2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Какво да направите, за да създадете емоционална стабилност?
1. Насрочете деня! Умът и тялото са свикнали с вашата рутина, дори ако графикът е плаващ, вие все още знаете, че има време за работа и почивка. Важно! Така че самото ежедневие не е нова зона на напрежение за вас.
2. Хранене и сън! Стомашно -чревният тракт е 70% отговорен за функционирането на имунната система. Сънят, освен важни метаболитни процеси и поддържане на имунната система, е и гаранция за по -голяма емоционална стабилност за деня. Затова е по-добре да си легнете между 22:00 и 00:00 и да се събудите от 6: 30-8, да ядете балансирана диета и да пиете достатъчно вода!
3. Не забравяйте да включите всякаква физическа активност! Тялото е свикнало да е в голямо движение и без него може да изпита стрес, да хване този въпрос с храната (как да не преяждаме ще бъде отделен пост). Затова - включете упражнения, активни разходки с кучето, разтягане и каквото и да харесвате вие и тялото ви!
4. Не пренебрегвайте хигиената и външния вид. Ако имате красиви домашни дрехи, които ви чакаха в крилата - ето го😉 трябва да ви е удобно, приятно и красиво. Това е чудесно време за проучване - обличам ли се за другите или за себе си?
5. Не се лишавайте от социалната сфера на общуване. Това е много важно сега! Той ще бъде попълнен или от вашите приятели, или от новини и социални емисии. мрежи и има прилично количество тревожност и паника. Затова създаваме с приятели - общи чатове, групови онлайн разговори, кореспонденция с меми, забавни маски и т.н.
6. Практикувайте антистрес, релаксиращи техники - дишане, йога, контрастен душ и други.
Не можем да повлияем на ситуацията извън прозореца, НО в наши ръце е да създадем безопасна атмосфера у дома и да формираме вътрешната си стабилност!
Най -важното е, че сме тук и можем да си помогнем сами! ❤️
Препоръчано:
КАК ДА НАМАЛИТЕ ПАНИКАТА ВЪРХУ КАРАНТИНА
Общата истерия и паника причиняват почти повече вреди от самия коронавирус. Като психолог давам препоръки да се страхувате по -малко. Така. Защо има толкова много страх? Както е казала Мария Кюри: "Няма нищо в живота, от което да си струва да се страхуваш, има само това, което трябва да се разбере.
"Вашият мозък е мързелив копеле" или как да предотвратите замръзването и деградацията на ума
Забелязали ли сте, че колкото по -възрастни ставате, толкова по -малко желаете да поемате работа, която не ви е позната или която включва висока концентрация на внимание и овладяване на непознати умения? Нека ви разкрия една малка тайна.
Как да се научите да слушате тишината или 7 лесни начина да успокоите ума си
Слушайте тишината. Слушайте тихия глас на душата си, чуйте себе си, вашите желания, разпознайте най -дълбоките си нужди и стремежи. Намерете своя път и го следвайте, без да завивате или спирате. Възможно ли е? Колко често си позволявате да слушате вътрешния си глас?
Как да оцелеем емоционално в карантина?
Това е труден период за всички. Случи се нещо, което според мен никой не очакваше. Все едно снимаме фантастичен филм. Начинът на живот се е променил толкова много. И тези дни всеки има нещо свое: непоносимо е да си с децата по цял ден вкъщи, трудно е да работиш, когато децата тичат наоколо и шумят наоколо (и не можеш да им обясниш, че работят, но само у дома).
КАК ДА ГАСЕТЕ ПРОБЛЕМИТЕ НА ГНЕВ НА КАРАНТИНА, за да не се разбиете на близките си?
КАК ДА ГАСЕТЕ ПРОБЛЕМИТЕ НА ГНЕВА, за да не избухнете в близките си? Какво да правите с гнева и раздразнението си по време на самоизолация? Ще опиша някои мерки за превенция, изразяване и управление на гнева. За много хора, по време на карантина и живот в самоизолация, той достигна точка на кипене на недоволство от правителството, раздразнение от близките, отчаяние, негодувание и безпомощност да промени ситуацията.
