасни трансформации: пространството на любов, благословия и късмет превръща проблема ни в нещо много хубаво, безопасно, леко и изобретателно, няма повече страх, безпокойство и напрежение. Нашето вътрешно слънце ги излекува, създавайки невероятно, магическо чудо, произвеждайки ги в положително или неутрално поле.

8. Ние консолидираме получения резултат. Ние печелим яснота и увереност в решаването на проблема с искането.

9. Ние спестяваме нашия ресурс, включваме го в текущото съдържание на живота.

Дело номер 1

Заявка. Клиентът (много успешна бизнес жена) формулира следното искане за сесията: „Да се изработи настоящата, все по -интензивна и като цяло безпочвена тревожност“. Тя се притеснява само защото миналата пролет, по примера на настоящия период от живота си, също беше много, много успешна, но след това, през следващото лято, неочаквано беше открадната от много скъпа кола, която така и не беше намерена. Жената сякаш беше „закотвена“, страхува се да преживее особено успешна (отново случайно) пролетна бизнес фаза, последвана от лято, натрупване и разпалване на тревожност … Уплашена е от съвпадението на сезонната динамика. Особен успех отново пада на пролетта. Пролетта естествено следва лятото. А миналото лято наскърби жената изключително … И кой знае какво подготвя настоящата ?! …

Олицетворение на тревожност. Жената си представяше тревогата си като малък, пъргав червей, който я преследваше. След като асоциирахме състоянието на тревожност, преминахме към фазата на ресурсите на предложената практика - генериране на мощно самочувствие, укрепване на позитивно състояние на ума и стартиране на вътрешен източник на светлина, приемане и доброта.

Преместване на персонифицирания проблем на мястото на вътрешната сила. След като премести тревожния червей в мощно одухотворено слънце, жената с изненада откри, че червеят магически се е превърнал в красив ангел. Тази трансформация беше известно откровение за жената (ще обясня малко по -късно). Клиентът разбра от какво наистина се притеснява и като си изясни тревожните си страхове по такъв положителен начин, ги остави да си отидат завинаги …

Относно резултатите от тази работа. В предишните две сесии Лика (името на този клиент) ми беше разказвала за бременна снаха, която очаква първото си дете. Синът и снахата временно живеели с Лика и жената споделяла своите трудности и притеснения, особено през първата бременност на любимата си снаха. По време на практиката Лика осъзна, че всъщност се притеснява за снаха си-затова интуитивно нарече тревогата си „малък червей“, човешки ембрион на първите етапи от формирането си визуално наподобява един вид „червей“ . Но червеят естествено и забележително се превърна, както трябва да бъде в такива случаи, в ангел. Тоест, тя ще се роди безопасно в близко бъдеще, за радост на баба и родителите си. По отношение на времето - вероятно през лятото. Оказва се, че няма за какво да се притеснявате. Лятото обещава щастливо допълнение и щастието от раждането на първия внук на жената. Самата Лика забележително (и според очакваните обстоятелства много логично) прогнозира … Този жизнен период, освен ново, прекрасно щастие през предстоящия летен сезон, не предвещаваше нищо друго … Тревожността остави Лика напълно без следа…

Дело номер 2

Заявка. Клиентката, след дълъг отпуск по майчинство, възнамеряваше да се върне към професионалната си дейност, в която малко преди бременността беше изключително търсена и много, много успешна. Докато, според клиента, шефът й не започнал да я наранява злонамерено по състезателни причини. В крайна сметка шефът извика жената за откровен разговор, обясни й по -нататъшното нежелателно положение на жената в нейната позиция и я принуди да напусне любимата си работа. Клиентът трудно преживя това житейско обстоятелство. Днешното искане за сесията е свързано с безпокойство за предстоящото връщане на работа. Една жена се страхува от евентуална лоша воля на служителите, конкуренция и конфронтация, подобна на миналото.

Олицетворение на тревожност. Безпокойството на клиента беше здраво свързано с миналия шеф.

Преместване на персонифицирания проблем на мястото на вътрешната сила. Този тревожен образ се трансформира по невероятен начин, изведнъж се разпадна на 1000 красиви искри от фойерверки, от които имаше аромат на празник и победа.

Относно резултатите от тази работа. Олга (така се казваше вторият клиент) изведнъж осъзна, че предишният й тъжен опит е бил много, много находчив за нея: сега тя няма от какво да се страхува - вече има представа за такива възможни трудности и сега (ако е необходимо) ще може да им устои, да се справи и да не се поддава на някой друг натиск, вреден за нея - сега тя ще издържи и ще се издигне в професията си по -високо и по -далеч от предишната. Недоброжелателният шеф, от когото преди се страхуваше, се превърна в полезен учител за нея, а ситуацията с уволнението се превърна в конструктивен урок за бъдещето. Именно за това победоносният поздрав й съобщи, интуитивно уловен от подсъзнанието й в работата по очертаната практика. Олга се освободи от тревогата си и уверено се настрои за бързо и щастливо завръщане към любимата си работа.

Дело номер 3

Заявка. Една 27 -годишна млада жена също поиска да работи върху тревогата за бъдещето - необяснима, трудно разбираема.

Тъй като това безпокойство не беше свързано с някакви предстоящи и разбираеми за жената предстоящи събития, помолих клиента, за разлика от това състояние, да открие в миналото си точно обратното чувство - увереност, стабилност. Отговорът дойде бързо: жената се чувстваше уверена в училищното си детство, там всичко беше ясно, предвидимо и много удобно. Приятели, родители, сестри, братя - чувство за сигурност, голямо семейство, стабилна система на живот.

По това време млада двойка с дете все още живееше с родителите на жената, но те изграждаха собствена селска къща, в която мислеха да се преместят след година и половина … От една страна, жената очакваше с нетърпение дългоочакван, отделен живот, от друга страна, тя се притесняваше по някаква причина …

Гледайки напред, ще кажа, че според описаната ситуация съм предположил съществуването на тревожност от раздялата (момичето трябваше да се отдели от родителите си и да започне отделен, независим живот на нейна територия; какъв отделен живот би била жената тя никога не е живяла отделно от родителите си).

Олицетворение на тревожност. Тревогата на жената беше олицетворена от мръсно петно вътре. Тя успя да го извади и да го остави настрана.

Преместване на персонифицирания проблем на мястото на вътрешната сила. След като завърши фазата на генериране на мощно състояние на ума на увереност, положителност, доброта, жената постави тревожно място на мястото на вътрешната сила. И извършената трансформация много я зарадва: жената видя как едно мръсно петънце започна да се превръща в нещо живо, меко и пухкаво, напомнящо за клонче на разцъфнала върба … Соня (така се казваше жената) буквално усети във всичко това ново раждане, пролетна трансформация, светлина на най -добрите начинания и събития.

Ако свържем тази трансформация с предстоящото (макар и не скоро) раздяла с родителите (преместването), тогава символичните подкани обещаха на София най -милите и ярки промени. Клиентът ме остави в приповдигнато и весело настроение, с положително отношение към най -доброто и светло бъдеще.

И така, кратка и лесна психологическа практика, която, разбира се, е най -правилно да се извършва заедно с психолог, дава на клиентите стабилно, добро настроение и ярка увереност в бъдещето.

По тази прекрасна бележка каня всички, които искат да излекуват настроението си, на психологическа среща с мен. Ще се радвам на нови клиенти! Сертифициран психолог - Алена Викторовна Блищенко.